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क्यों एक पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि आपको मैकडॉनल्ड्स के बजाय दो बर्गर का ऑर्डर देना चाहिए

चाहे वह आपका फास्ट फूड हो, या आप केवल इसके बारे में सोचते हैं जब आप सड़क यात्रा पर खाने के लिए एक त्वरित काटने की तलाश कर रहे हैं, मैकडॉनल्ड्स एक अमेरिकी मुख्य आधार है। हालाँकि, जैसा कि हम सभी जानते हैं, यह पोषण चार्ट में बिल्कुल शीर्ष पर नहीं है।

तो अगर आप सोच रहे हैं कि आपके पसंदीदा मिकी डी के आदेश-मुझे कैसे अनुमान लगाते हैं, बर्गर और फ्राइज़-तो-हेल्थी के पैमाने पर गिरता है तो-नहीं-तोहफे में, एक विशेषज्ञ के पास आपका जवाब है।

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के रूप में सूचना दी व्यापार अंदरूनी सूत्र, पोषण विशेषज्ञ और पंजीकृत आहार विशेषज्ञ एमिली फील्ड का कहना है कि सबसे अच्छा विकल्प फ्राइज़ के साथ एक बर्गर के बजाय दो बर्गर ऑर्डर करना है। कारण? यद्यपि दो बर्गर अधिक कैलोरी विकल्प हैं, यह लगभग प्रोटीन की मात्रा को दोगुना कर देता है, जबकि फ्राइज़ का पक्ष वसा और कार्ब्स में उच्च होता है, लेकिन प्रोटीन में कम होता है (26 ग्राम की तुलना में 3.3 ग्राम)।

फील्ड के अनुसार, एक स्वस्थ आहार के लिए जो सबसे महत्वपूर्ण है, वह है मैक्रोन्यूट्रिएंट्स (वसा, कार्ब्स और प्रोटीन) का उचित संतुलन प्राप्त करना, जो कि रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है और कैलोरी को गिनने की तुलना में वजन घटाने के लिए अधिक प्रभावी माना जाता है। प्रोटीन आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने में भी मदद करता है, इसलिए आप नाश्ते के लिए कम इच्छुक हैं।

और अगर आप वास्तव में एक चुनौती के लिए महसूस कर रहे हैं, तो बन्स के बिना दो बर्गर ऑर्डर करने का प्रयास करें।