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5 चीजें डीडब्ल्यूटीएस प्रो डांसर जेन्ना जॉनसन अपनी फिट फिजिक बनाए रखने के लिए करती हैं

एक प्रो डांसर सितारों के साथ नाचना तथा तो आपको लगता है कि आप नृत्य कर सकते हैं, जेन्ना जॉनसन सिर्फ 23 साल की उम्र में अपने खेल में सबसे ऊपर है। आपको लगता है कि उसे वह सब करना होगा जो उसे अविश्वसनीय रूप से फिट काया बनाए रखने के लिए हर दिन नृत्य अभ्यास के लिए जाता है (क्या आपने उसे पेट देखा है?), लेकिन जॉनसन एक सख्त आहार और जिम आहार पर निर्भर करता है, जो आसान नहीं है । यहाँ, नर्तकी हमारे साथ उसकी दिनचर्या, उसके व्यक्तिगत संघर्षों के बारे में स्पष्ट हो जाती है और जो उसे कठिन धक्का देने के लिए प्रेरित करती है।

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अपनी दिनचर्या को बनाए रखें।
"मुझे पता है कि अगर मैं अपना दिन शुरू होने से पहले सुबह काम नहीं करता, तो मुझे उस दिन जिम में नहीं मिलेगा। मेरे लिए, मुझे उठने के बाद इसे सही करना होगा! दिन शुरू हो गया और मुझे बाकी दिनों के लिए प्रेरित रहने में मदद करता है। मैं आमतौर पर सप्ताह में छह दिन काम करता हूं और खुद को आराम करने और ठीक होने के लिए रविवार देता हूं। मैं 40 मिनट के लिए ट्रेडमिल पर चलना / दौड़ना पसंद करता हूं और फिर सीढ़ी मास्टर चलता हूं। एक और 10 मिनट के लिए 10 के स्तर पर। मेरे शरीर को कार्डियो की आवश्यकता है, इसलिए मैं जितना संभव हो उतना पसीना करने की कोशिश करता हूं। मेरे कार्डियो के बाद, मैं एक दवा की गेंद पर 20 पुश-अप्स और फिर 100 crunches के तीन सेट करता हूं। मुझे यह पसंद नहीं है। वजन का उपयोग करने के लिए (मैं इसके बजाय अपने शरीर के वजन का उपयोग करता हूं) क्योंकि मैं बल्क नहीं करना चाहता! लेकिन यह मेरे अपने शरीर की दिनचर्या और मानसिकता है। पता करें कि आपके लिए क्या काम करता है और इससे चिपके रहते हैं इसलिए यह अंततः आदत बन जाता है! "

अपनी कमजोरियों को जानें।
"मुझे अपने आप को स्वीकार करने में एक कठिन समय था कि मैं मिठाई का आदी था। एक बार जब मुझे पता चला कि मेरे उपाध्यक्ष थे, तो मैंने पूरी तरह से संसाधित चीनी के अपने आप को साफ करने और साफ करने के लिए 30 दिनों के लिए पूरी तरह से काट दिया। इसके बाद मैंने धीरे-धीरे मध्यम मात्रा में शामिल किया। मेरी रोजमर्रा की जीवनशैली में चीनी। मैं अपने आप को एक मीठा इलाज या मिठाई के लिए निश्चित रूप से इलाज करूंगा, लेकिन मुझे पता है कि यह अत्यधिक मात्रा में मेरे शरीर के लिए अच्छा नहीं है। मैं कॉफी या कैफीन के टीले नहीं पीता। मैंने सीखा है। कि मेरे शरीर को दिन भर किसी चीज पर घूंट मारने की जरूरत है और मैंने पाया है कि कोम्बुचा मेरा जीवन सेवर है-यह मेरे शरीर के लिए प्रोबायोटिक्स और लाभों से भरा हुआ है। जाहिर तौर पर संयम में सब कुछ है, लेकिन अपने कैफीन का सेवन प्रतिस्थापित करने का प्रयास करें ताकि आपको न मिले। अपने आप को आपके दिन के दौरान बंद कर रहा है। "

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अपने आप को बधाई!
"यदि आप वास्तव में अपने पोषण के साथ सख्त रहने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं और अक्सर जिम मार रहे हैं, तो अपने आप को सकारात्मकता के साथ पुरस्कृत करें। यदि आप तुरंत परिणाम नहीं देखते हैं, तो अपने आप को आंकना मुश्किल नहीं है। यह एक प्रक्रिया है, लेकिन एक प्रक्रिया है। इंतजार के लायक है। ”


आप जो खाते हैं उसके प्रति सचेत रहें। "मैं अपने आहार के बारे में बहुत सचेत हूं। मैं अपने पोषण के साथ निश्चित रूप से परिपूर्ण नहीं हूं, लेकिन मैं अपने शरीर में जो कुछ भी हूं उसके बारे में जागरूक होने का प्रयास करता हूं। लंबे समय तक, मैं पूरे दिन खाने से बचता हूं और फिर द्वि घातुमान खाने का व्यवहार करता हूं।" और रात में चीनी, जो मूल रूप से सबसे खराब चीज है जो आप अपने शरीर के लिए कर सकते हैं। यह एक ऐसी अवधि है जहां मैंने बहुत अधिक वजन हासिल किया है। मैं इसे पर्याप्त पोषक तत्व और पदार्थ नहीं देकर पूरे दिन अपने शरीर को सजा रहा था। और इसने मेरी मानसिक सेहत को भी प्रभावित किया और मुझे खुद से परेशान और परेशान कर दिया। जब मैंने अपने सबसे अस्वस्थ बिंदु पर प्रहार किया, तो मैं कुछ पोषण विशेषज्ञों के पास पहुंचा और उन्होंने मुझे अधिक यथार्थवादी और स्वस्थ आहार में संतुलन बनाने में मदद की।

मैं असली खाने से बचने की कोशिश करता हूं। वास्तविक भोजन से मेरा अभिप्राय कुछ भी है जो बड़े हो गए हैं और प्रमुख रूप से संसाधित नहीं हुए हैं। मीट, सब्जियां (बहुत सा साग), कम मीठा फल, अच्छे स्टार्च और नट्स। मेरा विश्वास करो, किसी भी समय चॉकलेट 50 फुट के दायरे में है, मैं एक टुकड़ा हड़पने और इसे खाने वाला पहला व्यक्ति हूं! लेकिन अब मैं संयम से सब कुछ खाता हूं, और जब मैं एक मीठा इलाज के लायक होता हूं, तो मैं खुद को इसके लिए अनुमति देता हूं। यह आश्चर्यजनक है कि जब आप अंदर से बाहर से स्वस्थ महसूस करते हैं, तो आप इसे दिखाते हैं! एक बार जब मैं अपने खाने की दिनचर्या के साथ वापस पटरी पर जाने लगा, तो बाकी सब जगह गिरने लगे! मैं एक आकार 8 से 4 तक गया। "

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अपने शरीर को जानें और समझें। "हर कोई एक अलग आकार और आकार है। मैं कभी भी सुपरमॉडल नहीं बनूंगा। मैं 5 '4' का हूं और घटता हूं ... और मुझे यह पसंद है। मैं खुद की दूसरों से तुलना नहीं करता हूं क्योंकि आप एक अनोखे तरीके के साथ अपने खुद के इंसान हैं।" आपका सबसे अच्छा स्व! "