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आप इस पेय को स्वैप करके एक वर्ष में 14 पाउंड खो सकते हैं

इस सप्ताह उपभोक्ता रिपोर्ट द्वारा प्रकाशित एक नए अध्ययन में शर्करा युक्त पेय पदार्थों के कराधान के बारे में, शोधकर्ताओं ने यह दिखाने के लिए डेटा संकलित किया कि आपकी सोडा की आदत आपकी कमर के लिए क्या कर रही है।

हम सभी अब तक जानते हैं कि शर्करा युक्त सोडा (और आहार सोडा, इस मामले के लिए) हमारे शरीर के लिए कुछ भी अच्छा नहीं करता है। हमने कोक के वीडियो को धातु से जंग हटाते हुए देखा है, Pinterest ग्राफिक्स जो हमारे पसंदीदा पेय पदार्थों के बगल में चीनी क्यूब्स के ढेर दिखाते हैं, और यहां तक ​​कि एंटी-सोडा प्रचार भी करते हैं, लेकिन सामान्य ज्ञान के बावजूद कि ये पेय अस्वास्थ्यकर हैं, 7 प्रतिशत अमेरिकियों की कैलोरी का सेवन इसमें शामिल है, आपने अनुमान लगाया कि यह शर्करा युक्त पेय है।

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अब संख्याओं के लिए: रिपोर्ट के अनुसार, जिसने एक पूरे वर्ष के लिए एक और पेय के साथ एक 20-औंस सोडा की अदला-बदली की गणना की, गेटोरेड के लिए सोडा को स्विच करना या दो-प्रतिशत दूध खोए हुए लगभग छह पाउंड के बराबर। यदि कोला को ईमानदार चाय नींबू चाय या पूरे दूध और चीनी के साथ आइस्ड कॉफी के लिए आदान-प्रदान किया गया था, तो यह संभावित वजन घटाने में एक उल्लेखनीय नौ पाउंड है। अंत में, यदि आप अपनी चीनी की आदत को पूरी तरह से मारते हैं और अच्छे, पुराने जमाने के पानी के लिए सोडा का व्यापार करते हैं, तो आप 14 पाउंड तक खो सकते हैं। अनुसंधान में कहा गया है कि हर साल आपके शरीर से 52 पाउंड से अधिक चीनी बाहर रखी जाती है।

बेशक, इन निष्कर्षों को नमक के एक दाने के साथ लिया जाना चाहिए; उदाहरण के लिए, दूध की तरह बिना पकाए गए उच्च-कैलोरी पेय का एक टन पीना आपके वजन घटाने के लक्ष्य तक पहुंचने में आपकी मदद करने वाला नहीं है। बावजूद, यह एक आवश्यक अनुस्मारक है कि कम परिष्कृत चीनी आप पी रहे हैं और जितना अधिक पानी आप इसे बदल रहे हैं, उतना ही आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा।