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मानसिक चाल जिसने कैथरीन हीगल को 50 पाउंड की मदद की

मशहूर हस्तियों, और सामान्य रूप से महिलाएं, बच्चे होने पर भी अपना वजन कम रखने के लिए बहुत दबाव में होती हैं। कई महिलाओं के लिए, यह एक वास्तविकता नहीं है-कैथरीन हीगल शामिल हैं। हेइग्ल ने अपने ब्लॉग हेवनली डेज़ पर लिखा है, "मुझे अपनी गर्भावस्था के दौरान अपनी माँ की तरह केवल 25 से 30 पाउंड ही मिलने की उम्मीद थी, लेकिन यह पाया कि बस मेरे लिए संभव नहीं था।"

हालांकि हेइग्ल अभी अपने लक्ष्य के वजन पर नहीं है, उसने एक पोस्ट में साझा किया कि कैसे उसने कुछ मानसिक व्यायाम और स्वस्थ आदतों के लिए 50 पाउंड खो दिए हैं। आखिरकार, वह मानती है कि प्रक्रिया को संघर्ष नहीं होना चाहिए। "वजन घटाने के बजाय एक भयानक, निराशाजनक बोझ और लड़ाई होने के कारण, यह स्वस्थ विकल्पों की जीवन शैली का एक हिस्सा बन गया है जो मैं अपने शरीर को वह प्यार दिखाने के लिए बनाता हूं जिसके लिए वह हकदार है।"

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उसने जो पहला काम किया, वह था भोजन के साथ उसका संबंध बदलना। कैलोरी की गिनती और कुछ खाद्य पदार्थों और संपूर्ण खाद्य श्रेणियों से खुद को वंचित करने के बाद, उसने महसूस किया कि वह अपने लिए एक अनुचित वजन लक्ष्य निर्धारित कर रही है। "उन चीजों में से किसी ने कभी भी मेरे लिए काम नहीं किया और केवल अपने शरीर के साथ एक अस्वास्थ्यकर, आक्रोशपूर्ण रिश्ते को बढ़ावा दिया, एक ऐसा रवैया जिसे मैं अपनी बेटियों पर पारित नहीं करना चाहता," उसने लिखा।

कहा जा रहा है कि, हीगल अभी भी अपने वजन घटाने की यात्रा के दौरान दिमाग खाने के महत्व को इंगित करता है। क्योंकि वह उच्च-प्रभाव वाले वर्कआउट नहीं करती है जो बहुत अधिक कैलोरी जलाती है, वह कम कैलोरी वाला भोजन खाती है। इसमें स्मूदी, ओटमील और क्रीमी ककड़ी सूप जैसी चीजें शामिल हैं।

जब बाहर काम करने की बात आती है, तो हेइग्ल बताती हैं कि वह वास्तव में उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट का आनंद नहीं लेती हैं। इसके बजाय, वह लंबी पैदल यात्रा और योग जैसी चीजें करती हैं, जो उनके शरीर के प्रकार के लिए बेहतर हैं। वह व्यायाम करने के लिए कम से कम तीन दिन समर्पित करती है।

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उनके द्वारा साझा की गई सलाह का एक और आश्चर्यजनक टुकड़ा नींद का महत्व था। उसे हर रात कम से कम आठ घंटे की नींद मिलती है। "मुझे पता है कि छह महीने की उम्र और सभी के साथ विश्वास करना थोड़ा मुश्किल है, लेकिन यह सच्चाई है," वह मजाक करती है। वजन घटाने के लिए नींद निश्चित रूप से ऐसी चीज है जिसे हम बोर्ड पर ले सकते हैं

सब सब में, उसे सबसे अच्छा वजन घटाने की सलाह क्या है? "हर सुबह अपने शरीर के बारे में अपनी पसंद का एक सकारात्मक मंत्र जोर से कहकर शुरू करें।" उसका मंत्र है, "मैं आसानी से, अच्छे स्वास्थ्य, प्रेरणा, अनुग्रह और वजन कम करने की तुलना में तेजी से वजन कम कर सकता हूं, जिसकी कल्पना मैं किसी को नुकसान नहीं पहुंचा सकता। "