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विशेषज्ञों का कहना है कि 1 मिनट के लिए ऐसा करना बेहतर स्वास्थ्य के लिए आपकी आवश्यकता है

व्यस्त कार्यक्रम और जिम्मेदारियों की एक अंतहीन सूची के साथ, दैनिक अभ्यास में प्राप्त करना कठिन हो सकता है। सप्ताहांत पर वर्कआउट करना आसान हो सकता है, लेकिन नए शोध के अनुसार, सप्ताह में कुछ दिनों के लिए अपनी शारीरिक गतिविधि को सीमित करना लंबे समय में गलत रणनीति हो सकती है। यूनिवर्सिटी ऑफ एक्सेटर और यूनिवर्सिटी ऑफ लीसेस्टर के ब्रिटिश शोधकर्ताओं ने पाया कि दैनिक व्यायाम जिसमें तीव्र गतिविधि का संक्षिप्त विवरण शामिल है, यहां तक ​​कि दिन में सिर्फ एक या दो मिनट के लिए, जीवन में बाद में जोखिम ऑस्टियोपोरोसिस को कम करने में मदद कर सकता है।

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में प्रकाशित एक अध्ययन के दौरान महामारी विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने मध्यम तीव्रता (प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए) में चलने के लिए उच्च-तीव्रता, भार-असर गतिविधि का संक्षिप्त विवरण दिया था, और एक धीमी गति से चलने वाली जॉग (पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के लिए) कम से कम एक मिनट के लिए एक दिन थी। समय के साथ बेहतर हड्डियों का स्वास्थ्य। अध्ययन में भाग लेने वालों ने 60-120 सेकंड की उच्च तीव्रता वाली गतिविधि में 4 प्रतिशत बेहतर हड्डियों की मजबूती और घनत्व था, जो एक मिनट से भी कम समय में किया। जिन प्रतिभागियों ने दो मिनट से अधिक की उच्च तीव्रता वाली गतिविधि की, उनमें हड्डियों के स्वास्थ्य में 6 प्रतिशत की वृद्धि देखी गई।

"हम अभी तक नहीं जानते कि क्या यह बेहतर है कि प्रत्येक दिन या पूरे समय बिट्स में व्यायाम की इस छोटी राशि को संचित किया जाए, और यह भी कि क्या प्रति सप्ताह एक या दो दिन व्यायाम की थोड़ी लंबी लड़ाई सिर्फ एक के रूप में अच्छी है एक दिन में दो मिनट, ”प्रमुख अध्ययन लेखक डॉ। विक्टोरिया स्टाइल्स ने कहा। "लेकिन इस तरह की उच्च तीव्रता, वजन बढ़ाने वाले व्यायाम और महिलाओं में हड्डियों के बेहतर स्वास्थ्य के बीच एक स्पष्ट संबंध है।"