लोकप्रिय पोस्ट

संपादक की पसंद - 2019

यह हर रोज़ पीने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं

कॉफी के प्रशंसकों को नियमित रूप से जावा (चार्ज के अनुसार दोषी) पीने के लिए एक और कारण की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन जो लोग स्वास्थ्य के डर के कारण इससे दूर रहना चाहते हैं, और स्विच करने का कारण अंततः यहां हो सकता है। एक नई किताब, द कॉफ़ी लवर्स डाइट: चेंज योर कॉफ़ी, चेंज योर लाइफ़ बॉब अरनोट, एमडी द्वारा लिखित, का कहना है कि दिन में एक कप (या तीन) एक कप पीने से न केवल सुबह-सुबह आंख खुलने के लाभ होते हैं, बल्कि यह आपके आहार और वजन घटाने के लक्ष्यों में भी सहायता कर सकता है।

हाल ही में सुप्रभात अमेरिका (जीएमए) सेगमेंट, डॉ। अरनोट ने बताया कि कॉफी एक डायटर का गुप्त हथियार है, क्योंकि यह वजन कम करने के लिए कूदने का काम करता है, और संतुलित, कम कैलोरी वाले आहार में कई कप कॉफी जोड़ने की सलाह देता है। वह कॉफी की खपत के बारे में बताते हुए कहते हैं, "यह आपके चयापचय को थोड़ा बढ़ाने वाला है, यह बताते हुए कि आप कैफीन से लगभग सौ कैलोरी जलाएंगे, और यह भी तीव्रता में सुधार करता है कि आप व्यायाम कर सकते हैं। एक और लाभ डॉ। अर्नोट कहते हैं कि जब आप अधिक जावा पीने की उम्मीद कर सकते हैं: एक मूड बूस्ट। "जब आप अपना वजन कम कर रहे हैं तो आप बहुत अच्छा महसूस कर रहे हैं।" लेकिन, इससे पहले कि आपको लगता है कि एक चीनी से भरी हुई कॉफी फ्राप्पुकिनो इस चाल को करेगी, डॉ। अर्नोट ब्लैक कॉफी-नो क्रीम या चीनी की अनुमति के बारे में बात कर रहे हैं।

आप यह भी पसंद कर सकते हैं: यह लोकप्रिय आहार की प्रवृत्ति आपके विचार के अनुसार काम नहीं कर सकती है

हालांकि, यह "आहार" हर किसी के लिए सही नहीं है, जैसा कि डॉ। अर्नोट कहते हैं कि आपको अपने कैफीन के स्तर के बारे में पूरी जानकारी होनी चाहिए और आप क्या सहन कर सकते हैं। डॉ। जेनिफर एश्टन, एबीसी के वरिष्ठ चिकित्सा योगदानकर्ता, इस बिंदु को बताते हैं, यह समझाते हुए कि यदि आप सावधान नहीं हैं, तो कॉफी आपके हृदय की दर या रक्तचाप को बढ़ा सकती है, और कुछ पीने वालों में निर्जलीकरण, झटके और अनिद्रा पैदा कर सकती है। इसलिए, यदि कॉफी पीने से आप तनावग्रस्त, चिंतित या अपने दिल की दर को बहुत अधिक बढ़ा देते हैं, तो डिकैफ़्ट पर स्विच करें, जो कि डॉ। एश्टन का कहना है कि वास्तव में कैफीन से मुक्त नहीं है (इसमें प्रति सेवा में 4-7 मिलीग्राम शामिल हैं) या इसे पूरी तरह से पीने से रोकें।

यदि आपका शरीर कैफीन के सेवन से सहज है और ऐसे परिणाम हैं जो संतुलित आहार के साथ अधिक कॉफी के साथ साबित हुए हैं, तो वजन कम हो सकता है, इसे अपने लिए आजमाने में क्या हर्ज है? जैसा कि डॉ। एश्टन कहते हैं, "इसे ले आओ!" अधिक जानकारी के लिए, आप पूरे GMA खंड को यहां देख सकते हैं।