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अध्ययन कहता है कि यह सरल गतिविधि वास्तव में सूजन को उलट सकती है

योग और ध्यान की प्रथाओं को अक्सर समग्र मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करने का श्रेय दिया जाता है। अब उनके दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभों को साबित करते हुए एक अध्ययन किया गया है।

में प्रकाशित एक पत्र के अनुसार इम्यूनोलॉजी में फ्रंटियर्स, योग, ध्यान, ताई ची और क्यूई घडि़याल जैसे मन-शरीर व्यायाम सूजन को बढ़ावा देने वाले जीन और आनुवांशिक मार्ग की अभिव्यक्ति को दबा सकते हैं।

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इसकी खोज के लिए, शोधकर्ताओं ने 18 पहले प्रकाशित अध्ययनों का विश्लेषण किया जो इस प्रकार की प्रथाओं के जैविक प्रभावों को देखते थे। उन्होंने पाया कि इन मन-शरीर अभ्यासों में नियमित रूप से भाग लेने वाले लोगों में सूजन के लक्षण कम थे।

लीड लेखक इवाना ब्यूरिक, इंग्लैंड में कोवेंट्री यूनिवर्सिटी के ब्रेन, बेलिफ़ एंड बिहेवियर लैब में पीएचडी के छात्र हैं। पहर, "बैठना ध्यान योग या ताई ची की तुलना में काफी अलग है, फिर भी इन सभी गतिविधियों-जब नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है-सूजन में शामिल जीन की गतिविधि को कम करने के लिए लगता है।"

जैसा कि लेखक अपने पेपर में बताते हैं, हालांकि सूजन संक्रमण और चोट से बचा सकती है, आज के समाज के मुख्य रूप से मनोवैज्ञानिक तनाव के कारण, भड़काऊ प्रतिक्रिया वास्तव में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को खराब कर सकती है। भड़काऊ प्रोटीन में कमी के साथ, लोगों को सूजन संबंधी बीमारियों और स्थितियों का अनुभव होने की संभावना कम होती है।

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अन्य जीवन शैली में परिवर्तन हैं जो आपके जीन अभिव्यक्तियों को प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि भोजन करना और व्यायाम करना। हालाँकि, मन-शरीर की प्रथाओं की तुलना करने के लिए अभी तक पर्याप्त जानकारी नहीं है। लेकिन यह कम से कम एक शॉट के लायक है।

"हर दिन स्वस्थ आदतों का चयन करके, हम एक जीन गतिविधि पैटर्न बना सकते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद है," ब्यूरिक कहते हैं। "यहां तक ​​कि सिर्फ 15 मिनट की माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से लगता है कि यह ट्रिक है।"