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वैनेसा हडगेंस ने हर दिन इनमें से एक खाने से 10 पाउंड खो दिए

जब वजन घटाने की बात आती है, तो पहली बात जो दिमाग में आती है वह है खाद्य पदार्थों को काटना अधिक एक निश्चित प्रकार का भोजन। के साथ हाल ही में एक साक्षात्कार में महिलाओं का स्वास्थ, हडगेंस ने खुलासा किया है कि एक उच्च वसा वाले आहार पर स्विच करके, वह सिर्फ एक महीने में 10 पाउंड बहाने में सक्षम थी, यह देखते हुए कि उसके पेटिट बिल्ड के लिए बहुत कुछ है।

उसकी पसंद का स्वस्थ वसा? एक दैनिक एवोकैडो।

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"अगर मुझे पर्याप्त वसा नहीं मिल रही है, तो मेरे शरीर में कैलोरी होती है," हुडगेन कहते हैं। "हमें यह सोचने के लिए प्रशिक्षित किया गया है कि वसा खराब हैं, लेकिन वे बहुत अच्छे हैं-ऊर्जा और जीविका का एक स्रोत है जो आपको दिन के माध्यम से रखता है।"

वह नोट करती है कि उच्च वसा वाले आहार खाने से कार्ब्स से बचने के लिए उसे निरंतर बनाए रखने में मदद मिलती है, जो वजन घटाने में मदद करने के अलावा, उसकी दैनिक भलाई में भी काफी मदद करता है। "[एक उच्च वसा वाले आहार का सेवन करना] एकमात्र तरीका है जो मैं कार्ब्स नहीं खा सकता। जब मैं कार्ब्स खाता था, तो मुझे दोपहर में वह डुबकी लगती थी, जहां मुझे वास्तव में सुस्ती महसूस होती थी। जब मैं उनसे दूर होता हूं, तो मेरी ऊर्जा पूरे दिन बनी रहती है, ”अभिनेत्री कहती हैं।

न्यूयॉर्क के पोषण विशेषज्ञ जेसिका कोडिंग कहते हैं, "हालांकि, मैं यह सलाह नहीं दूंगा कि हर रोज एक पूरे एवोकाडो का सेवन करें, यह सच है कि वसा बहुत संतोषजनक है, जो कि 'हैंग' से बचने में मदद करता है। "बहुत कम कार्ब आहार हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है, लेकिन उन खाद्य पदार्थों पर जोर देना जो आपको संतुष्ट और ऊर्जावान महसूस कराते हैं, आपके वजन और स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने और उस सफलता को बनाए रखने में महत्वपूर्ण हैं।"

जबकि स्वस्थ आहार वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है, एक नियमित कसरत दिनचर्या भी महत्वपूर्ण है। अपनी भूमिका के लिए उसे प्राप्त 20 पाउंड खोने के लिए मुझे आश्रय दे दो, हडजेंस ने दिन में दो बार स्पिन वर्ग के लिए अपने स्थानीय सोल साइकिल को मारा। "मुझे जोर से संगीत के साथ एक कमरे में बाइक पर रखो, और मुझे खुशी है," वह कहती हैं। "यदि आप अच्छे दिखते हैं तो यह चिंता के तनाव के बिना नृत्य करने जैसा है।"