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4 असली महिलाएं स्वस्थ आदतों को साझा करती हैं जिनकी मदद से उन्हें 20+ पाउंड की हानि होती है

चाहे आप उन आखिरी पांच पाउंड या 50 पूर्ण वजन कम करने के लिए देख रहे हों, वजन कम करना कोई आसान उपलब्धि नहीं है। अक्सर, लोग तेजी से फिट होने के लिए अत्यधिक वर्कआउट और क्रेजी डाइट का विकल्प चुनते हैं, लेकिन दुख की बात यह है कि यह हमेशा काम नहीं करता है (और आमतौर पर योयो में उतार-चढ़ाव होता है)। इसलिए, हमने उन चार महिलाओं की तलाश की, जिन्हें बदलकर प्रमुख पाउंड बहाने का रास्ता मिलाउनकी जीवन शैली एक समय में थोड़ी-सी होती है-कोई उपवास या ट्रेडमिल आवश्यक नहीं है।

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डोना, 56: 51 पाउंड खो दिया है

कैसे शुरू कर दिया उसका बड़ा परिणाम:डोना की वेट वॉचर्स को पसंद करने वाले डोनट को पसंद करते हैं, "मैंने खुद पर कोई समय सीमा नहीं लगाई।" "मैं इस लंबी दौड़ के लिए गया था और मान्यता दी कि यह कुछ समय लेने वाला था, इसलिए मैंने इसे स्वाभाविक रूप से होने दिया।" न केवल डोना दोहराती है कि आपकी दैनिक अपेक्षाओं को यथार्थवादी रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन वह भी कहते हैं कि अगर अपने आप को कुछ हफ़्ते में कटौती करना महत्वपूर्ण है अगर पैमाने पर संख्या प्रत्येक सप्ताह नीचे टिक नहीं रही है। "कुछ हफ़्ते मैं तीन पाउंड खो देंगे और कुछ हफ़्ते में मुझे एक या दो पाउंड मिलेंगे, लेकिन मैंने हमेशा अंतिम परिणाम पर अपनी नज़र बनाए रखी और बस चलता रहा।"

कैसे वह प्रेरणा के रूप में ड्रेसिंग रूम का उपयोग करती है: डोना ने कहा, "ड्रेसिंग रूम में जाने, कपड़ों की कोशिश करने और सब कुछ पसंद करने से बेहतर कोई एहसास नहीं है। "लेकिन अब मैंने अपनी अलमारी में हर एक वस्तु को बदल दिया है और मैंने अपने सभी पुराने कपड़े फेंक दिए हैं क्योंकि वहाँ कोई वापस नहीं जा रहा है।" मान्यता है कि वह हर एक दिन कितना बेहतर महसूस करती है। "कोई और अधिक घुटने का दर्द और बहुत कम पीठ दर्द," वह आगे कहती है। "मेरे जीवन का हर एक पहलू वजन घटाने से प्रभावित हुआ है और इसे पहचानना मुझे हर दिन बनाए रखता है।"

तानिया, मिड -30: लॉस्ट 25 पाउंड

सभी सप्ताह स्वस्थ भोजन खाने के लिए उसकी चाल:चार बच्चों की मां और गर्भावस्था के बाद वजन कम करने वाली एक महिला के रूप में, तानिया ने एक नई दिनचर्या विकसित की, जिसे वह जानती थी कि वह उससे चिपक सकती है। वह बताती हैं, "मैं हमेशा संडे के दिन ही खाना बनाती हूं, इसलिए मैं अपने व्यस्त कार्यक्रम के साथ स्नैग और भोजन को अपने व्यस्त कार्यक्रम में शामिल करने के लिए करती हूं," वह बताती हैं।

कैसे उसने एक सुरक्षित हेवन में जिम को चालू किया: "हर दिन काम करना मेरी थेरेपी है, मेरी पवित्रता की दवा है अगर आप इसे 'मेरा' समय मानेंगे," वह कहती हैं। "[यह मेरे सिर को साफ करने का समय है, अपने आप को अगले स्तर पर धकेलें, तनाव दूर करें, मजबूत बनें और अधिक फिट बनें, और अब एक माँ के रूप में, 'मेरे लिए' समय मेरे लिए और भी महत्वपूर्ण हो गया है।" अपनी मानसिकता को बदलना। नीरस नृत्य के बजाय आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम के एक भाग के रूप में वर्कआउट देखें, यह सुनिश्चित करने का एक आसान तरीका है कि आप वापस जाते रहेंगे, इसलिए दिन के समय के रूप में सोचें कि आप खुद को पूरी तरह से समर्पित कर सकते हैं (कितना दुर्लभ क्या वह?!)।

येल, 31: लॉस्ट 37 पाउंड

कैसे वह चुपके से व्यायाम करती है बिना जिम जाने के: "मैं हर जगह चल सकता हूं," येल कहते हैं। "मैंने जिम में अपने समय के एक दिन-बाहर चलने के लिए न्यूनतम 6,000 चरणों का एक लक्ष्य निर्धारित किया है, और मैं अपने iPhone पर अपने 'स्वास्थ्य' ऐप से थोड़ा रोमांचित हो गया हूं, जिसे मैं जांचने के लिए उपयोग करता हूं अगर मैंने अपना दैनिक लक्ष्य मारा है। ”

वह कैसे खुश घंटे में कैलोरी काटता है:जबकि मैं एक अच्छे खुश घंटे से प्यार करता हूं, मैंने वास्तव में जितनी शराब पी है, उतनी ही सीमित है। "मैं हर बार और फिर विशेष अवसरों के लिए पीता हूँ, लेकिन एक बार में सेल्टज़र माँगता हूँ और दिखावा करता हूँ कि इसमें वोडका है।"

ओलिविया, 24: लॉस्ट 20 पाउंड

कैसे वह प्रत्येक भोजन को स्वस्थ बनाता है: ओलिविया बताती हैं, '' मेरा नंबर-वन वेट-लॉस टिप हमेशा हर खाने के लिए खाने में 'आप' का इस्तेमाल करने पर एक सुधार करने के लिए होगा, चाहे वह छोटे हिस्से हो, तले हुए खाद्य पदार्थों से परहेज हो या मिठाई खाने से परहेज हो। यह सिर्फ बदलने के लिए बहुत कम चुनौतीपूर्ण है एक अपने पूरे आहार को सुधारने की बजाय अपनी प्लेट पर चीज़ करें, और चाहे आप इसे पहली बार में नोटिस करें या न करें, ये छोटे भोजन परिवर्तन आपके समग्र स्वास्थ्य पर बहुत बड़ा बदलाव लाते हैं।

कैलोरी को प्राथमिकता देने पर उसकी टिप:ओलिविया कहती हैं, "मैंने सोडा को भी छोड़ दिया, जिसे मैं हमेशा प्यार करती थी, लेकिन मैं उन्हें पीने के बजाय कैलोरी खाती थी।" "मेरे लिए, एक आहार बहुत अधिक प्रतिबंधात्मक नहीं होना चाहिए क्योंकि भोजन का स्वाद बहुत अच्छा होता है कि इसे खुद को न करने दें।" अस्वाभाविक रूप से, संयम महत्वपूर्ण है और आप जो कैलोरी लेना चाहते हैं उसे प्राथमिकता देने से आप समग्र रूप से स्वस्थ हो सकते हैं।

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