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इन लोकप्रिय पेय पीने के लिए एक वास्तविक नकारात्मक पहलू है

2016 में लाक्रॉइक्स जैसे स्पार्कलिंग वॉटर ब्रांडों ने विस्फोट किया और अभी भी लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है-मैं दिन में कम से कम एक बार पीता हूं। मेरा मतलब है, क्या आपने ब्लैकबेरी ककड़ी स्वाद की कोशिश की है? स्वस्थ विकल्पों की तलाश में उपभोक्ताओं के साथ, कई लोगों ने सोडा को पूरी तरह से छोड़ दिया है, लेकिन अभी भी सादे पुराने पानी पीने के बजाय थोड़ा स्वाद चाहते हैं। इन नए कार्बोनेटेड विकल्पों के साथ, आपको सोडा के समान ताज़ा बुलबुले मिलते हैं लेकिन खराब सामग्री (चीनी, कृत्रिम मिठास, सोडियम, आदि) में से कोई भी नहीं।

हालांकि, पोषण विशेषज्ञ यह इंगित करने के लिए तेज हैं कि ये स्वादिष्ट विकल्प भी अपने शर्करा के समकक्षों की तरह ही सूजन पैदा कर सकते हैं, जो कि जोड़ा हुआ कार्बोनेशन के लिए धन्यवाद है। इसलिए जैसे-जैसे हम बिकनी सीज़न के करीब आते हैं, इस विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि को ध्यान में रखें।

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न्यूयॉर्क के पोषण विशेषज्ञ ब्रिगेट ज़िटलिन कहते हैं, "यदि आप अपनी सोडा की आदत को मारने की कोशिश कर रहे हैं, या जब तक इसमें मीठा पानी या शक्कर नहीं मिला है, तब तक यह पसंद नहीं है, तो फ़िज़ी पानी वास्तव में एक स्वस्थ विकल्प है।" "लेकिन, बहुत अधिक मात्रा में पानी पीने से ब्लोटिंग हो सकती है। इन ड्रिंक्स में कार्बोनेशन एयर पॉकेट होते हैं, और जैसे ही आपके पेट में हवा का निर्माण होता है, आपको फूला हुआ और गेसड लगने लगता है। इस एयर बिल्डअप के कारण आपको भी डकार आ सकती है। और अपने शरीर के रूप में farting हवा से छुटकारा पाने की कोशिश करता है। "

सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ पाउला सिम्पसन कहते हैं, "पेट में अतिरिक्त कार्बोनेशन एक अम्लीय वातावरण का कारण बनता है और पाचन स्वास्थ्य को उत्तेजित कर सकता है, खासकर यदि आपके पास संवेदनशील पाचन या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम है।"

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तो कार्बोनेटेशन ब्लोटिंग का कारण कैसे हो सकता है, जब मुझे बड़ा किया गया था कि ये फ़िज़ी पेय (मेरी माँ ने हमेशा अदरक का सुझाव दिया था) एक परेशान पेट को शांत करने में मदद करता है? यह विरोधाभासी सही लगता है?

यहाँ ज़ेटलिन का क्या कहना था: "जब यह 'पेट को बसाने' की बात आती है, तो यह महसूस करना बेहतर होता है कि आपके सिस्टम को हाइड्रोजनेशन के बजाय हाइड्रेटिंग से जोड़ा जा सकता है। रिहाइड्रेटिंग मिचली, डायफिशिया या हैंगओवर से निपटने के लिए महत्वपूर्ण है, या जब। आप एक वायरस या सर्दी हैं, इसलिए सभी तरल पदार्थ आपके लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। ब्लोटिंग कारक इस बात पर निर्भर करता है कि आप वास्तव में कितना कार्बोनेटेड सामान पी रहे हैं, और जो आपके और आपके पेट की परेशानियों के लिए दो बुराइयों का कम है। कभी-कभी कम महसूस करना। हतोत्साहित और अधिक सक्रिय outweighs थोड़ा पेट फूला हुआ है। " सिम्पसन कहते हैं, "एक परेशान पेट अतिरिक्त गैस से संबंधित हो सकता है, और कार्बोनेशन कभी-कभी रिलीज को उत्तेजित कर सकता है।"

यदि आप एक कार्बोनेटेड पानी के प्रशंसक हैं, तो दो अन्य महत्वपूर्ण बातें ध्यान दें:

कोशिश करें कि उन्हें सोने के करीब न पिएं।
"हमारे पाचन तंत्र धीमा हो जाते हैं जब हम सो रहे होते हैं (हमारे सभी प्रणालियों की तरह), इसलिए बिस्तर से पहले कार्बोनेटेड सामान पीने से आपका ब्लोट लैंगर लंबा हो सकता है और आपकी नींद के पैटर्न को परेशान कर सकता है," ज़िटलिन कहते हैं। "दिन में पहले इसे पीना एक बेहतर विचार है।"

या जब आप खाते हैं। ज़िटलिन के अनुसार, जब आप खा रहे होते हैं तो कार्बोनेटेड पेय पीना आपके शरीर को हवा की जेब से भरा महसूस कर सकता है, इसलिए आप अपने भोजन को खाना बंद कर देते हैं, केवल कुछ समय बाद ही भूख लगने लगती है। "यह सुनिश्चित करने के लिए कि जब आप भोजन कर रहे हों तो आप अपने भोजन (और हवा नहीं) से भर कर समतल पानी से चिपके रहें। आप अधिक संतुष्ट महसूस करेंगे और जल्द ही नाश्ते की तलाश में नहीं जाएंगे।"

इसलिए यदि आप इन फ़िज़ी संस्करणों के लिए अपने मानक नल या बोतलबंद पानी की अदला-बदली कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे चीनी हैं और स्वीटनर-मुक्त (आप क्लब सोडा और ताजे फल के साथ अपनी खुद की विविधता भी बना सकते हैं) और संभावित पेट के प्रति सचेत रहें ब्लोट यदि आप दो-टुकड़े में समुद्र तट पर जा रहे हैं।