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ब्लेक लिवली के ट्रेनर कहते हैं, इस एक बदलाव ने ग्राहकों को 3 सप्ताह में 10 पाउंड खो दिए हैं

अगर कोई एक चीज है जो हम मशहूर हस्तियों के बारे में जानते हैं, तो यह है कि उनके पास तेजी से टोन करने की एक अलौकिक क्षमता है। चाहे वह वजन घटाने के बाद गर्भावस्था की कोशिश कर रहा हो, या एक आगामी फिल्म के लिए मांसपेशियों का निर्माण, अपने फिटनेस लक्ष्य तक पहुंचने का गुप्त हथियार हमेशा एक चीज के लिए नीचे आता है: एक व्यक्तिगत ट्रेनर। इन प्रशिक्षकों पर एक प्रमुख प्रभाव पड़ता है कि कैसे एक सेलिब्रिटी सफलतापूर्वक अपने शरीर को बदल सकता है, लेकिन हर कोई एक को बर्दाश्त नहीं कर सकता है। इसलिए, हमने डॉन सैलाडीनो, सेलेब्रिटी ट्रेनर जैसे ब्लेक लाइवली और स्कारलेट जोहानसन जैसे सितारों के साथ बात की, जल्दी से टोनिंग के लिए उनके रहस्यों के बारे में-और उनकी सलाह एक बहुत अधिक है, ठीक है, साध्य, जैसा हमने सोचा था।

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"सबसे पहले, मैं हमेशा अपने ग्राहकों को नींद बढ़ाने के लिए कहता हूं," सलादीनो कहते हैं। "मैंने रात में नब्बे मिनट तक लोगों की नींद बढ़ाई है और उन्होंने तीन हफ्तों में तुरंत दस पाउंड खो दिए हैं।" सच होने के लिए बहुत अच्छा लगता है? फिर से विचार करना। न केवल मांसपेशियों की मरम्मत के लिए नींद आवश्यक है, यह आपके शरीर में उन रसायनों को भी संतुलित करता है जो अंततः आपके वजन को प्रभावित कर सकते हैं। "लोगों को समझ में नहीं आता, उन्हें लगता है कि वे सिर्फ वजन कम करने जा रहे हैं, लेकिन हार्मोनल रूप से, आपका शरीर टैंक में चला जाता है अगर आप सोते नहीं हैं। आपके हार्मोन टेस्टोस्टेरोन और विकास हार्मोन का उत्पादन बंद कर देते हैं और आपके कोर्टिसोल के स्तर को फेंक दिया जाता है जिससे वास्तव में वजन बढ़ सकता है। ”

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लेकिन वह सब नहीं है। सलादीनो, जो हाल ही में गार्डन ऑफ लाइफ ब्रांड के वकील बने, का मानना ​​है कि आप जो खाते हैं और पीते हैं वह आपके शरीर को बदलने के लिए भी आवश्यक है। गार्डन ऑफ लाइफ स्पॉर्ट ऑर्गेनिक प्लांट-बेस्ड रिकवरी ($ 40) का उपयोग करने के अलावा, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने वर्कआउट से प्रभावी रूप से उपचार कर रहे हैं, वह आपके आहार से तीन प्रमुख प्रकार के भोजन को काटने की सलाह देता है। "मैं वास्तव में आटा और गेहूं के खिलाफ हूं," सलादीनो बताते हैं। "जब मैं किसी को दुबला करने की कोशिश कर रहा हूं, तो मुख्य चीजें जो मैं अपने आहार से हटाता हूं वह है डेयरी, गेहूं और चीनी।"

हालांकि, सलादीनो ने अपने ग्राहकों को जो बड़ा सबक दिया है, वह यह है कि नींद के माध्यम से रिकवरी सबसे प्रभावशाली बदलाव है जिसे आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। "अगर नींद में डायल नहीं किया गया है, और आप एक रात में सात से नौ घंटे नहीं पा रहे हैं, तो यह बहुत मुश्किल है कि आप जो चाहते हैं उसे विकसित कर सकें।"