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स्कारलेट जोहानसन के ट्रेनर कहते हैं कि ये 2 अभ्यास स्टार के हत्यारे बोड की कुंजी हैं

वहाँ से एवेंजर्सब्लैक विडो अपनी नई भूमिका में शैल में भूत, स्कार्लेट जोहानसन कुछ ही समय में एक्शन हीरो की स्थिति तक पहुँच गया है। फिट होने के लिए फिट रहने के लिए स्टंट फिटिंग कैट सूट में मौत को स्टंट करने के लिए, अभिनेत्री उसे टिप-टॉप आकार में रखने के लिए सेलिब्रिटी ट्रेनर बॉबी स्ट्रोम पर निर्भर करती है। स्ट्रोम, जिसके क्लाइंट रोस्टर में रेयान रेनॉल्ड्स, ब्लेक लाइवली और ब्रिटनी स्पीयर्स भी शामिल हैं, के साथ बात की गई Healthista और अपने खुद के स्कार-जो किलर बोड को प्राप्त करने के लिए वास्तव में क्या है, इसकी रूपरेखा तैयार की गई है।

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ये दो व्यायाम प्रमुख हैं
वसा खोने के लिए, मांसपेशियों को हासिल करने और दुबला होने के लिए, स्ट्रोम वजन प्रशिक्षण से अधिक कार्डियो करने की सलाह देते हैं। “मेरी पसंदीदा वसा-हलचल व्यायाम स्प्रिंट हैं! वे मांसपेशियों का निर्माण करते समय कैलोरी और वसा को जलाते हैं। ग्रीष्मकालीन ओलंपिक स्प्रिंटर्स, पुरुषों और महिलाओं को देखें, ”स्ट्रोम कहते हैं। मांसपेशियों के निर्माण के लिए, वह वजन कम करने और अपने शरीर से शुरू करने की सलाह देता है। “मेरा पसंदीदा शक्ति-निर्माण व्यायाम पुल-अप्स हैं। हर कोई जानता है कि वे सबसे कठिन अभ्यास में से एक हैं क्योंकि आपको अपने पूरे शरीर का वजन उठाना है। मेरी सभी लड़कियां पुल-अप करने में सक्षम होना चाहती हैं, इसलिए हम उस शुरुआती दिन तक प्रशिक्षण लेते हैं जब तक कि वे मेरी सहायता के बिना अपने दम पर कई कर सकते हैं। आपके पास पुल-अप करने के लिए कुछ वास्तविक ताकत होनी चाहिए। ”

सभी का सबसे अच्छा व्यायाम
पूरे शरीर की कसरत के लिए स्ट्रोम जिम से बाहर निकलने और पूल में जाने के लिए कहते हैं। “फिटनेस और कंडीशनिंग के लिए मेरा सबसे विश्वसनीय ऑल-अराउंड व्यायाम बिना किसी संदेह के तैराकी है। तैराकी शरीर की हर मांसपेशी का उपयोग करती है। फिर, इसके शीर्ष पर, यह अविश्वसनीय कार्डियो है, जो हृदय और फेफड़ों को एक अविश्वसनीय कसरत देता है। "

पिज्जा पकड़ो
स्ट्रोम कहते हैं कि जब हत्यारे शरीर पाने की कोशिश करते हैं, जहां लोग आमतौर पर असफल होते हैं, तो पोषण विभाग में होते हैं। वह इसे 50/50 निवेश के रूप में देखने के बजाय, 90 प्रतिशत निवेश के रूप में इसके खाद्य भाग को देखने के लिए कहता है। “मैं व्यक्तिगत रूप से किसी विशेष आहार योजना का पालन नहीं करता हूं। मेरे लिए, यह हमेशा do'ts के बजाय don'ts के बारे में है। दूसरे शब्दों में, मैं मांस, डेयरी, ब्रेड या चीनी नहीं खाता हूं। कोई फास्ट फूड नहीं, कोई तला हुआ खाना नहीं। मैं मछली, जटिल कार्ब्स और बहुत सारी सब्जियां खाती हूं। मैं अपने अच्छे वसा को सीमित करता हूं, क्योंकि वास्तव में, वे अभी भी वसा हैं, जैसे सामन और एवोकैडो। मेरा एकमात्र धोखा पिज्जा का एक टुकड़ा है, बहुत कम पनीर, जब मैं न्यूयॉर्क में हूं, तो साल में एक या दो बार। ”

"मैं 'मॉडरेशन में सब कुछ' कहता था," स्ट्रोम कहते हैं। "अब और नहीं! आपके पास थोड़ा सा जहर नहीं होगा, क्या आप? मुझे अब लगता है कि मांस, डेयरी और चीनी मेरे शरीर के लिए जहर की तरह हैं, और मैं उनके बिना बहुत ऊर्जा और स्वस्थ महसूस करता हूं।"