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यह फैट ईंधन युक्त आहार एटकिंस 2.0 कहलाता है

वर्षों से, हमें अपने वसा के सेवन को सीमित करने के लिए कहा गया है। लेकिन यह ट्रेंडी डाइट आपको विपरीत दिशा में ले जाती है, जिससे आप वसा खाते समय गंभीर पाउंड छोड़ सकते हैं। हां, आपने उसे सही पढ़ा है।

आपने केटोजेनिक आहार के बारे में सुना होगा, जिसमें स्वस्थ वसा, दुबला प्रोटीन और थोड़ी मात्रा में वनस्पति-आधारित कार्ब्स होते हैं जो शरीर को वसा जलाने वाली भट्टी में बदल देते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट डेविड मॉरिन का कहना है कि अगर आप आहार का पालन करते हैं, तो आपकी ऊर्जा का स्तर छत के माध्यम से होगा और आप अधिक मानसिक स्पष्टता, कम सूजन और कम सिरदर्द और दर्द का अनुभव करेंगे। "आप पहले चार से छह दिनों में पांच से सात पाउंड खो सकते हैं और फिर प्रति सप्ताह एक पाउंड के बारे में," वे कहते हैं। "केटोजेनिक मार्ग ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए संग्रहीत वसा का उपयोग करने का एक तरीका है क्योंकि शरीर कीटोन पर अच्छी तरह से काम करता है।"

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वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन में हेरफेर करके, शरीर को ग्लूकोज के बजाय ऊर्जा के स्रोत केटोन्स का उत्पादन करने के लिए मजबूर किया जाता है। “जब तक आपकी कैलोरी का 60-70 प्रतिशत हिस्सा वसा, बेक्ड बेकन, कच्चे तेल, एवोकैडो और नट्स जैसे वसा से आता है; फैटी स्रोतों से 20-30 प्रतिशत आपके प्रोटीन जैसे जंगली-पकड़े समुद्री भोजन या घास-खिलाया प्रोटीन (इस राशि से अधिक प्रोटीन खाने से प्रोटीन ग्लूकोज में बदल सकता है); और कच्ची, हरी सब्जियों से 10 प्रतिशत, आपको तृप्त किया जाएगा। ”एक उदाहरण भोजन में बहुत सारे जैतून का तेल, कटा हुआ बादाम, जैतून, पनीर, बेकन, एवोकैडो और झींगा, चिकन या एक टुकड़ा के बहुत सारे सलाद होंगे। छोटे स्टेक का।

वह आगे कहते हैं कि क्योंकि केटोजेनिक आहार से शरीर को केटोसिस की स्थिति हो जाती है, क्योंकि जब तक आप सही खाद्य पदार्थ खाते हैं, तब तक वह केटोटिक चक्र में रहेगा, जीवनशैली का अधिक हिस्सा बनकर जहां आप इष्टतम शरीर संरचना प्राप्त कर सकते हैं। “कुछ लोग ऐसे हैं जो सालों से केटोजेनिक बने हुए हैं। अगर सही तरीके से किया जाता है, तो यह स्वस्थ है। ”

अपने शरीर को केटोजेनेसिस की स्थिति में लाने का सबसे तेज़ तरीका मास्टर क्लीन की तरह एक तेज़ के साथ है। “जब आप मास्टर क्लीन के साथ आहार शुरू करते हैं, तो शरीर में वसा की औसत मात्रा वाला कोई व्यक्ति केवल चार दिनों में किटोसिस में आ सकता है। आप नियमित रूप से यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके शरीर ने कीटोसिस की अवस्था में प्रवेश कर लिया है, केटोजेन स्ट्रिप्स को गेज में खरीद सकते हैं जहां आप कीटोन उत्पादन में हैं, जो महत्वपूर्ण है, "मॉरीन कहते हैं। "एक बार जब आप कीटोन के अनुकूल हो जाते हैं, तो आप संक्रमण को वास्तव में केटोजेनिक आहार में शुरू कर सकते हैं।" वह कार्डियो और / या सर्किट प्रशिक्षण को भी प्रोत्साहित करता है, क्योंकि यह किटोन उत्पादन को बढ़ाता है।

अगर यह एटकिंस आहार की तरह लगता है, तो मोरिन बताते हैं कि समानताएं हैं। "लेकिन, एटकिंस ने अपने होमवर्क को उन प्रकार के वसा पर नहीं किया, जिन्हें आप खा सकते हैं। सिद्धांत में वसा के स्रोत अच्छे थे, लेकिन व्यावहारिक रूप से वे रसायनों के कारण आपके लिए खराब हैं, जिनमें वे शामिल हैं। वास्तव में अपना वजन कम करने और सबसे अच्छे आकार में प्राप्त करने के लिए, जो कुछ भी आप खाते हैं वह पूरी तरह से जैविक और कच्चा होना चाहिए। ”