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4 चालें कि कैरी Underwood उन Toned हथियार जाओ

उसके मांसपेशियों के पैरों और टोंड हथियारों के बीच कैरी अंडरवुड का मजबूत आंकड़ा काफी महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि जब हम उसके प्रशिक्षक एरिन ओपरा ने देश के गायक के साथ कुछ आर्म वर्कआउट साझा किए तो हम बहुत उत्साहित थे।

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सेलेब्रिटी ट्रेनर ने लोगों को बताया, "हम सभी उन टैंक टॉप और सनड्रेस को रॉक करने के बारे में हैं, तो चलिए आपको उस जगह पर ले जाते हैं, जहां आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करते हैं।" कैरी अंडरवुड हथियार प्राप्त करने के लिए आप चार आर्म वर्कआउट को देखने के लिए पढ़ते रहें।

पुश-अप होल्स

या तो अपने पैर की उंगलियों पर रहना या अपने घुटनों पर गिरना, एक पुश अप स्थिति में तैयार हो जाओ। "एक पुश-अप में कम नीचे जाओ और तीन सेकंड के लिए उस स्थिति को पकड़ो," ऑपरे बताते हैं। फिर बैक अप पुश करें और 10-20 बार दोहराएं।

अप-डाउन प्लांक

अपने हाथों से शुरू करते हुए, एक तख़्त बनाने में जुट जाएं। फिर, अपने आप को अपनी कोहनी पर सीधा रखें, सीधी तख़्त स्थिति बनाए रखें। ओपरा कहती हैं, "अपने आप को हैंड प्लांट तक वापस ले जाएं और हर हाथ से 15 बार दोहराएं।"

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चिन अप

"यह एक महान व्यायाम है जो सुंदर ऊपरी शरीर बनाता है लेकिन शुरुआती लोगों के लिए काफी कठिन हो सकता है।" कुछ अतिरिक्त मदद के लिए, साथी का उपयोग करें या पट्टी के चारों ओर पट्टी बांधें। यदि आप सक्षम हैं, तो Oprea परिणाम देखने के लिए तीन सेटों के लिए 5-10 नियंत्रित चिन-अप प्राप्त करने की सलाह देता है।

फर्श के टुकड़े

अपने तल पर बैठे, अपने हाथों को अपने पैरों के सामने जमीन से दबाएं। फिर शुरुआती स्थिति में आने के लिए अपने कूल्हों को जमीन से उठाएं। शुरू करने के लिए, अपनी कोहनी को पीछे झुकाएं और वापस ऊपर की ओर धक्का दें। बैक आर्म वर्कआउट के लिए 30 डिप के लिए इस मूवमेंट को पल्स करना जारी रखें।