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बेस्ट न्यूज़ एवर: हॉट बाथ लेने से व्यायाम के 30 मिनट के समान लाभ मिलते हैं, शोधकर्ताओं का कहना है

यह कोई रहस्य नहीं है कि लंबे, गर्म स्नान मानसिक कल्याण की कुंजी है, लेकिन अधिक से अधिक अध्ययन यह सुझाव दे रहे हैं कि इससे महत्वपूर्ण शारीरिक लाभ भी हो सकते हैं। और भी बेहतर? ये शारीरिक लाभ आपको व्यायाम करने से क्या मिलेगा: कैलोरी बर्न करना, ब्लड शुगर कम करना, सूजन कम करना और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना है।

डॉ। स्टीव फॉल्कनर, लोफबोरो विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता, बताते हैं बातचीत, कि शरीर को निष्क्रिय रूप से गर्म करने के माध्यम से इन स्वास्थ्य लाभों को ट्रिगर करने के लिए तंत्र। एक नए अध्ययन में, 14 पुरुषों को एक ही समय में एक घंटे या चक्र के लिए गर्म स्नान में बैठने के लिए सौंपा गया था। दोनों गतिविधियों को शरीर के तापमान को एक डिग्री तक बढ़ने के लिए डिज़ाइन किया गया था। गतिविधि के बाद, शोधकर्ताओं ने मापा कि प्रत्येक परीक्षण के बाद 24 घंटों तक प्रतिभागियों की कितनी कैलोरी बर्न की गई और रक्त शर्करा का स्तर कम किया गया।

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जबकि शोधकर्ताओं ने पाया कि स्नान में बैठने की तुलना में एक घंटे के लिए अधिक कैलोरी जलाया गया, परीक्षण के परिणामों से पता चला कि स्नान करने वालों में पीक ब्लड शुगर स्तर (चयापचय स्वास्थ्य का संकेत) लगभग 10 प्रतिशत कम था। अध्ययन में यह भी पाया गया कि स्नान करने वालों ने उस समय लगभग 140 कैलोरी जला दी (लगभग आधा घंटा मध्यम कार्डियो)। NIH द्वारा किए गए पिछले शोध में भी सौना और स्नान के माध्यम से निष्क्रिय शरीर के हीटिंग के स्वास्थ्य प्रभावों को पुष्टि की गई थी, यह दिखाते हुए कि नियमित उपयोग रक्तचाप को कम करने, परिसंचरण में सुधार और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

टेकअवे? हालांकि शुरुआती अध्ययन आशाजनक हैं, लेकिन यह कहना थोड़ा कठिन है कि आप अपने व्यायाम की दिनचर्या को पूरी तरह से खो सकते हैं और फिर भी हर लाभ प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन आपकी फिटनेस क्लास के बाद आराम से नहाना आपके लिए एक बेहतर विचार हो सकता है।