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यह हर दिन पीना आपके विटामिन सेवन को बढ़ा सकता है

यदि आप नाश्ते में अपने विटामिन लेते हैं जैसे हम में से कई लोग करते हैं, तो आप एक साधारण गलती कर सकते हैं जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।

के रूप में सूचना दी दैनिक डाक, शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि गर्म चाय या कॉफी के साथ विटामिन की खुराक निगलने से उनके सकारात्मक प्रभाव को नकारा जा सकता है। ईस्ट एंग्लिया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि गर्म पेय, जिसमें विशेष यौगिक होते हैं, लोहे के अवशोषण को बाधित कर सकते हैं, विशेष रूप से, 73 प्रतिशत तक।

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शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि यदि आप योगर्ट जैसे प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों को खाने के दौरान इन गर्म पेय पदार्थों का सेवन करते हैं, तो वे "अनुकूल" बैक्टीरिया को भी मार सकते हैं जो पाचन और समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

विशेषज्ञों द्वारा साक्षात्कार दैनिक डाक विटामिन लेने के बाद गर्म पेय का सेवन करने से कम से कम एक घंटे पहले प्रतीक्षा करने का सुझाव दें। चिकित्सा पोषण विशेषज्ञ, डॉ। सारा ब्रेवर ने कहा: "मैं चाय या कॉफी के साथ प्रोबायोटिक्स, विटामिन या खनिज की खुराक लेने की सलाह नहीं देता।"

रीडिंग विश्वविद्यालय में फूड माइक्रोबायोलॉजी के प्रोफेसर ग्लेन गिब्सन कहते हैं कि नाश्ते में अभी भी गोलियां लेने का सबसे अच्छा समय है, क्योंकि आंत ने रात भर आराम किया है और इसलिए वह अधिक ग्रहणशील है। पोटेंसी सुनिश्चित करने के लिए वह उन्हें पानी या दूध से धोने की सलाह देता है और कोई भी "बैक्टीरिया" प्रभावी नहीं रहता है।