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फिटनेस एक ट्रेनर की इच्छा है कि आप विश्वास करना बंद कर दें

हेल्थ-वेलनेस-फिटनेस क्षेत्र के अधिकांश लोगों की तरह, लॉन्ग आईलैंड सिटी, एनवाई, ट्रेनर और बियॉन्ड मूवमेंट फिटनेस के मालिक जे। बेटनकोर्ट किसी भी चीज के बहुत बड़े प्रशंसक हैं, जो लोगों को उनके स्वास्थ्य के बारे में अधिक गहराई से सोचने और सोचने के लिए प्रेरित करता है। "लेकिन बेटनकोर्ट भी सबसे पहले झंडा फहराता है, जिस उद्योग में विस्फोटक वृद्धि देखी जाती है, वहाँ फिटनेस का एक पूरा गुच्छा" ट्रेंड "है जो कि नीचे गलत हैं - जिनमें से कुछ टीटर खतरनाक होने पर। यहाँ वह है जो सोचता है कि आपको खाई चाहिए।

न करें: विश्वास करें कि हर कोई एक उपयुक्त "ट्रेनर" है, एक प्रवृत्ति जिसने उद्योग के विकास में मदद की है, लेकिन वास्तव में खतरनाक है, बेटनकोर्ट की राय में, फिटनेस प्रशिक्षकों के रूप में आभासी फिटनेस प्रशिक्षकों और सोशल मीडिया सितारों की विस्फोटक वृद्धि है। "बहुत से नए प्रशिक्षकों को शुरुआती या सीमाओं वाले लोगों के लिए वर्कआउट को संशोधित करने का अनुभव नहीं है और वे अनुचित तरीके से किए गए कार्य / पोस्ट / सूची को खतरनाक बताते हैं।" “अगर लोग घायल हो जाते हैं तो वे किसी भी ज़िम्मेदारी को स्वीकार नहीं करते हैं, इसलिए ऐसा कोई दूसरा विचार नहीं है जो लोगों से उन चीजों को करने के लिए कहे जो वे संभाल नहीं सकते हैं। इसके अलावा, वहाँ लोगों की संख्या बढ़ती जा रही है फिटनेस पेशेवर। उस वृद्धि का दूसरा पक्ष यह है कि चुनने के लिए 'पेशेवरों' का पूल अधिक से अधिक लोगों के साथ संतृप्त हो जाता है जो निर्देश देने के लिए योग्य नहीं हैं और यांत्रिकी / चोट को नहीं समझते हैं। उनके अनुभव, समझ और उचित प्रशिक्षण की कमी बहुत खतरनाक है जब आप अपने ग्राहकों द्वारा उनके भरोसे के पद पर विचार करते हैं। ”

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Do: एक पहनने योग्य डिवाइस प्राप्त करें "मुझे सभी फिटनेस ट्रैकर्स और अन्य पहनने योग्य डिवाइस पसंद हैं जो हमारी दैनिक आदतों को आंदोलन और मनमर्जी को प्रोत्साहित करते हैं। हमने केवल इस उद्योग में क्या संभव है की सतह को खरोंच दिया है और मैं वास्तव में यह देखने के लिए उत्साहित हूं कि यह कहां जाएगा। 'स्मार्ट फैब्रिक' में परीक्षण है जो पहनने वाले की हृदय गति, त्वचा के तापमान और घड़ी की तरह कैलोरी खर्च का पता लगा सकता है। इस उद्योग के लिए भविष्य वास्तव में अच्छा लग रहा है और मैं यह देखने के लिए उत्सुक हूं कि आगे क्या होगा। ”

नहीं: लगता है कि आपको अपने घर को आकार में लाने के लिए छोड़ने की ज़रूरत है, हालांकि "बॉडीवेट प्रशिक्षण" हजारों वर्षों से है, इसकी लोकप्रियता कई बॉडीवेट / स्पोर्ट्स-कंडीशनिंग बूट कैंपों के लिए देर से धन्यवाद के रूप में बढ़ रही है। हर जगह। “मैं प्रशिक्षण की इस शैली का बहुत बड़ा प्रशंसक हूँ क्योंकि इसके लिए हमेशा अपनी जिम्मेदारियों से दूर रहना और जिम के लिए समय निकालना आसान नहीं होता है। आपको केवल 6'x6 'प्रयोग करने योग्य स्थान की आवश्यकता होती है और आप एक बेहतरीन कसरत प्राप्त कर सकते हैं, किसी भी मांसपेशी समूह को प्रशिक्षित कर सकते हैं और किसी भी स्तर पर किसी भी स्तर पर अपनी इच्छा के अनुसार कर सकते हैं। "

Do: चेक करें कि क्या आपका बीमा आपके वर्कआउट को कवर करेगा बेटनकोर्ट का कहना है कि उसके कई सदस्यों को बीमा कंपनियों और अन्य प्रमुख स्वास्थ्य संगठनों द्वारा बढ़ावा दिए जा रहे "व्यायाम के रूप में दवा" की ओर शिफ्ट के लिए अपने जिम के बकाया के लिए बीमा प्रतिपूर्ति मिल रही है। "तथ्य यह है कि वे फिटनेस में ऐसा लाभ देखते हैं जैसे आपको बाहर काम करने के लिए पैसा देते हैं, केवल इसका मतलब है कि अधिक से अधिक लोग जिम या निजी स्टूडियो में शामिल होकर लाभ लेने की कोशिश करेंगे।"

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नहीं: पहली बार एक ग्रुप क्लास लेने से डरना चाहिए जबकि बेटनकोर्ट कहता है कि क्लासिक बड़े पैमाने का जिम हमेशा आसपास रहेगा, वह देखता है कि "क्लास ट्रेंड" कुछ गंभीर लोकप्रियता और विकास का आनंद ले रहा है। "लोग बाहर काम करना चाहते हैं, वे हमेशा नहीं जानते कि क्या करना है। समूह कक्षाओं में व्यायाम फिजियोलॉजी के बारे में जानने के बिना एक महान कसरत पाने का एक आसान तरीका है, और न ही योजना बनाने के प्रति जुनूनी होने के लिए। यह मूल रूप से निजी प्रशिक्षण के लिए भुगतान किए बिना एक व्यक्तिगत ट्रेनर प्राप्त करने का एक प्रभावी तरीका है। यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि आप अन्य लोगों के साथ एक सकारात्मक वातावरण में दोस्त और अन्य व्यक्तिगत संबंध बना सकते हैं। ”

Do: अपने ट्रेनर से पूछें कि वे कहाँ प्रमाणित किए गए थे, बेटनकोर्ट का कहना है कि प्रत्येक प्रमाणित एजेंसी द्वारा ट्रेनर शिक्षा का न्यूनतम मानक निर्धारित किया जाता है। “NASM और ACSM जैसी एजेंसियां ​​अनुसंधान के साथ अद्यतित रहने और निरंतर शिक्षा की पेशकश करने का अच्छा काम करती हैं, लेकिन मुझे पूरे उद्योग में थोड़ा और मानकीकरण देखना अच्छा लगता है। कुछ बहुत लोकप्रिय फ्रेंचाइजी और छोटे स्टूडियो हैं जो अपने स्वयं के प्रमाणपत्र प्रदान करते हैं, और उनमें से कुछ चीजें जो लोग करना चाहते हैं, वे सिर्फ खतरनाक हैं। यह सिर्फ उनके अंगों की देखभाल और शोध की कमी है। अगर कोई उन्हें जवाबदेह ठहरा रहा था, तो मुझे यकीन है कि पिछले कुछ वर्षों में हमने जो छोटे स्टूडियो विकास देखे हैं, वे आने वाले वर्षों तक जारी रहेंगे।

नहीं: लेबल की जांच किए बिना उस प्री-पैक्ड ग्रीन जूस को पकड़ो, यह अधिक खाद्य-संबंधित, कम फिटनेस है, लेकिन यह अभी भी कल्याण की दुनिया में एक बड़ी गलत धारणा है। “हालांकि, वैध विज्ञान है जो सिद्ध स्वास्थ्य लाभों के लिए आपके आहार में प्राकृतिक रस जोड़ने का समर्थन करता है, एक बात जो लोगों को सचेत करने की आवश्यकता है, वह है कुछ पूर्व-पैक रसों में चीनी की मात्रा। मैंने दूसरे दिन देखा कि बाज़ार के स्वास्थ्य भोजन में 50 ग्राम से अधिक चीनी है! यह प्राकृतिक, या नहीं चीनी की एक पागल राशि है। यदि आप घर पर जूस बना रहे हैं और अतिरिक्त चीनी नहीं डाल रहे हैं, तो आपको ठीक होना चाहिए। बस 'स्वस्थ' पूर्व-निर्मित रस के लिए सावधान रहें जो आपके आहार में अनचाहे शर्करा और कार्ब्स का एक टन जोड़ देगा। "