लोकप्रिय पोस्ट

संपादक की पसंद - 2019

एमा एक्सरसाइज गॉट एम्मा स्टोन ए डांसर की बॉडी फॉर ला ला लैंड

यदि आप उन लाखों लोगों में से एक हैं जिन्होंने नए हॉलीवुड संगीत ला ला लैंड को देखा (और प्यार किया है), तो आपने देखा होगा कि एम्मा स्टोन कितनी शानदार दिखती हैं। वह सुंदर, सुंदर और पागल अद्भुत आकार में है क्योंकि वह नृत्य करती है और विशाल संगीत संख्याओं के माध्यम से अपना रास्ता गाती है।

You might also like: लेडी गागा ने अपने सुपर बाउल ब्यूटी प्रेप का खुलासा किया

उस तरह के आकार में आने के लिए, स्टोन ने प्रमुख हॉलीवुड ट्रेनर जेसन वाल्श के साथ काम किया। वाल्श ने मैट डेमन और जेनिफर एनिस्टन जैसे ए-लिस्टर्स को भी प्रशिक्षित किया है। वह बड़ी संख्या में जहां वह गाती है और नृत्य करती है, के माध्यम से प्राप्त करने के लिए स्टोन की ऊर्जा और सहनशक्ति का निर्माण करने के लिए काम पर रखा गया था।

और सौभाग्य से, वाल्श ने सूर्य को ला ला लैंड-एम्मा स्टोन के आकार में प्राप्त करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझावों का खुलासा किया। सबसे पहले, उन्होंने व्यायाम के सबसे विश्वसनीय रूप के रूप में डेडलिफ्ट की प्रशंसा की। "यह है, और हमेशा होगा, डेडलिफ्ट की डेडलिफ्ट और विविधताएं," वे बताते हैं। "यह एक जटिल आंदोलन है जो हर प्रमुख मांसपेशी समूह को एक साथ काम करता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है।"

इसके बाद, उन्होंने दावा किया कि कार्डियो से अधिक वर्कआउट को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। "मजबूत रहना कंकाल प्रणाली का समर्थन करता है, जोड़ों को स्थिर करता है, आपके कार्डियो को सुरक्षित और अधिक प्रभावी बनाता है," उन्होंने कहा। वह यह भी बताते हैं कि जब सही किया जाता है, तो शक्ति प्रशिक्षण कार्डियो का भरपूर उत्पादन कर सकता है। "कार्डियो माध्यमिक आता है।"

You might also like: जेनिफर लोपेज के ट्रेनर का मानना ​​है कि यह खाना आपके शरीर के लिए सचमुच "ज़हर" है

उनका यह भी मानना ​​है कि संयम प्रमुख है। "मुझे लगता है कि चीनी और कार्बोहाइड्रेट की बहुतायत अमेरिका में सबसे अधिक मोटापे की जड़ है।" हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि पूरी तरह से carbs से गुजरना। "पूरे दिन नाश्ते, शकरकंद खाएं और देर से न खाएं।" शर्करा के रूप में, वह सेवन को सीमित करता है। "मैं सभी शर्करा को सीमित करता हूं, और मैं आवश्यक वसा के लिए दैनिक भोजन में यूडीओ के चॉइस ऑयल को जोड़ता हूं," वे कहते हैं। "यही वह जगह है जहां से मुझे अपनी ऊर्जा मिलती है, चीनी नहीं। चीनी को काटने से आप तुरंत 10 पाउंड खो सकते हैं। ”

इसलिए यह अब आपके पास है! बस कुछ टिप्स और आप अपने ला ला लैंड-डांसर्स बॉडी के लिए तैयार हैं।