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काम पर यह कर रहे हो सकता है आप आठ साल से उम्र बढ़ने

आपने शायद ड्रिल को सुना है यदि आपकी नौकरी में पूरे दिन एक डेस्क पर बैठना शामिल है: खड़े हो जाओ, खिंचाव करो, हर बार चारों ओर घूमो और बस कुछ ऐसा करो जो आपको उस "हंचेड" स्थिति से बाहर ले जाए। सिद्धांत रूप में बहुत आसान है, लेकिन अगर आप अभी भी ऐसा नहीं कर रहे हैं, तो यह खबर आपको एक मध्याह्न मैराथन दौड़ने के लिए प्रेरित करेगी।

जैसा कि पहले प्रकाशित हुआ सूरज और द्वारा पर सूचना दी न्यू यॉर्क पोस्ट आज, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के सैन डिएगो स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने पाया कि दिन में 10 घंटे से अधिक (कम शारीरिक गतिविधि के साथ) बैठने से जैविक रूप से बड़े-बूढ़े होने के बराबर है!

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में प्रकाशित, अध्ययन महामारी विज्ञान के अमेरिकी जर्नल, 64 से 95 वर्ष की उम्र में लगभग 1,500 महिलाओं पर एक नज़र डाली गई (समूह वास्तव में पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में पुरानी बीमारी की जांच के उद्देश्य से एक बड़े, राष्ट्रीय अध्ययन का हिस्सा है)। उन्होंने क्या पाया: वे महिलाएं जो प्रतिदिन 40 मिनट से कम की मध्यम-से-अधिक जोरदार शारीरिक गतिविधि करती हैं और जो 10 घंटे से अधिक समय तक गतिहीन रहती हैं (यानी, आपकी मेज पर बैठने का एक दिन) में छोटे टेलोमेरेस होते हैं-उन छोटे डीएनए स्ट्रैंड के सिरों पर कैप्स जो क्रोमोसोम की अखंडता की रक्षा करते हैं। जर्नल के अनुसार, "टेलोमेरस उम्र के साथ उत्तरोत्तर छोटा होता जाता है ... छोटा टेलोमेयर लंबाई हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और प्रमुख कैंसर से जुड़ा हुआ है।"

पीएचडी के फैमिली मेडिसिन एंड पब्लिक हेल्थ स्कूल में अध्ययन के प्रमुख लेखक अलादीन शादाब ने कहा, "हमारे अध्ययन में पाया गया है कि कोशिकाएं एक गतिहीन जीवन शैली के साथ तेजी से बढ़ती हैं। कालानुक्रमिक आयु हमेशा जैविक उम्र से मेल नहीं खाती है।"

शादाब ने कहा, "हमने पाया कि जो महिलाएं अधिक देर तक बैठती थीं, उनमें दिन में कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम नहीं किया जाता था, राष्ट्रीय गाइडलाइंस में सिफारिश की गई थी," व्यायाम के लाभों के बारे में चर्चा तब शुरू होनी चाहिए जब हम युवा हों, और शारीरिक। गतिविधि को हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा बना रहना चाहिए क्योंकि हम बड़े हो जाते हैं, यहां तक ​​कि 80 साल की उम्र में भी।