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असली कारण आप वजन कम क्यों नहीं कर सकते

जैसे-जैसे आप बूढ़े होते हैं, वजन कम रखना कठिन और कठिन हो जाता है। न्यूयॉर्क के प्लास्टिक सर्जन बी। अवीवा प्रेमिंगर, एमडी, कहते हैं, "उम्र के साथ, हमारी शारीरिक क्षमताओं में कमी होती है, जिससे हमारी चयापचय दर में कमी आती है।" व्यायाम के साथ रहना अधिक कठिन हो जाता है, इसलिए मांसपेशियों का विकास होता है। खो दिया है और कैलोरी के रूप में कुशलता से जला नहीं कर रहे हैं। डॉ। प्रेमिंगर कहते हैं, “विकास हार्मोन, टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन के स्तर में भी कमी देखी गई है, जो चयापचय को धीमा कर देती है और महिलाओं के वजन को कम कर सकती है। महिलाएं रजोनिवृत्ति के संक्रमण और इससे होने वाली चयापचय संबंधी मंदी से जूझती हैं। ”जबकि आनुवांशिकी कितनी भूमिका निभाती है और वसा कोशिकाओं की हमारी संख्या बढ़ती है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया वसा के चारों ओर ले जा सकती है।

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लेकिन यही एकमात्र कारण नहीं है कि वजन कम करना कठिन हो जाता है। आपके हार्मोन वसा भंडारण में एक बड़ी भूमिका निभा सकते हैं जितना आप सोच सकते हैं। "प्रत्येक वसा कोशिका पर रिसेप्टर्स होते हैं जो एक महिला के जीवन में हार्मोनल प्रभाव (मासिक धर्म चक्र, गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति) से प्रभावित होते हैं जो वसा कोशिकाओं को सूजन या सिकुड़ने का कारण बनाते हैं," न्यूयॉर्क प्लास्टिक सर्जन केनेथ आर फ्रांसिस, एमडी बताते हैं। “हार्मोन एस्ट्रोजन शरीर में प्रमुख है, विशेष रूप से बच्चे के असर वाले वर्षों के दौरान। नतीजतन, निचले पेट और कूल्हे क्षेत्र में वसा कोशिकाएं एस्ट्रोजेन से अधिक प्रभावित हो जाती हैं, जिससे इन क्षेत्रों में वसा हो सकती है। "जैसा कि एस्ट्रोजेन का स्तर उम्र के साथ कम हो जाता है, कुछ महिलाओं को वजन रजोनिवृत्ति के बाद शुरू करना होता है, जबकि अन्य वजन कम करना। ला जॉला, सीए, प्लास्टिक सर्जन रॉबर्ट सिंगर, एमडी, कहते हैं, "वजन बढ़ना और नुकसान अक्सर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी पर निर्भर करता है, जो उतार-चढ़ाव का कारण बन सकता है।"

यहां तक ​​कि अगर आप आहार और कसरत करते हैं, तो व्यायाम को अनुपात करने के लिए आहार को समझना महत्वपूर्ण है। वजन कम करने की कोशिश में सबसे बड़ी और सबसे आम गलतफहमी में से एक खाने के लिए कितना खाना है और आपको कितना काम करना चाहिए। रियल न्यूट्रीशन एनवाईसी के संस्थापक न्यूट्रिशनिस्ट एमी शापिरो कहते हैं, '' मैं हमेशा अपने क्लाइंट्स को बताता हूं कि वे गलत डाइट से नहीं बच सकते। आपके शरीर में वसा की मात्रा काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि आप अपने मुंह में क्या डालते हैं; अन्य 25 प्रतिशत फिटनेस से है। आप एक स्पिन वर्ग में कैलोरी जला सकते हैं, लेकिन बहुत से लोग दिन भर इन कैलोरी के साथ अपने शरीर को फिर से भरने के लिए पर्याप्त खाते हैं। या, वे जला कैलोरी से अधिक खाते हैं, जो तब वसा खोने के लिए आवश्यक कैलोरी में कमी प्रदान नहीं करता है। ”इसलिए यदि आप वर्कआउट करते हैं, तो भी आपको सही खाने की जरूरत है। यह जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि कितनी कैलोरी लेना है, साथ ही कौन से खाद्य पदार्थ खाने हैं, एक विशेष ऐप का उपयोग करना है या एक व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट से मिलना है जो आपको सही योजना तैयार करने में मदद कर सकता है।