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5 सरल तनाव से राहत के उपाय आप हर दिन कर सकते हैं

तली हुई, frazzled और आप की तरह लग रहा है किनारे से बहुत दूर नहीं हो सकता है? ध्यान विशेषज्ञ जोएल ग्रानिक और जैकी लिटन, न्यूयॉर्क में फ्लोटिंग लोटस के कॉफाउंडर्स, का कहना है कि कुछ गहरी साँस लेने से परे, अपने आप को स्टेट करने के लिए कुछ सरल तरीके हैं। सबसे अच्छी बात? जब आप अपनी मेज पर बैठे हों तो आप उन्हें कर सकते हैं:

ध्यान। यहां तक ​​कि अगर आप एक विशेषज्ञ नहीं हैं, तो आप अपनी आंखों को बंद करके और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करके आसानी से अपने डेस्क पर अभ्यास कर सकते हैं। “धीरे-धीरे सांस लें, इसे पाँच सेकंड के लिए रोकें और फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ें। तब तक दोहराएं जब तक आपको लगे कि आपका मन केंद्रित और वर्तमान नहीं है। ”

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कॉफी नीचे रखो। यह हम में से उन लोगों के लिए आसान नहीं हो सकता है, जिन्हें कैफीन फिक्स की जरूरत है, लेकिन जोड़ी कहती है कि आप एक बड़ा अंतर देखेंगे जब आप अपने कप को नींबू के साथ पानी से स्वैप करना शुरू करते हैं, खासकर दोपहर के घंटों के दौरान। "यह आपके पीएच स्तर को बढ़ाते हुए आपके शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है ताकि आप इतना सुस्त महसूस न करें।"

अंधा खोलो। कृत्रिम प्रकाश वास्तव में आपकी ऊर्जा को बहा सकता है। कुछ प्राकृतिक प्रकाश में रहने से ऊर्जा बढ़ाने और ध्यान देने की अवधि में सुधार होता है।

अपने दोपहर के भोजन के समय एक फ्लोट के लिए जाएं। यह एक समान रूप से सभी के लिए तार्किक रूप से आसान नहीं है, लेकिन किसी भी प्रकार का लंचटाइम ब्रेक (यहां तक ​​कि एक त्वरित चलना), आपको संतुलन में वापस लाने में मदद कर सकता है। “अपने शरीर और मन को आराम और गिरावट की अनुमति देकर, आप अधिक ताज़ा और केंद्रित काम में वापस जाएंगे। यदि आप फ्लोट सेंटर के पास नहीं हैं, तो एक संयमित योग कक्षा लेने की कोशिश करें, जो ध्यान पर जोर देती हो। "

एक्यूपंक्चर का प्रयास करें। यह एक एकाग्रता में सुधार करने में भी मदद कर सकता है, और आपको जरूरी नहीं कि एक एक्यूपंक्चर चिकित्सक का दौरा करना होगा। बस इन बिंदुओं को धीरे से मालिश करें।

तीसरी आंख बिंदु: अपनी भौंहों के बीच सीधे स्थित, अपने दिमाग को साफ करने में मदद करने के लिए तीन से चार मिनट के लिए इस बिंदु को धीरे से दबाएं।

सूर्य बिंदु: मंदिरों के अवसाद में पाया जाता है, अपने मंदिरों पर दो उंगलियां रखें और सिरदर्द, चक्कर आना और मानसिक तनाव से राहत के लिए दो मिनट के लिए हल्का दबाव डालें।

चेतना का द्वार: यह क्षेत्र आपकी खोपड़ी के आधार के नीचे से टकराता है। दोनों हाथों को अपने सिर पर, उंगलियों को अलग रखें, अपने अंगूठे को अपनी गर्दन के ठीक ऊपर तीन इंच अलग रखें। अधिक आराम महसूस करने के लिए दो से तीन मिनट के लिए धीरे से दबाएं।