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सबसे नया तरीका तनाव से निपटने के लिए

तनाव बिल्कुल नया नहीं है, लेकिन जिस तरह से हम इसके साथ काम कर रहे हैं वह बदल गया है-विशेष रूप से कल्याण की दुनिया में। न्यूयॉर्क के एमएनडीएफएल मेडिटेशन स्टूडियो के सीईओ एली बरोज़ का कहना है, "आराम करने का एक महत्वपूर्ण क्षण है, जिसका अर्थ है कि वहाँ के विभिन्न तौर-तरीकों का पता लगाने के कई नए अवसर हैं।" “लोग इस बात पर अधिक ध्यान दे रहे हैं कि वे इस तथ्य को कैसे महसूस करते हैं और उनका पालन करते हैं कि वे तनाव-भेद्यता के अपने अनुभव में अकेले नहीं हैं। सभी को यह समझाने की आवश्यकता है कि 'मुझे यह मिल गया है' गंभीरता से शैली से बाहर जा रहा है और यह बहुत बढ़िया है। "

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क्यों तनाव अलग है अब नेचुरोपैथिका के संस्थापक और सीईओ बारबरा क्लोज़ कहते हैं कि तनाव पर किसी भी बातचीत के लिए, न केवल यह देखना महत्वपूर्ण है कि हमें क्या तनाव हो रहा है, बल्कि यह भी कि इसके अनुकूल होने की हमारी क्षमता कैसे बदल गई है। “पिछले कुछ वर्षों में, हमने अपने ग्राहकों और हमारे समुदायों में एक बदलाव देखा है। एक समाज के रूप में, हम अपने जीवन में तनावग्रस्त लोगों के लिए अधिक नाजुक और कम अनुकूलनीय होते जा रहे हैं, जो तनाव से संबंधित लक्षणों की एक सीमा में योगदान करते हैं, जो हम में से कई अनुभव करते हैं, जिनमें उम्र बढ़ने वाली त्वचा, थकान, माइग्रेन, मस्कुलोस्केलेटल दर्द और यहां तक ​​कि ऑटोइम्यून रोग भी शामिल हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, 11 प्रतिशत अमेरिकी अब अवसाद-रोधी दवाओं का सेवन करते हैं, जो 1980 के दशक में 400 प्रतिशत की वृद्धि है। ”

तो शिफ्ट क्यों? सिक्कों को बंद करें क्योंकि यह "व्याकुलता की महामारी में पकड़ा गया है।" जैसा कि वह बताती हैं, "लगातार संपर्क आत्मनिरीक्षण से विचलित होता है। साथ ही, हमारे मानव बंधन इंस्टाग्राम और इमोजी से भरे पाठ वार्तालापों के फिल्टर के माध्यम से कमजोर हो गए हैं, जिससे हम खुद से कम और हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य से जुड़े हुए हैं। यह डिस्कनेक्ट हमें तनाव या प्रतिकूलता से निपटने के लिए नाजुक और दुर्बल बनाता है। "

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जो हमें टेक कनेक्शन पर ले जाता है ... इस कहानी के लिए हमने जो भी विशेषज्ञ से बात की, वह ऊंचे तनाव के स्तर का एक कारण है: प्रौद्योगिकी। “इन दिनों, प्रौद्योगिकी ने हमें दुनिया भर में घनिष्ठ संबंध में लाया है, लेकिन हम में से बहुत से लोग इसके गुलाम हैं। एमएनडीएफएल के लॉडरो रिनज़लर कहते हैं, "हम अपने फोन या ईमेल अकाउंट को एक मिनट में एक बार में कुछ मिनटों से ज्यादा समय तक आंखें नहीं दिखा सकते हैं, जिसका मतलब है कि लोग रात के सभी घंटों तक एक-दूसरे को ईमेल कर रहे हैं।" अपने फोन, लैपटॉप या कंप्यूटर के समान कमरे में न सोने की भी सलाह देते हैं। “ईमानदारी से, यह बहुत सारे ईमेल से तनाव है जिसमें हमारे अधिकांश ग्राहक पहली बार दरवाजे पर आते हैं। हम अधिक लोगों को ध्यान की ओर ध्यान केंद्रित करने की आदत के रूप में देख रहे हैं, जिस तरह से वे तनाव से संबंधित हैं और कुछ ऐसा करने की कोशिश करते हैं जो उनके शरीर और दिमाग को आराम करने के लिए शुरू करने के लिए दिन में 10 मिनट की अनुमति देता है। ”

यह निरंतर दबाव और तात्कालिकता के लिए दबाव है कि कल्याण विशेषज्ञ और एपिनेम लाइन के संस्थापक, इंडी ली कहते हैं, जो वास्तव में लोगों को किनारे पर ले जा रहा है-हममें से बहुत से लोग केवल खुद को दोषी मानते हैं। “हम घड़ी के चारों ओर नॉनस्टॉप चालू कर रहे हैं। हमें ईमेल प्राप्त होने के एक घंटे बाद जवाब मिलने की उम्मीद है कि क्या आप मजाक कर रहे हैं? जब हम लोग इस अत्यावश्यकता के साथ अपने आप पर, अनावश्यक रूप से, भारी मात्रा में तनाव डालते हैं। दुर्भाग्य से, तकनीकी विकास जो हमारे जीवन को आसान बनाने वाले हैं, वे हमारे दैनिक जीवन में महत्वपूर्ण तनाव भी जोड़ रहे हैं। मुझे यह भी लगता है कि सोशल मीडिया ने एकदम सही शॉट लेने या सही समय पर एक पल को चित्रित करने के आसपास भारी मात्रा में दबाव बनाया है। तब हम तुलनात्मक रूप से एक समान या अधिक परिपूर्ण चित्र (शाब्दिक और आलंकारिक रूप से) चित्रित करने के लिए छवियों को पोस्ट कर रहे हैं, जो बहुत ही शानदार हो सकता है! "

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रैनज़लर कहते हैं, "हाउ वी टैक स्ट्रेस में बदलाव" अगर आपने किसी से कहा था कि आप रन लेने जा रहे हैं तो वे पूछेंगे कि आपका पीछा कौन कर रहा था। "शारीरिक फिटनेस तब बहुत बड़ी बात नहीं थी, जैसा कि अब है, लेकिन हम अब जानते हैं कि हमें अपने शरीर की देखभाल करने की जरूरत है ताकि वे अधिक खुशहाल, अधिक कार्यात्मक जीवन जी सकें।" 21सेंट-century तनाव 21 की आवश्यकता हैसेंट-संतोष कल्याण-वह समग्र कल्याण के लिए एक सक्रिय और सशक्त दृष्टिकोण के रूप में परिभाषित करता है। "यह 'ठहराव' बटन पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में है।"

निश्चित रूप से, मालिश, त्वचा की देखभाल और स्नान कुछ समय के लिए तनाव में कमी के लिए प्रमुख खिलाड़ी रहे हैं, लेकिन बर्स कहते हैं कि उन्होंने ध्यान, अवरक्त सौना, नमक चिकित्सा, फ्लोट टैंक और एलईडी लाइट बेड के लिए समर्पित पूरी सुविधाओं में भारी उछाल देखा है। “शहर के जीवन के तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए न्यूयॉर्क के आसपास पॉपिंग दिलचस्प व्यवसायों के सभी प्रकार हैं। यह रोमांचक है कि हम उस समय में रह रहे हैं जहां इनपुट आउटपुट के रूप में महत्वपूर्ण हो रहा है। ”

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ऐसी ही एक जगह है क्लोज नेचुरोपैथिका हीलिंग आर्ट्स सेंटर एंड स्पा इन चेल्सी एनवाई। “हमारा लक्ष्य व्यक्तियों को आत्म-देखभाल के अनुष्ठानों के साथ कल्याण के मार्ग पर सशक्त बनाना है। हम अरोमाथेरेपी सम्मिश्रण और कैसे हर्बल टिंचर, salves और चिंता के लिए जर्नलिंग और ध्यान तकनीकों के लिए प्रतिरक्षा निर्माण अमृत बनाने के लिए सेल्फ-केयर के लिए बीज विचारों की मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार की कार्यशालाओं की पेशकश करते हैं। हमारे मेहमान इन से प्यार करते हैं कि कैसे-कैसे कक्षाएं ताकि वे अपनी चिकित्सा प्रक्रिया में एक सक्रिय भागीदार बन सकें। "

और यहां तक ​​कि अगर आप एक बड़े शहर में नहीं रहते हैं, तो ली कहते हैं, उनकी राय में, इन "नए" उपचारों को खोजने के लिए बहुत सारे स्थान हैं जो एक आधुनिक मोड़ के साथ पुराने रुझानों को वितरित करते हैं। “उद्योग अपनी जड़ों की ओर वापस जा रहा है। स्पा और बाजार में आने वाली कई नई तकनीकें एक तरह से कल्याण को बढ़ावा दे रही हैं, जिसे हमने परंपरागत रूप से नहीं देखा है, और वे मानक मालिश या स्पा अनुभव से परे हैं। "

ध्यान बिग्रेड के लिए बिग मोमेंट कहता है कि हम अब एक ही वेलनेस आर्क को लोगों के संदर्भ में देख रहे हैं, जो नियमित ध्यान अभ्यास के कट्टरपंथी लाभों को देख रहे हैं, और लोकप्रियता का विज्ञान के साथ बहुत कुछ है। "इसलिए जब हम बौद्धों ने 2,600 वर्षों के लिए जाना कि ध्यान तनाव को कम करता है, उत्पादकता बढ़ाता है और हमें अधिक खुशहाल जीवन जीने की अनुमति देता है, यह अच्छा है कि यह साबित करने के लिए पिछले एक दशक में यह सब विज्ञान निकला है।"

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ऐनी पार्कर के अनुसार, मिरावल रिज़ॉर्ट एंड स्पा में वेलनेस काउंसलर, माइंडफुलनेस "प्रवृत्ति" निश्चित रूप से महत्वपूर्ण है और आकस्मिक नहीं है। “यह तथ्य कि कई परंपराओं और संस्कृतियों में पाई जाने वाली एक प्राचीन प्रथा मुख्यधारा बनती जा रही है, हम सभी को सचेत रूप से इस बात की आवश्यकता है कि जो हमें विचलित कर रही है, उससे हमें विमुख होना है और जो हमें पोषण करता है उस पर ध्यान केंद्रित करना चुनें। हमें इस बात पर ध्यान देने की जरूरत है कि वास्तव में क्या हमें अधिक उत्पादक बनाता है और हमें पनपने में मदद करता है। ”

कुछ अर्थों में, जो लोग स्पा से प्यार करते हैं वे ध्यान से प्यार करते हैं क्योंकि वे दोनों विश्राम का समर्थन करते हैं। ", अब आप स्पा भागीदारी के माध्यम से ध्यान तकनीक भी सीख सकते हैं, जो आपको स्पा छोड़ने के बाद अपना ध्यान अभ्यास घर ले जाने की अनुमति देता है," बुरोस कहते हैं। "सांस पोर्टेबल ध्यान डिवाइस है, और हम इसे हमेशा एक्सेस कर सकते हैं।"

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बंद, जिसका न्यूयॉर्क स्पा में एक संवेदी और ध्यान लाउंज भी है, का कहना है कि यह एक प्रवृत्ति है जिसे वह जल्द ही कभी भी दूर नहीं जाता है, और वह ऐसे लोगों को देखती है जो लगभग ध्यान केंद्र में जा रहे हैं जैसे जिम जाना इसे घर पर करें, लेकिन आपके दिन में इसे शेड्यूल करने और समुदाय के हिस्से के रूप में करने के बारे में कुछ अधिक शक्तिशाली है। “यह लोकप्रियता में बढ़ता रहता है और वैज्ञानिक लाभ को बढ़ाता रहता है क्योंकि यह दिमाग को शांत करने के लिए प्रशिक्षण पर केंद्रित है और अपने आप को विचलित होने से दूर करने के लिए समय देता है। दुनिया के सबसे व्यस्त लोगों को ध्यान करने के लिए अपने दिन में 30 मिनट मिल रहे हैं क्योंकि वे उत्पादकता में सुधार देखते हैं। ”

स्टैंडर्ड पार्कर पर एक ट्विस्ट यह इंगित करता है कि हर कोई ध्यान करने के साथ 100 प्रतिशत आरामदायक नहीं है, लेकिन इसी तरह के अन्य विकल्प हैं जो किसी को भी अपने मन को शांत करने में मदद कर सकते हैं। “रंग भरने वाली किताबें और अन्य मनोरंजक गतिविधियाँ लोकप्रिय संसाधन बनती रहेंगी क्योंकि हम मज़ेदार और रचनात्मक प्रयासों को अपने समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण मानते हैं। समय, ध्यान और ऊर्जा का निवेश हम ऐसी गतिविधियों में करते हैं जो मज़ेदार और रचनात्मकता का पोषण करती हैं, उत्पादकता, प्रभावी समस्या-समाधान और स्वस्थ संबंधों का भी समर्थन करती हैं। स्पा से संबंधित गतिविधियां और उपचार जो हमें पोषण, पुनर्जीवित और वास्तविक ऊर्जा प्रदान करते हैं, और हमें हमारे मानसिक 'ऑटो-पायलट' से बाहर निकालते हैं, वे लोकप्रिय हैं। इसमें से कोई भी बस आराम करने के बारे में नहीं है। यह फिर से पौष्टिक और फिर से भरने के बारे में भी है। ”