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फिटनेस स्टार कायला के कांटे बताते हैं कि अगर आपको वजन कम करने की कोशिश करनी चाहिए तो आपको एक गलती नहीं करनी चाहिए

यह कहना सुरक्षित है कि 2016 अन्य रुझानों के बीच, # बीबीजी-द-द इयर का था बिकनी बॉडी गाइड, कुछ साल पहले शुरू हुआ था फिटनेस गुरु द्वारा सोशल मीडिया स्टार कायला सेन्स को दुनिया भर की महिलाओं ने अवांछित वजन कम करने के लिए एक प्रभावी तरीके से एक कार्यक्रम के साथ बदल दिया है जो वास्तव में परिणाम वितरित करता है (यदि आपने उसका इंस्टाग्राम फीड भरा नहीं है तो से पहले और बाद के परिवर्तनों के साथ वास्तविक मार्गदर्शक, आप भूल रहे हैं)। के एक हालिया प्रकरण पर सुप्रभात अमेरिकातारे ने दर्शकों को कुछ मूल्यवान सुझाव दिए कि उन्हें क्या खाना चाहिए और उन्हें किस चीज़ से बचना चाहिए, और एक टिप से पता चलता है कि वह कसम खाता है कि अधिकतम स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए आपको गंभीर रूप से झटका देगा।

उसके सबसे हाल के उद्यम पर बोलते हुए, उसकी नई रिलीज़ की गई पुस्तक-मुलाकात-मार्गदर्शिका जो एक समग्र स्वस्थ जीवन शैली के लिए आपका मार्ग प्रशस्त करने के लिए डिज़ाइन की गई है (यह युक्तियों और स्वस्थ व्यंजनों से भरी हुई है) बिकनी बॉडी 28-डे हेल्दी ईटिंग एंड लाइफस्टाइल गाइड, यह बताते हैं कि उसने इसे क्यों बनाया और इसे पढ़ने वालों के लिए उसकी आशा है। "जाहिर है, मैं नहीं चाहता कि महिलाएं केवल 28 दिनों के लिए उससे चिपके रहें, मैं चाहता हूं कि महिलाओं को जीवन के लिए यह [आदत] है, लेकिन मुझे लगता है कि 28 दिन एक आदत विकसित करने का एक अच्छा तरीका है इसलिए मैंने इसे 28 दिनों का बना दिया है- कुछ ऐसा जो बेहद आसान हो, जिसमें कुछ अच्छा हो। "

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इसके दर्शक उसे "एक प्लेट पर एक दिन" दिखाते हैं, जैसा कि उसने कहा था, यह समझाते हुए कि हमारे दैनिक उपभोग को आदर्श रूप से एक दिन के आधार पर कैसा दिखना चाहिए। यद्यपि, उसके सामने मेज पर भोजन का प्रसार कम से कम कहने के लिए व्यापक है, फिटनेस स्टार श्रोताओं और दर्शकों से आग्रह करता है कि आपके शरीर और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उचित कैलोरी सेवन महत्वपूर्ण है। "आपको इसकी आवश्यकता है," वह कहती है, कि 28 दिनों की योजना में पांच भोजन और पांच अलग-अलग खाद्य समूहों का प्रतिनिधित्व किया जाता है, जो यह दर्शाता है कि हमें नियमित रूप से क्या खाना चाहिए। "मुझे लगता है कि जब वे आहार पर जाना चाहती हैं तो महिलाएं कहती हैं कि वे कार्ब्स काटने जा रही हैं। मुझे लगता है कि पहली बात यह है कि महिलाएं कहती हैं, "इटेंस कहती हैं, यह समझाते हुए कि उनके योजना में कार्ब-भारी क्विनोआ, पास्ता और चावल के अंशों को जोड़ने के पीछे यही कारण है। "मैं महिलाओं को किसी भी खाद्य समूह को नहीं काटना चाहता था।"

जबकि भोजन स्वादिष्ट लगता है और युक्तियां नीचे बताने के योग्य होती हैं, शायद सबसे आश्चर्यजनक रहस्योद्घाटन तब होता है जब इटाइनेस साझा करता है कि वजन कम करने की कोशिश करते समय महिलाओं को आखिरी चीज चाहिए जो कैलोरी की गिनती कर रही हो या एक पैमाने पर कदम रख रही हो (उसका कार्यक्रम बहुत जोर देता है फोटो और माप के माध्यम से अपनी प्रगति का दस्तावेजीकरण करना, इसके बजाय)। "मैं नहीं चाहती कि महिलाएं उस पर ध्यान केंद्रित करें," वह कैलोरी की गिनती और लगातार खुद को वजन करने के बारे में कहती है। "मुझे लगता है कि यह एक बार एक पैमाने पर या एक निश्चित संख्या में वजन पर ध्यान केंद्रित करने पर अस्वास्थ्यकर मानसिकता विकसित करता है। मैं चाहता हूं कि [महिलाएं] स्वस्थ रहें, मैं चाहता हूं कि वे तंदुरुस्त रहें और मैं चाहता हूं कि वे मजबूत हों-मैं चाहता हूं कि वे इस तरह से खाद्य पदार्थ खाएं और एक पैमाने पर नीचे न देखें और कहें कि 'मैं यही लायक हूं।' प्रेरित? हम हैं, आप भी नीचे अपने लिए पूरा वीडियो देख सकते हैं।