लोकप्रिय पोस्ट

संपादक की पसंद - 2019

इस डाइट को जस्ट बेस्ट ऑफ द ईयर कहा गया

लोगों के लिए नया आहार शुरू करने के लिए जनवरी का शुरुआती समय सबसे लोकप्रिय समय है। लेकिन दुर्भाग्य से, उनमें से अधिकांश वजन कम करने में सफल नहीं होंगे। कारण? बहुत से लोग आहार लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो उनकी जीवन शैली के लिए यथार्थवादी नहीं है, इसलिए वे केवल कुछ हफ़्ते तक रहते हैं और फिर वैगन से गिर जाते हैं। यदि आप कुछ पाउंड बहाने और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के बारे में वास्तव में गंभीर हैं, तो विभिन्न आहारों पर कुछ त्वरित शोध करना आपको अपने विशेष लक्ष्यों के लिए सबसे अच्छा लेने के लिए सही दिशा में ले जा सकता है।

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं: 5 युक्तियाँ आपकी 2017 "स्वस्थ रहें" संकल्प में मदद करने के लिए

शुरुआत के लिए, बाहर की जाँच करें अमेरिकी ख़बरें और विश्व समाचार'पोषण और चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, वर्ष के शीर्ष समग्र आहार के लिए चुनें सुप्रभात अमेरिका। इस साल भाग्यशाली विजेता? DASH आहार, जिसे अब नंबर-वन आहार द्वारा रेट किया गया है अमेरिकी ख़बरें और विश्व समाचार सात बार। मूल रूप से राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान (NHLBI) द्वारा उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करने के लिए एक आहार के रूप में बनाया गया, DASH में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो चीनी, संतृप्त वसा और सोडियम में कम हैं, और विशेषज्ञों द्वारा लगातार प्रशंसा की जाती है वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी आहार। आहार के बारे में और जानने के लिए, यहां क्लिक करें।

दूसरे स्थान पर भूमध्य आहार है, जो जैतून के तेल और मछली से बहुत सारे वेजीज़ और "अच्छा" वसा पर जोर देता है। यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल्स क्लीवलैंड मेडिकल सेंटर के एक नैदानिक ​​आहार विशेषज्ञ लिसा सिम्परमैन ने कहा कि यह आहार काम कर सकता है क्योंकि यह सोडियम के कम सेवन में मदद करता है और विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों को बढ़ावा देता है ताकि लोग प्रतिबंधित महसूस न करें। हालांकि, उसने कहा कि लोगों को भाग के आकार के बारे में सोचते रहना चाहिए। "सिर्फ इसलिए कि इन आहारों में स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल हैं, यह अभी भी मायने रखता है कि आप कितना खा रहे हैं। भूमध्यसागरीय आहार में बहुत अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थ होते हैं। आप सभी जैतून का तेल और नट्स खा सकते हैं जो आप कुछ पाउंड प्राप्त किए बिना चाहते हैं। । "

You may Also Like: 45 वर्षीय इस महिला ने अपने सपनों का पेट पाने के लिए एक मुख्य आहार में बदलाव किया

अल्जाइमर के अध्ययन के निष्कर्षों के आधार पर, तीसरे स्थान पर MIND डाइट (मेडिटेरेनियन-डीएएस इंटरवेंशन फॉर न्यूरोडीजेनेरेटिव डिले) गया, जिसमें दिखाया गया कि जिन लोगों ने दिमागी स्वस्थ आहारों में उच्च आहार का पालन किया, उनमें बीमारी विकसित होने का खतरा कम था। आहार 10 मस्तिष्क-स्वस्थ भोजन समूहों पर केंद्रित है, जिसमें हरी पत्तेदार सब्जियां, अन्य सभी सब्जियां, नट, जामुन, बीन्स, साबुत अनाज, मछली, मुर्गी, जैतून का तेल और शराब शामिल हैं।

और चौथे स्थान के लिए चार आहार बंधे: वेट वॉचर्स, टीएलसी आहार, मेयो क्लीनिक आहार और फ्लेक्सिटेरियन आहार। कट बनाने वाले सभी 38 आहारों की पूरी सूची देखने के लिए यहां क्लिक करें।