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फिटनेस ब्लॉगर्स जो बहुत सारे अद्भुत बॉडी ट्रांसफ़ॉर्मेशन के पीछे हैं

हमारे सोशल मीडिया फीड में बहुत सारे फिटनेस ब्लॉगर हैं, लेकिन कुछ लोग दूसरों की तुलना में भीड़ से बाहर रहते हैं। ये दो स्वस्थ जीवन शैली के प्रति उत्साही-करीना और कैटरीना, टोन इट अप के संस्थापक उस श्रेणी में फिट होते हैं। वे वास्तव में स्वस्थ रहने और स्वस्थ रहने और अपनी ऊर्जा विकीर्ण करने के बारे में उत्साहित हैं, जो उनके अनुयायियों के समुदाय में स्पष्ट है। वर्कआउट, रेसिपी बनाने और हॉलिडे पार्टियों के बीच, उन्होंने मेरे साथ चैट करने का समय पाया कि वे कैसे मिले और उनका संदेश इतना महत्वपूर्ण क्यों है, साथ ही शानदार, स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपने पसंदीदा सुझावों में से कुछ को साझा करें।

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NewBeauty: आप दोनों कैसे मिले और क्या आपने इसे टोन अप शुरू करने के लिए प्रेरित किया?
Karena: मुझे फिटनेस का शौक है क्योंकि मैं बहुत छोटा था। मैं अपनी माँ को जेन फोंडा वीएचएस टेप में रहने वाले कमरे में काम करने और एक दिन ऐसा करने का सपना देखूंगा। मैंने 12 साल की उम्र में अपनी पहली हाफ मैराथन भी चलाई। जीवन हुआ और फिटनेस कई वर्षों तक सबसे आगे नहीं था, लेकिन एक वयस्क के रूप में मैं ट्रायथलॉन में शामिल हो गया और फिटनेस चर्चा फिर से प्रज्वलित हो गई! कैटरीना और मैं जिम में मिले! मैं एक दौड़ और एक आगामी शूटिंग के लिए प्रशिक्षित करने के लिए बहुत आ रहा था और वह वहां एक ट्रेनर थी।
कैटरिना: मैं एक भारी बच्चा बड़ा हुआ और मैंने एक बदलाव करने का फैसला किया। जब मैं एक किशोर था, तो मैंने काम करना शुरू कर दिया और स्वास्थ्य और फिटनेस पर किताबें पढ़ने में रुचि लेने लगा। अब मेरे पास स्वास्थ्य विज्ञान की डिग्री है! स्वस्थ होने से हमारे जीवन पर वास्तव में प्रभाव पड़ा है, इसलिए हम अपने ज्ञान को साझा करना चाहते हैं और महिलाओं का एक समुदाय भी बनाना चाहते हैं जो हमारी वेलनेस की यात्रा के माध्यम से एक-दूसरे का समर्थन करेंगे।

ध्यान दें: टोन इट अप प्रोग्राम क्या है और यह कैसे काम करता है?
कैटरिना: टोन इट अप एक जीवन शैली है! एक सदस्य के रूप में, आपके पास होने वाली किसी भी लालसा को संतुष्ट करने के लिए आपको हजारों व्यंजनों मिलते हैं। हमारे पास वास्तव में स्वस्थ डोनट, केक और कुकी व्यंजनों हैं। हमारे पास आपके पोषण और फिटनेस को अगले स्तर तक ले जाने के लिए भी चुनौतियाँ हैं (आगामी एक जनवरी से शुरू होने वाली चुनौती की तरह)!

ध्यान दें: छुट्टियों के दौरान स्वस्थ नोक खाने वाला आपका नंबर एक क्या है?
Karena: हमेशा अपनी छुट्टी पार्टी को एक बड़े हरे सलाद के साथ प्रीगेम करें! यह आपको अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों पर नाश्ता करने से रोकने में मदद करेगा। हम 3 कप केल, 2 बड़े चम्मच मिश्रण करना पसंद करते हैं। अखरोट, 1/4 कप पका हुआ क्विनोआ, 1 बड़ा चम्मच। सेब साइडर सिरका, और 2 चम्मच। जैतून का तेल।
कैटरिना: हम छुट्टियों की पार्टियों में एक स्वस्थ विकल्प लाना भी पसंद करते हैं!

ध्यान दें: आपका वर्कआउट स्टाइल क्या है?
कैटरिना: हम शरीर को अनुमान लगाने के लिए सभी विभिन्न प्रकार के वर्कआउट में जोड़ना पसंद करते हैं। आप निश्चित रूप से उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण, ठीक टोनिंग, योग, शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियो देखेंगे। अधिक विविधता, आपका शरीर बेहतर और सेक्सी, दुबला मांसपेशियों का जवाब देगा।

ध्यान दें: आप अपने अनुयायियों को अपनी दिनचर्या में केंद्रित रहने और हार न मानने के लिए कैसे प्रेरित करते हैं?
Karena: टोन का पालन करके यह जीवन शैली को खुद से ऊपर करता है! हम मानते हैं कि सबसे बड़ी प्रेरणा आपकी तरफ से एक पूरी टीम है, जो आपका समर्थन करती है। इसलिए चुनौतियों के दौरान, हम वर्कआउट का पालन करते हैं और भोजन योजना #TIUteam के साथ करते हैं और इसे इंस्टाग्राम पर साझा करते हैं।

ध्यान दें: वजन कम करने के लिए आहार कितना है और फिटनेस कितनी है?
कैटरिना: हम हमेशा कहते हैं कि एब्स आपके टोन इट अप वर्कआउट के साथ बनाए जाते हैं और आपके टोन इट अप पोषण योजना के साथ प्रकट होते हैं। जब आप अपनी फिटनेस को बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो आपके पास एक के बिना दूसरा नहीं हो सकता। वर्कआउट करते समय, आपके शरीर को दुबली मांसपेशियों के निर्माण के लिए कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और आपकी टोन्ड बॉडी को प्रकट करती है!

ध्यान दें: 2017 में हम किस फिटनेस ट्रेंड को देखने की उम्मीद कर सकते हैं?
Karena: निश्चित रूप से सामाजिक फिटनेस। हम दृढ़ता से मानते हैं कि आपकी लड़कियों के साथ मिलना और काम करना आपको जवाबदेह बनाए रखने में मदद करता है ... और यह मजेदार है! यह कैसे कैट और मैं भी जवाबदेह रहते हैं!

ध्यान दें: हमें पता है कि आपके पास अगले महीने आने वाला आपका टोन अप चैलेंज है। हमारे पाठक कैसे जुड़ सकते हैं, और क्या आप हमें अपने कुछ पसंदीदा तत्वों की झलक दिखा सकते हैं?
कैटरिना: हम सुपर उत्साहित हैं! हमारे पास बहुत सारे ब्रांड-नए वर्कआउट और हास्यास्पद रूप से स्वादिष्ट व्यंजन हैं जो आपको उड़ा देने वाले हैं। और इसे शुरू करना इतना आसान है! बस यहाँ साइन अप करें और आपको स्वचालित रूप से सभी चीज़ों पर सभी चीज़ों के साथ एक मुफ्त स्टार्टर पैक मिलेगा जिसे आपको जानना चाहिए!

ध्यान दें: चुनौती में भाग लेने से कोई व्यक्ति किस प्रकार के परिणामों की उम्मीद कर सकता है?
Karena: चुनौती के दौरान आप पूरे #TIUteam से प्यार और समर्थन की इतनी भारी मात्रा महसूस करेंगे, न कि विभिन्न प्रकार के भोजन और स्वादों से पूरी तरह से उत्साहित होने का उल्लेख करने के लिए (हेल्लो बर्टो कटोरे और मिर्च!) इसके अंत तक, आप मजबूत, आत्मविश्वास, सेक्सी और दुनिया पर लेने के लिए तैयार महसूस करेंगे!

नीचे टोन के कुछ अद्भुत शरीर परिवर्तनों की जाँच करें।