लोकप्रिय पोस्ट

संपादक की पसंद - 2019

यदि आप इन विशिष्ट पूरक लेते हैं, तो आप इसे पुनर्विचार करना चाह सकते हैं

बहुत से लोग नियमित रूप से इस उम्मीद में पूरक लेते हैं कि वे अपने स्वास्थ्य को बहुत अधिक बढ़ावा देंगे, लेकिन क्या वास्तव में विटामिन एक प्रभावी आहार पूरक या सिर्फ इच्छाधारी सोच का उत्पाद है? मेडिकल जर्नलिस्ट जेन ई। ब्रॉडी द्वारा हाल ही में न्यूयॉर्क टाइम्स के एक लेख से पता चलता है कि कई सप्लीमेंट्स वास्तव में सबसे अच्छा एक प्लेसबो प्रभाव प्रदान कर सकते हैं - और, सबसे कम, नुकसान का कारण हो सकता है।

ब्रॉडी ने अपने लेख में सबसे आम पूरक में से कई को शामिल किया है, जिसमें प्रत्येक के संभावित लाभों और जोखिमों के बारे में बताया गया है। वह उन लोगों के लिए बुरी खबर है जो लोकप्रिय दैनिक मल्टीविटामिन लेते हैं: पुरानी बीमारी को रोकने के लिए ये कुछ भी नहीं कर सकते हैं कि एक संतुलित आहार बेहतर नहीं कर सकता है। इसलिए यदि आप मल्टीविटामिन ले रहे हैं, तो आप शायद अपना पैसा बर्बाद कर रहे हैं।

You might also like: सौंदर्य की खुराक के बारे में सच्चाई

अन्य सप्लीमेंट्स जो ब्रॉडी कहते हैं कि व्यर्थ हैं या यहां तक ​​कि हानिकारक हैं: कैल्शियम (यह कब्ज या यहां तक ​​कि दिल के दौरे और गुर्दे की पथरी का कारण बन सकता है), मछली का तेल (यह प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है), और मैग्नीशियम (जिसके कारण दस्त और हस्तक्षेप हो सकता है) कुछ दवाएं)।

समस्या यह है कि औसत आम आदमी के पास अपने निपटान में पर्याप्त चिकित्सा ज्ञान नहीं है जो यह निर्धारित करने में सक्षम हो कि, यदि कोई हो, तो पूरक उनके लिए सही है। इसीलिए पूरक लेने के विचार पर चर्चा करने के लिए अपने चिकित्सक को देखना महत्वपूर्ण है। ब्रॉडी ने कहा कि यदि आपके डॉक्टर किसी कमी को पूरा करते हैं तो कुछ सप्लीमेंट्स उपयोगी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर मस्तिष्क और मांसपेशियों के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए हड्डियों के स्वास्थ्य और बी 12 का समर्थन करने के लिए विटामिन डी लिख सकता है - लेकिन केवल अगर आपके परीक्षण के परिणाम कहते हैं कि आप इन विटामिनों की कमी हैं।

लब्बोलुआब यह है कि पूरक की जरूरत है कि आप भी अपने बटुए को नुकसान पहुंचा सकता है और इससे भी बदतर, अपने स्वास्थ्य। इसलिए मल्टीविटामिन को नीचे रखने और डॉक्टर के पास जाने पर विचार करें कि उनकी व्यावसायिक सलाह क्या विटामिन, यदि कोई हो, आपको चाहिए।