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यह ऑल-नैचुरल अल्टरनेटिव टू ज़ानाक्स इज़ ब्लोइंग अप

तनाव क्रूर है, और दुर्भाग्य से, यह हमारे अधिकांश जीवन में एक दैनिक अपराधी है। कई लोगों के लिए, उनके तनाव के स्तर को कम करने में डॉक्टर के पर्चे की ताकत वाली दवाएं शामिल होती हैं, जो कभी-कभी उनींदापन, चक्कर आना और सिरदर्द जैसे अवांछित दुष्प्रभाव ला सकती हैं।

हालाँकि, के रूप में अच्छा + अच्छा मूल रूप से बताया गया है, एक प्राकृतिक घटक अब दुष्प्रभावों के बिना अपने शांत-उत्प्रेरण गुणों के लिए सुर्खियों में है, और लोग कह रहे हैं कि यह वास्तव में काम करता है। L-theanine दर्ज करें, एक गैर-आहार अमीनो एसिड जो हरी और काली चाय की पत्तियों से प्राप्त होता है। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ लिसा डे फाजियो, एमएस, आरडी कहते हैं, "यह बिना उबाऊपन के आराम प्रभाव पैदा करने से तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है।" "इसे यू.एस. में आहार अनुपूरक के रूप में बेचा जाता है और इसे खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा GRAS (आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है) का दर्जा दिया गया है।"

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L-theanine पर किए गए अध्ययन छोटे रहे हैं, लेकिन शोधकर्ताओं ने सबूत देखे हैं कि यह रक्त-मस्तिष्क की बाधा को पार करता है और मस्तिष्क में तेजी से प्रवेश करता है। डी फाज़ियो कहते हैं, "30 मिनट के भीतर रक्त-मस्तिष्क की बाधा से गुजरते हुए, इसका उपयोग तनाव से राहत, चिंता के उपचार, बेहतर एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करने और न्यूनतम संज्ञानात्मक हानि के लिए किया जाता है।" "हालांकि, कुछ भी दवा के रूप में मजबूत नहीं होगा, जैसे कि Xanax जैसे दवा मेड, बहुत से लोग उनके दुष्प्रभाव नहीं चाहते हैं, और यह एक प्राकृतिक विकल्प है जो कहते हैं कि वे चिंता कम करने के लिए उनके लिए काम करते हैं।"

L-theanine कैप्सूल विटामिन aisle में पाया जा सकता है-इसके साथ ऐसे उत्पाद भी हैं जो विटामिन बी 12 (Nootrobox कैप्सूल और OLLY gummies दो लोकप्रिय विकल्प हैं) जैसे अन्य सक्रिय तत्वों के साथ एक सूत्रीकरण में मिश्रित होते हैं। और उन लोगों के लिए जो पेय पसंद करते हैं, अधिक से अधिक ब्रांड (हम न्यूरो, जस्ट चिल और ज़ेनिज़ जैसे) अपने मिश्रणों में घटक को शामिल करते हैं, यह दावा करते हैं कि यह तनाव को कम करने में मदद करता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि उत्पाद वास्तव में वांछित परिणाम देने के लिए घटक में पर्याप्त है, खरीदने से पहले लेबल की जाँच करें। डी फाज़ियो के अनुसार, "अध्ययन में बताया गया कि 200 से 250 मिलीग्राम में एल-थीनिन की एकल खुराक का इस्तेमाल करने वाले एक विरोधी चिंता प्रभाव की सूचना दी गई है, और कुछ प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं बताई गई हैं।"

आपको अपने चिकित्सक से यह भी जांचना चाहिए कि आप जो भी दवाइयाँ लेते हैं या चिकित्सा संबंधी समस्याएँ हैं जो आपके पास घटक के साथ संघर्ष नहीं हैं। डी-फाजियो कहते हैं, "एंटी-हाइपरटेंसिव दवाओं पर एल-थीनिन का उपयोग रोगियों में सावधानी के साथ किया जाना चाहिए क्योंकि इससे रक्तचाप में कमी होती है।"