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9 टिप्स जो आपके बेस्ट बॉडी के लिए डाइटिंग से बेहतर काम करें

छुट्टी का मौसम बहुत दूर है, और इसके साथ-साथ आप आम तौर पर भोजन करते हैं, बीच-बीच में इंच में सख्त-से-पास बचे हुए और अपरिहार्य लाभ खाते हैं। ब्रैड लेम, "स्टार कानाफूसी," ब्रीथ लाइफ हीलिंग सेंटर्स के संस्थापक, और ओडब्ल्यूएन पर "सीडेड टू फूड" के निर्माता-निर्माता, निर्माता, उन लोगों की मानसिक बाधाओं को तोड़ने में मदद करने में माहिर हैं जो आहार की सफलता के रास्ते में खड़े हो सकते हैं , और हमारे साथ साझा करने के लिए कुछ बहुत ही सरल युक्तियों के साथ मौसम का आनंद लें-बिना ओवरबोर्ड के (बोनस: सभी गैर-छुट्टी दिनों में बहुत कुछ इस्तेमाल किया जा सकता है।)

भोजन से खुद को विचलित करें: जब आप द्वि घातुमान से आग्रह करते हैं, तो अपने मस्तिष्क को काम करने दें। "इसके बारे में सोचो: आप हर समय अपने बारे में कहानियां बनाते हैं। मस्तिष्क एक शक्तिशाली कथाकार है, इसलिए अपना ध्यान खाद्य पदार्थों से किसी और चीज़ की ओर ले जाने के लिए कुछ आसान विचित्र विक्षेपों का उपयोग करें। विक्षेप आपको बाधित करते हैं और लालसा को पास करने की लालसा को अनुमति देते हैं। दोस्त को बुलाओ, नहाओ, किताब पढ़ो, संगीत सुनो। जानबूझकर अपनी वास्तविकता को बदलें और देखें कि एक कार्रवाई के लिए जगह बनाने के लिए यह आपको कहां ले जाता है।

स्नैक राइट: लम कहते हैं कि, बहुत बार, स्वास्थ्यप्रद भोजन की थोड़ी मात्रा भूख की पीड़ा को दूर कर सकती है। “अगर दूध आपकी चीज है, तो आधा या 2 प्रतिशत दूध भर रहा है। मुझे यह पसंद है और यह मुझे भर देता है। ”

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भूत का इलाज: यह एक तरह का सरल है: व्यवहार रखें जो आपको अपने घर से बाहर द्वि घातुमान बनाते हैं। “उन्हें भूत। नज़र से ओझल, दिमाग से ओझल। यदि वे आपकी दृष्टि के क्षेत्र में नहीं हैं, तो वे आपके लिए TALK नहीं करेंगे। "

अपना रूट बदलें: यदि आप जानते हैं कि ग्रह पर yummiest डोनट की दुकान के पीछे ड्राइविंग करना आपको इरादे से दूर करेगा, तो एक अलग मार्ग लेना सबसे अच्छा है।

अभाव काम नहीं करता है: यह एक छुट्टियों के लिए विशिष्ट है। "याद रखें कि आग्रह पास करने के लिए आएगा, इसलिए cravings को कुछ अस्थायी के रूप में कल्पना करें जो आप के माध्यम से स्थानांतरित करने में सक्षम हैं। आखिरकार, आप अपने शरीर पर नकारात्मक दृष्टिकोण रखने वाले नए साल को बिताना नहीं चाहते हैं। बल्कि, अपने हिस्से के आकार देखें। बिना अपराधबोध के छोटा सा हिस्सा खाएं। आपको वास्तविक चीज़ की थोड़ी मात्रा से संतुष्ट होने की अधिक संभावना है। ”

एक मापा पेस के साथ खाएं: लेम कहते हैं कि यह आपके मस्तिष्क को कम से कम 20 मिनट का संकेत देता है कि आपका पेट भरा हुआ है। इसलिए अपने बेली-थ्री-पाउंड ब्रेन को पकड़ने के लिए अपने पेट को थोड़ा समय दें।

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पानी आपको पूर्ण बनाता है: आप जानते हैं कि आप इसे जानते हैं, लेकिन क्या आप इसका अभ्यास करते हैं? “मैं पीता हूं, इसलिए मैं भरा हुआ हूं। अपने पेट को पानी से भरकर, जंक के लिए कम जगह बनाएं। भोजन के बीच और दौरान पानी पीना महत्वपूर्ण है - यह आपको पूर्ण तेजी से महसूस करने में मदद करेगा ताकि आप नासमझ स्नैकिंग या बिंगिंग को समाप्त न करें। मुझे पूर्ण लगता है, इसलिए मैं पूर्ण हूं, ”लम कहते हैं।

पेकन पाई पर पास: लेम कहते हैं कि यह सबसे अच्छा भोजन है जिसे आप खा सकते हैं। “इसमें सभी पारंपरिक थैंक्सगिविंग डे-पाई विकल्पों में से सबसे अधिक चीनी और कैलोरी सामग्री है। यह मूल रूप से एक प्लेट पर चीनी और मक्खन है। लेकिन, हम सभी के पास हमारे ट्रिगर खाद्य पदार्थ होते हैं जो हमें रेल से दूर भेजते हैं ताकि याद रखें कि KNOWLEDGE IS POWER है और उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनसे आप शांति नहीं बनाते हैं। "

लेकिन मीठे आलू के सेकेंड प्राप्त करें: "मेरी राय में, उबले हुए सब्जियों से अलग, सबसे अच्छा विकल्प मीठा आलू होगा क्योंकि वे बहुत सारे बक्से की जांच करते हैं-वे मिठाई की लालसा, दिलकश लालसा और कार्ब की लालसा को संतुष्ट करते हैं। जब तक आप उन्हें मक्खन, ब्राउन शुगर और अन्य खाली-कैलोरी मसालों के साथ लोड नहीं करते, आप व्यवसाय में हैं। "