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आदमी जिसने अपनी त्वचा को बदल दिया वह सटीक कदम बताता है

हम सभी एक अच्छे बदलाव की कहानी को पसंद करते हैं, और यह सबसे नाटकीय हो सकता है जिसे हमने देखा है। 23 वर्षीय अमेरिकी बॉडीबिल्डर ब्रायन टर्नर एक बार बड़े और तीव्र अल्सर और ब्लैकहेड्स में शामिल हो गए थे, इससे पहले कि वह एक बार और सभी के लिए खुद को मुँहासे से छुटकारा पाने के लिए अपना इलाज करते। जब वह डेयरी छोड़ने के अपने तीन चरणों का श्रेय देता है, तो रोजाना एक गैलन पानी पीना और एक दिन में 12 सर्विंग्स का सेवन करना, उसने हाल ही में "आसान, मध्यम और कठिन" कदमों का खुलासा किया है जो आप अपने मुँहासे को खत्म करने के लिए भी कर सकते हैं।

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"आसान" सूची आपके तकिया मामलों को बदलने के सरल कार्य के साथ शुरू होती है। "यदि आपके शरीर में मुंहासे हैं, तो हर रात अपनी चादर बदल लें," टर्नर वीडियो में कहता है। "यदि आप अभी तक किसी भी चीज़ का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो एक साधारण क्लीन्ज़र का प्रयास करें," वह सलाह देता है, यदि आप वर्तमान में एक-चरणीय क्लीन्ज़र सिस्टम का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको एक कदम क्लीन्ज़र को स्वैप करने का सुझाव दिया जाता है। "मैं हमेशा बेंज़ोयल पेरोक्साइड 2.5 प्रतिशत से प्यार करता हूं," वह कहते हैं, यह बताते हुए कि इससे अधिक भारी आपकी त्वचा में जलन पैदा करेगा। "अपने चेहरे को मत छुओ, कभी भी," टर्नर अपने वीडियो में कहता है, यह समझाते हुए कि यह न केवल इसे लेने से परे जाता है, बल्कि यह कि कंप्यूटर पर अपने चेहरे को अपने हाथ पर आराम करना, उदाहरण के लिए, मुँहासे में एक बड़ी भूमिका निभाता है। के बारे में पता नहीं है। अगला, टर्नर सोडियम, शर्करा, वसा, कृत्रिम मिठास, संरक्षक, सोया, लस, कोको और मट्ठा प्रोटीन पाउडर को कम करने के लिए कहता है। "हर एक व्यक्ति के पास चीजों का एक अलग सेट होता है, जिससे उन्हें कम या ज्यादा एलर्जी होती है, जिससे आपके चेहरे पर सूजन आ जाती है और आपको फटने का कारण बनता है," वे बताते हैं, आपको हर एक को खत्म करके या कम करके प्रयोग करना चाहिए। एक समय में एक सेवन करें और यह देखें कि आपकी त्वचा कैसे प्रतिक्रिया करती है।

अब, "मध्यम" सूची के लिए: "अधिक पानी पिएं और गैर-जल पदार्थों के अपने सेवन को कम करने की कोशिश करें," टर्नर बताते हैं, कि वह रोजाना कम से कम गैलन या 3.8 लीटर पानी पीने की कोशिश करते हैं। टर्नर के अनुसार, चरण संख्या दो, पसीने के बाद तुरंत स्नान करना है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कर रहे हैं (हल्के कार्डियो से लेकर पूर्ण-भारोत्तोलन तक)। "यदि आप एक टन पसीना नहीं करते हैं, तो भी आपको अपने चेहरे पर पसीने की थोड़ी सी फिल्म मिलती है और फिर आप इसे सूखने देते हैं-आप बस अपने शरीर को छिद्रों को बंद करने के लिए कह रहे हैं," वह कहते हैं, यदि आप अपने अंतिम सेट या प्रतिनिधि के बाद शॉवर में सही हो जाएं, यह बे में किसी भी ब्रेकआउट को रखने के लिए आपका सबसे अच्छा दांव है। “अगला, प्रोबायोटिक के कुछ प्रकार ले लो; ऐसा कुछ जो आपके पेट में अच्छे बैक्टीरिया के वनस्पतियों को बढ़ावा देता है, ”वह बताते हैं। चाहे वह गोली के रूप में हो या कोम्बुचा में, टर्नर कहता है कि आपके सिस्टम में इस अच्छे बैक्टीरिया को प्राप्त करना त्वचा के चारों ओर बेहतर है। "सब्जियों की 12 सर्विंग्स एक दिन में प्राप्त करें," टर्नर कहते हैं कि यह बताते हुए कि यह करना अधिक कठिन है, लेकिन इसके लायक है। “यह शायद सबसे बड़ी युक्तियों में से एक है। एक बार जब मैंने अधिक सब्जियां शामिल करना शुरू कर दिया, तो मैंने अपने मुँहासे के साथ इस तरह के सुधार को देखा। ”टर्नर कहते हैं कि सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अजवाइन, पालक, ब्रोकोली हरी बीन्स जैसी हरी क्रूस वाली सब्जियों (उज्ज्वल, पत्तेदार और कुरकुरे) पर ध्यान दें। मध्यम सूची में अंतिम आपके आहार से डेयरी के सभी रूपों को समाप्त कर रहा है (वह शून्य प्रतिशत का उपभोग करता है)।

“हार्ड” सूची में बिना किसी पेय या धूम्रपान, अधिक खाद्य पदार्थ और सब्जियां खाने, अधिक सोने और अपने त्वचा विशेषज्ञ को देखने के लिए शामिल है। "जब आप शराब पी रहे होते हैं, तो आपको ऐसा लगता है कि आपकी सीबम ग्रंथियाँ अधिक सक्रिय हैं," वह पूरी तरह से शराब पीने से रोकने के कठिन निर्णय के बारे में कहता है। "इसके अलावा, आप शायद सबसे अच्छा आहार विकल्प नहीं बना रहे हैं जब आप पी रहे हैं, या तो," वे कहते हैं। उन्होंने आगे कहा, "हम अधिक से अधिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें," हमें पहले से पैक और परिरक्षकों से भरे खाद्य पदार्थों को अधिक से अधिक साफ करना चाहिए। प्रति दिन 12 सर्विंग्स की खपत के "मध्यम" कार्य के लिए "कठिन" कार्य के लिए, टर्नर कहते हैं कि प्रतिदिन 16 सर्विंग्स तक आपका सेवन बढ़ाएं। सूची में अगला यह सुनिश्चित कर रहा है कि आपको पर्याप्त नींद मिल रही है। "सात से आठ घंटे आपके लिए सबसे फायदेमंद होने वाले हैं," टर्नर बताते हैं, जितना कम आप सोते हैं, उतना ही आपके कोर्टिसोल का स्तर (आपका तनाव हार्मोन) मिलेगा, जिसके परिणामस्वरूप अधिक ब्रेकआउट होंगे, सीबम का ओवरप्रोडक्शन और समग्र रूप से बदतर। त्वचा।

इसके अलावा, अपने त्वचा विशेषज्ञ से मिलें। "आपको यह देखना होगा कि क्या कुछ भी वह पेश कर सकता है, या कुछ भी जो वह आपको करने की सिफारिश कर सकता है," टर्नर आग्रह करता है, अगर आपका मुँहासे पर्याप्त गंभीर है, तो त्वचा विशेषज्ञ आपको एंटीबायोटिक दवाओं की पेशकश करेंगे, एक सामयिक क्रीम (रेटिन-ए) ) या अपने मुँहासे को खत्म करने के लिए Accutane। "मैंने ऐसा किया है," टर्नर अक्यूटेन का कहना है। उन्होंने कहा, "जब तक आप कर सकते हैं, तब तक इससे दूर रहने की सलाह देते हैं और केवल अंतिम उपाय के रूप में इसका उपयोग करते हैं," वे कहते हैं, आपको इसके तीव्र दुष्प्रभाव के कारण Accutane से पहले अपने मुँहासे को खत्म करने के लिए बाकी सब कुछ करने की कोशिश करनी चाहिए।

जबकि पहले और बाद की तस्वीरें व्यापक सूची को सार्थक लगती हैं, विशेषज्ञों की कुछ विरोधी राय है जब यह इस मुँहासे इलाज योजना की बात आती है। डर्मेटोलॉजिस्ट रेबेका बैक्स, एमडी कहती हैं, "डाइट और एक्ने वास्तव में केस के आधार पर होते हैं।" “अलग-अलग चीजें अलग-अलग लोगों को अलग-अलग तरीके से प्रभावित करती हैं; यह एक आकार सभी अनुशंसाओं के अनुरूप नहीं है। ”लेकिन, डॉ। बैक्स टर्नर के बिंदुओं के कुछ अंशों से सहमत हैं। "उदाहरण के लिए, मैं सब्जियों को खाने की सिफारिश से सहमत हूं, क्योंकि यह शरीर के लिए स्वस्थ है, लेकिन मैं इतनी दूर नहीं जाऊंगा कि एक दिन में 12 सर्विंग्स मुँहासे ठीक कर देंगे-यह साबित नहीं हुआ है," वह कहती हैं। “वह जो बातें सुझाता है, वे लगभग सभी अच्छी हैं, लेकिन वह यह भी स्वीकार करता है कि आपको अपने त्वचा विशेषज्ञ को देखने की आवश्यकता है। मुँहासे का इलाज करने में मदद करने के लिए बहुत सारे चिकित्सा विकल्प उपलब्ध हैं, इसलिए यदि स्वस्थ भोजन करना और अपनी त्वचा को धोना आपके लिए पर्याप्त नहीं है, तो उम्मीद मत खोइए। बहुत कुछ है जो आप त्वचा को साफ़ करने के लिए कर सकते हैं, जिसमें सामयिक जैल और क्रीम, washes, एंटीबायोटिक गोलियां, इंजेक्शन, रासायनिक छिलके, लेज़र, प्रकाश चिकित्सा, हार्मोनल उपचार और यदि आवश्यक हो तो Accutane की गोलियां शामिल हैं। "अपने लिए वीडियो देखें ।