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यह तब होता है जब आप अपनी त्वचा पर होते हैं

यदि आपने हाल ही में दर्पण में देखा है और अपने आप को सोचा है, "मैं अभी बहुत अच्छा देख रहा हूं," आप वास्तव में कुछ पर हैं। द्वारा हाल ही में एक रिपोर्ट में न्यूयॉर्क टाइम्स टी में प्रकाशित शोध का हवाला देते हुएवह न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन, अक्टूबर के मध्य तक आते हैं, आप पूरे वर्ष सबसे कम वजन की संभावना रखते हैं। कारण? आप जल्द ही छुट्टी का वजन प्राप्त करना शुरू करने वाले हैं, और आपने पिछले साल के अवांछित पाउंड को बहा दिया है।

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अध्ययन में अमेरिका, जापान और जर्मनी के लोगों को शामिल किया गया था, जो बताता है कि छुट्टियों के तुरंत बाद आधे से अधिक वजन कम हो जाता है, लेकिन गर्मियों के महीनों या उससे आगे तक आधा वजन बढ़ जाता है।

बेशक नियमित व्यायाम आपको छुट्टी के बाद की मंदी में गिरने से बचाने में मदद करेगा, लेकिन यह सोचने में डरावना है कि क्रिसमस कुकी पाउंड को आने में पांच महीने या उससे अधिक समय लग सकता है। सौभाग्य से, अगले कुछ महीनों में आपकी खपत का प्रबंधन करने के तरीके हैं।

जेन वर्स्टस्ट्रॉम, स्वास्थ्य और फिटनेस विशेषज्ञ और विजेता कोच कहते हैं, "आखिरकार हम सभी को यह पहचानने की जरूरत है कि हम किस व्यक्ति के रूप में हैं ताकि हम इस समय के दौरान सफल हो सकें।" सबसे बड़ा हारने वाला। "छुट्टियों के मौसम में अपनी प्रवृत्ति और ट्रिगर्स जानना महत्वपूर्ण है, ताकि आप स्वस्थ रहने वाले खाने के पैटर्न के माध्यम से अनुमान लगा सकें और नेविगेट कर सकें। यदि आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं, जो सभी प्रकार के उपचारों को आजमाना चाहता है, तो अपने आप को एक या दो तक सीमित करने की योजना निर्धारित करें। कुछ को प्लेट पर छोड़ दें। यदि आप जानते हैं कि आपको वॉल्यूम नियंत्रण से परेशानी है, तो सुनिश्चित करें कि आप दिन के दौरान (पर्याप्त पानी के साथ) पर्याप्त गुणवत्ता वाला भोजन करें, ताकि जब आप पार्टियों और कार्यक्रमों में जाएं, तो आप भूखे न जाएं और पेट भर खा। "

नीचे की रेखा, विडरस्ट्रॉम के अनुसार: "रात के खाने की मेज पर और बहुत व्यस्त समय के दौरान खुद के साथ ईमानदार रहें। चालक की सीट पर रहें और वजन में कमी बहुत कम होगी, यदि कोई हो।"