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कैसे एक महिला ने 5 सरल नुस्खों का उपयोग करके 16 आकारों को गिरा दिया

28 के आकार से 12 के आकार तक जाना एक बहुत ही अद्भुत उपलब्धि है। यह न केवल अत्यधिक समर्पण, बल्कि समय और धैर्य, और दोनों का बहुत कुछ लेता है।

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सिमोन प्रीसेचर के लिए, एक बदलाव करने का निर्णय तब आया जब उसने बड़े पैमाने पर कदम रखा और महसूस किया कि उसका वजन 372 पाउंड था। न्यूजीलैंड की 23 वर्षीय निवासी अपने वजन के कारण बेहद वैरागी हो गई थी, जो अक्सर युवा 20 की जिंदगी जीने के बजाय घर पर ही दिन बिताने का विकल्प चुनती थी। उसके वजन ने उसे प्रभावित किया, लेकिन यह तब तक नहीं था जब तक कि वह उस पैमाने पर संख्या नहीं देखती थी जो उसे वापस घूर रही थी कि वह जानती थी कि उसे इसके बारे में कुछ करना है।

उसने पहले से ही डाइटिंग और वेट-लॉस पिल्स और सप्लीमेंट्स का अपना उचित हिस्सा बना लिया था, और इस बार के आसपास, वह न केवल अच्छे के लिए अपना वजन कम करना चाहती थी, बल्कि दुनिया को देखने के लिए अपने वजन-घटाने की यात्रा का दस्तावेज बनाना चाहती थी।

प्रैचर ने 29 अगस्त, 2014 को फेसबुक पर अपने प्रयासों का दस्तावेजीकरण शुरू किया। और एक साल में, उसने अपना आधे से अधिक आकार खो दिया, 28 से 12 तक जा रही थी (उसने उसकी मदद करने के लिए वजन-घटाने की सर्जरी की और फिर बाद में अतिरिक्त सर्जरी उसकी ढीली त्वचा को हटाने के लिए)। यहाँ वह अपनी सफलता का श्रेय क्या है।

1. छोटे से शुरू करना
प्रेस्चेरर जानती थी कि वजन कम करने की सफलता के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है और कहती है कि वह रोजाना टहलना या तैरना शुरू करती है और एक घंटे में जितना हो सके उतना करने की कोशिश करती है।

2. संसाधित कुछ भी हटा दें
वह यह भी कहती है कि उसने जो कुछ भी खाया उसे बदल दिया और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और पैकेट से आने वाली चीजों को काट दिया। उसके विशिष्ट दैनिक आहार में नाश्ते के लिए प्रोटीन शेक, नाश्ते के लिए प्रोटीन बार, दोपहर के भोजन के लिए आमलेट या सुशी और रात के खाने के लिए सब्जियों के साथ प्रोटीन शामिल होता है।

3. परिवर्तनों के साथ रोल करें
अपने आहार में काफी बदलाव करने के बाद, प्रेस्चेरर का कहना है कि नियमित भोजन में स्वाद नहीं है क्योंकि वह अपने पिछले उच्च शर्करा वाले आहार के रूप में मज़ेदार है। अपने शरीर को यह जानने में तीन महीने लग गए कि स्वच्छ भोजन क्या पसंद है।

4. प्रेरित हो जाओ
सोशल मीडिया पर अपने संपूर्ण परिवर्तन का दस्तावेजीकरण करने के लिए, प्रेस्चेरर का कहना है कि जब वह जिम जाने की जहमत नहीं उठा पाती, तो फेसबुक या इंस्टाग्राम पर प्रेरणा का संदेश देखकर उसे जाने के लिए प्रेरित करती। यहां तक ​​कि जब पैमाने पर कदम नहीं होगा, तो वह प्रोत्साहन के लिए सोशल मीडिया की ओर रुख करेगी।

5. लक्ष्य निर्धारित करें
वजन कम करने के लिए उसे कितना वजन चाहिए, इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, उसने 16 जोड़ी आकार की एक जोड़ी खरीदी और हर दिन उन्हें देखा। यह उसके लिए एक बड़ा क्षण था जब वह आखिरकार उन्हें लगा सकती थी।