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आपकी लगातार सूजन इस विटामिन की कमी के कारण हो सकती है

सूजन, सूजन और आंत की समस्याएं अक्सर खराब आहार (बहुत अधिक नमक, पर्याप्त पानी नहीं) के साथ जुड़ी हुई हैं, लेकिन इस से एक नया अध्ययन ब्रिटिश मेडिकल जर्नल पता चलता है कि समाधान, साथ ही साथ समस्या, हमारे सामने सही है: विटामिन डी।

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12-सप्ताह के अध्ययन के भीतर, शोधकर्ताओं ने पाया कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) -ए क्रोनिक फंक्शनल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) विकार वाले प्रतिभागियों में से 82 प्रतिशत, जो कि 10-15 प्रतिशत पश्चिमी लोगों से ग्रस्त हैं, उन्हें पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिल रहा था, और यहां तक ​​कि उन लोगों को भी जो नियमित रूप से एक प्रोबायोटिक ले रहे थे, वे अभी भी कुछ पाचन असुविधा का अनुभव कर रहे थे यदि वे विटामिन के लिए पर्याप्त नहीं थे

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तो हम इसे अधिक कैसे प्राप्त करते हैं? कुछ तरीके। सबसे पहले, कुछ विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों में स्वैपिंग पर विचार करें। वसायुक्त मछली (सैल्मन, मैकेरल, टूना), अंडे, प्राकृतिक अनाज और पोर्टोबेलो मशरूम सभी महान स्रोत हैं। दूसरे, बाहर कदम! सूरज इस विटामिन का एक और बड़ा स्रोत है, और न्यूयॉर्क त्वचा विशेषज्ञ मरीना पेरेडो, एमडी के अनुसार, सभी को पर्याप्त विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए गैर-सनस्क्रीन सूरज के संपर्क में पांच मिनट लगते हैं। हालांकि, पांच मिनट से अधिक कुछ भी, एक सनस्क्रीन के साथ युग्मित किया जाना चाहिए जो नुकसान के खिलाफ परिरक्षण करते हुए आपको लाभ प्राप्त करने में मदद करेगा।