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इंटरनेट अब क्रैक के साथ ग्रस्त है-लेकिन यह ऐसा नहीं है जो लगता है

सोशल मीडिया पर लोकप्रिय होने वाले बॉडी ट्रेंड के संदर्भ में, इंटरनेट का वास्तव में शानदार ट्रैक रिकॉर्ड नहीं है। जहां कई सकारात्मक और प्रेरणादायक फेशपो पोस्ट हैं, जो आपको प्रेरित करने और बने रहने में मदद करने के लिए सिक्के के दूसरी तरफ अजीब और खतरनाक ट्रेंड्स (जैसे जांघ गैप टेस्ट और ए 4 कमर चैलेंज) हैं जो आपको अपना सिर हिलाते हैं और आश्चर्य होता है कि क्या है दुनिया के साथ गलत

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एक एब क्रैक एक रियल थिंग है?
नवीनतम बॉडी ट्रेंड जिसमें इंटरव्यू की बात हो रही है (और न्यूज़फ़ॉक को घूरना) को "Ab Crack" कहा जाता है। यह नया गढ़ा हुआ वाक्यांश (जो आपके शरीर पर एक और दरार की तरह लगता है), जिसका अर्थ पेट को अलग करने वाली ऊर्ध्वाधर रेखा की पहचान करना है। सुपर अच्छी तरह से परिभाषित पेट में मांसपेशियों। "Linea अल्बा (जिसका अर्थ है सफेद रेखा) ज्यादातर कोलेजन संयोजी ऊतक से बना है," FitFusion सेलिब्रिटी ट्रेनर एंड्रिया ओर्बेक का कहना है। "यह पेट की मांसपेशियों के एपोन्यूरोसिस (पूरी तरह से सफेद रेशेदार ऊतक) के संलयन से बनता है, और यह बाईं ओर अलग करता है। और दाहिने रेक्टस एब्स की मांसपेशियां। "

कैसे तुम एक हो जाओ?
अबे क्रैक करने के लिए आपको जेन सेल्टर या एमिली राताजकोव्स्की होने की जरूरत नहीं है। आपको बस (दूसरे शब्दों में, रिप्ड) फिट होना चाहिए और विभाजन रेखा को देखने के लिए पर्याप्त झुकना होगा। न्यूयॉर्क प्लास्टिक सर्जन डैनियल मैमन, एमडी कहते हैं, "केंद्रीय पेट में एक तथाकथित एब क्रैक क्षैतिज रेखाओं से अलग नहीं है, जो छह पैक को परिभाषित करता है।" "आप जितने फिटर होंगे, आपकी रेक्टस की मांसपेशियां उतनी ही बड़ी होंगी और आपका पेट जितना ज्यादा छिल जाएगा।"

ऑर्बेक के अनुसार, एब क्रैक होने का मतलब यह नहीं है कि आप अत्यधिक फिट हैं। एक एब क्रैक को दर्शाने के लिए इस्तेमाल की जा रही छवियों से पता चलता है कि बड़ी मांसपेशियों के विकास की तुलना में शरीर में वसा का प्रतिशत कम होने के साथ इसका अधिक संबंध है। "आनुवंशिक रूप से, कुछ लोगों में दूसरों की तुलना में अधिक स्पष्ट खांचे हो सकते हैं, लेकिन आप इन मॉडलों की तस्वीरों में देखेंगे, जो बहुत दुबले हैं, वे वास्तव में बहुत विकसित पेट नहीं हैं," ओर्बेक कहते हैं। "उनके पास बस नाली है, जिसका अर्थ है कि वे अपने कोर में मजबूत होने की तुलना में दुबले हैं।"

क्या यह वास्तव में एक चिकित्सा स्थिति है?
आपके बाएं और दाएं रेक्टस की मांसपेशियों का पृथक्करण भी एक सामान्य चिकित्सा स्थिति है जिसे डायस्टेस रेक्टी कहा जाता है। डॉ। मैमन कहते हैं, "डायस्टेस रेक्टी मिडलाइन पर रेक्टस की मांसपेशियों का एक भौतिक पृथक्करण है, या विशेष रूप से लिनिया अल्बा का प्रसार।" “गर्भवती होने वाली लगभग 100 प्रतिशत महिलाओं में डायस्टेस रेक्टी की कुछ डिग्री होगी। स्ट्रेच्ड एब मसल्स और मिडलाइन कनेक्शन कभी भी फ्यूजन के एक बिंदु तक खुद को पुनर्स्थापित नहीं करते हैं।

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हालांकि यह स्थिति गर्भावस्था के बाद की महिलाओं में अधिक आम है, यह किसी को भी हो सकता है जो वजन बढ़ाने का अनुभव करता है या कठोर व्यायाम के साथ अपने पेट की मांसपेशियों को ओवरराइड करता है। “डायस्टेस रेक्टी के साथ, पेट की दीवार के कोलेजन संरचनाओं को स्थायी नुकसान होता है और ऊतक लोच का एक महत्वपूर्ण नुकसान होता है। एक पेट टक प्रक्रिया का एक प्रमुख घटक इस डायस्टेसिस रेक्टी की मरम्मत करना है जो बाएं और दाएं पेट की मांसपेशियों को एक साथ मध्य रेखा पर वापस सिलाई करता है, जो ऊर्ध्वाधर खांचे को फिर से बनाने में मदद करता है जिसे एब क्रैक के रूप में संदर्भित किया जा रहा है, “डॉ। मामन।

तमाम सोशल मीडिया-फ्यूल वाले फिटनेस ट्रेंड्स के साथ, लुक्स धोखा दे सकता है। इंस्टाग्राम फोटो में एक गहरी ऊर्ध्वाधर रेखा प्रतीत होती है जो वास्तविक जीवन में बहुत कम स्पष्ट हो सकती है। "नीचे की रेखा यह है कि हम सभी तकनीकी रूप से इस ऊर्ध्वाधर विभाजन को देखते हैं, आपको बस इसे देखने के लिए कम शरीर में वसा प्रतिशत होना चाहिए," ओर्बेक कहते हैं। "सोशल मीडिया इमेजेज, फोटोशॉप और फिल्टर्स एक जैसे हैं, अगर आप वास्तव में जिम में टाइम नहीं करते हैं और ठीक से खाना खाते हैं, तो आपका हैशटैग #niceabstoobadyoucantseethem पढ़ेगा।"