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हार्मोन जो आपको आकर्षक बनाता है

यदि आप अजीब (सुस्त, फूला हुआ, मूडी, इत्यादि) से बाहर महसूस कर रहे हैं, और सुनिश्चित नहीं है कि क्या दोष है, तो यह प्रोजेस्टेरोन असंतुलन हो सकता है। यह आश्चर्यजनक रूप से आपके विचार से अधिक सामान्य है और यह कुछ ऐसा है जिसे आप सही मानसिकता के साथ व्यवहार कर सकते हैं। यहां, हमें डॉ। लॉरी स्टीलस्मिथ, प्राकृतिक चिकित्सक और सह-लेखक से स्कूप मिला महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए प्राकृतिक विकल्प, यह क्या है औरयह आपके शरीर, सौंदर्य और स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, इसलिए आप यह जान सकते हैं कि यह आपके साथ हो रहा है या नहीं।

प्रोजेस्टेरोन, एक हार्मोन है जो स्वाभाविक रूप से अंडाशय द्वारा जारी किया जाता है जब एक महिला डिंबोत्सर्जन करती है, नियमित मासिक धर्म, प्रजनन क्षमता और सेक्स ड्राइव का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण है। "जब शरीर में पर्याप्त प्रोजेस्टेरोन होता है और यह अन्य हार्मोन के साथ संतुलन में होता है, तो एक महिला का एंडोक्राइन सिस्टम एक अच्छा और समान गति के साथ गले लगाता है," डॉ। स्टीलस्मिथ कहते हैं। "संतुलित प्रोजेस्टेरोन वाली महिला के पास बहुत कम है, यदि कोई है, तो मासिक धर्म के लक्षण, वह रात में अच्छी तरह से सोती है, उसके पीरियड्स का सामान्य प्रवाह होता है (यह बहुत भारी नहीं है, और बहुत हल्का नहीं है) और नियमित रूप से मासिक धर्म चक्र भी है छोटी या बहुत लंबी, और वह एक संतुलित, जीवंत और स्वस्थ महिला की तरह दिखती और महसूस करती है। "

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हालांकि, जब शरीर में एक प्रोजेस्टेरोन असंतुलन होता है और इसमें बहुत कम होता है, डॉ। स्टीलस्मिथ का कहना है कि यह द्रव प्रतिधारण, फुफ्फुसा और एक फूला हुआ महसूस कर सकता है। कुछ संकेत जो एक प्रोजेस्टेरोन असंतुलन आपकी समस्याओं की जड़ है अनियमित मासिक चक्र हैं; प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) के लक्षण जिनमें सूजन या कोमल स्तन, मिजाज, चिड़चिड़ापन, ब्लोटिंग या रक्तधारण शामिल है; दस्त या कब्ज जैसी पाचन गड़बड़ी; और वजन बढ़ना। डॉ। स्टीलस्मिथ बताते हैं, "महिलाएं अपने मासिक धर्म चक्र के ल्यूटियल चरण (दूसरी छमाही, जो आमतौर पर 28 दिन के चक्र के 21 दिन के आसपास होती हैं) में प्रोजेस्टेरोन के स्तर का परीक्षण कर सकती हैं।" "परीक्षण रक्त, मूत्र या लार के माध्यम से किया जा सकता है। निचले-से-इष्टतम स्तरों को 'एस्ट्रोजेन प्रभुत्व' के रूप में जाना जाता है, एक शब्द का अर्थ हो सकता है कि एक महिला के पास अपने चक्र के ल्यूटियल चरण में प्रोजेस्टेरोन की तुलना में अधिक एस्ट्रोजन है। वैकल्पिक रूप से। एक महिला को संतुलित हार्मोन के लिए ल्यूटल चरण के दौरान एस्ट्रोजन की तुलना में अधिक प्रोजेस्टेरोन होगा। "

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि असंतुलित प्रोजेस्टेरोन जीवन में किसी भी समय शुरू हो सकता है यदि व्यक्ति अत्यधिक तनाव में है या पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम जैसे अंतःस्रावी असंतुलन है। "यह बच्चे के जन्म के बाद हो सकता है, और कुछ महिलाओं में, उनके पेरिमेनोपॉज में प्रोजेस्टेरोन में तेज गिरावट हो सकती है," डॉ। स्टीलस्मिथ कहते हैं। "कुछ महिलाओं को अपने शुरुआती 30 के दशक में प्रोजेस्टेरोन में कमी होने लगती है, और सबसे आम लक्षण उनके चक्रों में परिवर्तन होते हैं, और अधिक पीएमएस। यह जरूरी है कि महिलाओं को कम प्रोजेस्टेरोन के संकेतों को पता हो ताकि वे असंतुलन को ठीक करने पर कार्य कर सकें। पर्याप्त प्रोजेस्टेरोन होने से एक महिला के जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि होगी। यह अंततः उसे अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद करेगा, और बदले में, उसे सर्वश्रेष्ठ दिखने में उसका समर्थन करेगा! "

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प्रोजेस्टेरोन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ावा देने में मदद करने के लिए, डॉ। स्टीलस्मिथ निम्नलिखित की सिफारिश करते हैं, जो उन्होंने मरीजों को लागू करने के एक महीने के भीतर अनुभव के परिणाम देखे हैं:

1. चैस्ट बेरी लें। "यह एक जड़ी बूटी है जो प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन का समर्थन करने में मदद करने के लिए पाया गया है। मेरा पसंदीदा उत्पाद एसेंसिया है, क्योंकि शोध से पता चलता है कि यह प्रोजेस्टेरोन उत्पादन को 153 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है।"

2. संतुलित, स्वस्थ और घनी पौष्टिक आहार लें। "कद्दू के बीज और अखरोट में पाए जाने वाले ओमेगा -3 वसा से भरपूर एक पूर्ण आहार आहार स्वस्थ हड्डियों और त्वचा के लिए फायदेमंद होता है। शकरकंद अधिवृक्क स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए बहुत अच्छा है। मैं दैनिक आधार पर सब्जियों के रस का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं। भोजन से पोषण और महत्वपूर्ण ऊर्जा का एक बड़ा बढ़ावा पाने के लिए। ”

3. एरोबिक मूवमेंट, रेसिस्टेंस ट्रेनिंग और योग की तरह स्ट्रेचिंग सहित मध्यम व्यायाम करें। "व्यायाम कोर्टिसोल को संशोधित करने के माध्यम से खुश हार्मोन का समर्थन करता है, तनाव हार्मोन जो एक महिला के चक्र की प्राकृतिक लय पर कहर बरपा सकता है।"

4. अपने शरीर को हर दिन ठीक करने और रिचार्ज करने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त नींद लें। "नींद हार्मोनल स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और अधिवृक्क ग्रंथियों का समर्थन करने के लिए एक शक्तिशाली उपचारक है।"