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वास्तव में क्या किम कार्दशियन हर दिन 60 पाउंड खो देते हैं

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कभी आपने सोचा है कि किम कार्दशियन की डाइट में उनका परफेक्ट फिगर बनाए रखने के लिए क्या करना चाहिए? बेशक आप करते हैं, और ऐसा लगता है कि हमारी प्रार्थनाओं का आखिरकार जवाब दिया गया है। आज सुबह, किम ने एटकिंस 4 से चिपके रहने वाले लोगों के लिए दिन में खाने वाली हर चीज का खुलासा किया, जिसने पहले से ही उसे 60 पाउंड वजन कम करने में मदद की है, मुख्य भोजन के साथ-साथ स्नैक्स कभी भी प्रति दिन 1,800 कैलोरी से अधिक नहीं मारना और 48- पीना है। तरल के 64 औंस दैनिक।

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पहला दिन

सुबह का नाश्ता: टर्की सॉसेज के साथ तले हुए अंडे और स्मोक्ड गौडा, 4 ऑउंस। ग्रीक योगर्ट 1/3 कप ताजे ब्लूबेरी के साथ

स्नैक: एटकिन्स हार्वेस्ट ट्रेल डार्क चॉकलेट चेरी और नट्स बार

दोपहर का भोजन: पालक-सलाद ड्रेसिंग के साथ पालक सलाद के ऊपर ग्रील्ड लाइम चिकन

स्नैक: 1 मध्यम गाजर और 4 बड़े चम्मच। हुम्मुस

रात का खाना: नीबू हरी फलियों के साथ नींबू थाइम हलिबूट

कुल कैलोरी: 1,504

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दूसरा दिन

सुबह का नाश्ता: चिकन कोरिज़ो और फूलगोभी के साथ पनीर और सालसा

स्नैक: ½ छोटा सेब, 2 आउंस। चेद्दार पनीर

दोपहर का भोजन: चिपोटल एओली, टमाटर, अचार और प्याज के साथ तुर्की बर्गर

स्नैक: एटकिन्स हार्वेस्ट ट्रेल डार्क चॉकलेट सी सॉल्ट कारमेल बार

रात का खाना: शतावरी के साथ भुना हुआ नींबू मेंहदी चिकन, 1/3 कप जंगली चावल

कुल कैलोरी: 1,561

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तीसरा दिन

सुबह का नाश्ता: हरी मिर्च, पनीर और अंडे को बेक करके, आर्गुला के साथ, शहद के तरबूज का 1/8 भाग

स्नैक: वेनिला कॉफी फ्रैपे

दोपहर का भोजन: तोरी मसालेदार चिकन सॉसेज के साथ नूडल्स

स्नैक: एटकिन्स हार्वेस्ट ट्रेल वेनिला फ्रूट एंड नट बार

रात का खाना: फूलगोभी मैक और पनीर के साथ ग्रील्ड चिकन

कुल कैलोरी: 1,699

सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ सिंथिया पसकेला का कहना है कि आम तौर पर, यह आहार बहुत अच्छा रहता है और रात के खाने में ताजे फल, सब्जियां, हम्मस और लीन प्रोटीन और वेजी जैसे ज्यादातर संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाने के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन इसमें कुछ लाल झंडे भी हैं। वह बताती हैं कि इससे पहले कि हम इस आहार-विहार पर कूदें, हम डेयरी को खोदते हैं, जिसे वह एक आम खाद्य एलर्जी के रूप में वर्णित करती है, जो ऑटोइम्यून बीमारियों को ट्रिगर कर सकती है और वजन में वृद्धि, मुँहासे और इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बन सकती है, चीनी पर कटौती (एटकिंस सलाखों में पाया जाता है) और वेनिला फ्रैपे स्नैक्स) और स्वस्थ वसा में जोड़ें-एक प्रमुख घटक जो किम के आहार से पूरी तरह से गायब है। “लोकप्रिय धारणा के विपरीत, वसा आपको मोटा नहीं बनाता है। अपने आहार में एवोकैडो, नट्स, चिया सीड्स और ऑलिव ऑयल जैसे अधिक स्वस्थ वसा को शामिल करने से आप तेजी से वसा जलाने में मदद कर सकते हैं।

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इसके अतिरिक्त, पसकेला का कहना है कि आहार कभी भी एक आकार के नहीं होते हैं। "नीचे की रेखा यह है कि यह एक आहार का चयन करना महत्वपूर्ण है जो आपके लिए काम करता है, न कि ट्रेंड और सेलिब्रिटीज के पीछे आंखें मूंद कर," वह बताती हैं कि पालन करने के लिए कुछ बुनियादी दिशा-निर्देश जैविक, संपूर्ण खाद्य पदार्थों के लिए अपनी प्राकृतिक स्थिति के करीब हैं। संभव है, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शक्कर (एटकिन्स बार की तरह) से परहेज करें और जब आप भूखे हों और खाने से भर रहे हों तो खाने के एक सरल सिद्धांत का पालन करें।