लोकप्रिय पोस्ट

संपादक की पसंद - 2019

शर्त तुम्हें पता नहीं था Avocados यह कर सकता है

Avocados मेरे आहार का एक बड़ा हिस्सा बन गया है, लेकिन इस स्वादिष्ट फल की वसा सामग्री और स्वास्थ्य कारक के बारे में बहस को अनदेखा करना मुश्किल है, जो हाल ही में पिछले महीने प्रकाश में आया है, एफडीए ने कहा कि उन्हें "स्वस्थ" नहीं माना गया था इसके वर्तमान दिशा-निर्देश (क्या ?!)। हालाँकि, जर्नल में एक नया अध्ययन प्रकाशित हुआ पोषक तत्व, फल की प्रशंसा कर रहा है, यह कहते हुए कि यह न केवल हमारे आहार में बेहद पौष्टिक और फायदेमंद है, बल्कि इसमें प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने की क्षमता भी है।

शोधकर्ताओं ने गर्भवती महिलाओं की तुलना में डेटा का अध्ययन किया, जो गर्भवती महिलाओं के लिए भूमध्य आहार (पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ, फलियां, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा, एवोकैडो सहित) का पालन करते थे जिन्होंने गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित अमेरिकी आहार दिशानिर्देशों का पालन किया। परिणामों से पता चला कि भूमध्यसागरीय आहार अनुयायी अधिक आसानी से गर्भवती होने में सक्षम थे और बच्चे कम दोषों के साथ आमतौर पर स्वस्थ थे।

आप यह भी पसंद कर सकते हैं: 11 कोलेजन-बूस्टिंग फूड्स

अध्ययन के लेखकों ने उल्लेख किया: "एवोकाडोस फल और सब्जियों के बीच अद्वितीय हैं, वजन के अनुसार, उनमें प्रमुख पोषक तत्वों फोलेट और पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, जो सामान्य रूप से मातृत्व आहार में कम खपत होते हैं। एवोकाडोस भी कई गैर की उच्च मात्रा में होते हैं। फाइबर, मोनोअनसैचुरेटेड वसा और लिपिड-घुलनशील एंटीऑक्सिडेंट जैसे संभावित यौगिक, जो सभी मातृ स्वास्थ्य, जन्म के परिणामों और / या स्तन के दूध की गुणवत्ता में सुधार से जुड़े हुए हैं। इस रिपोर्ट का उद्देश्य सबूतों की समीक्षा करना है - एवोकाडो हो सकता है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए एक अनूठा पोषण स्रोत और इस प्रकार, भविष्य की माताओं और नई माताओं के लिए भविष्य की आहार सिफारिशों में शामिल करने पर विचार किया जाना चाहिए। "

रेनो लाइट में पंजीकृत आहार विशेषज्ञ मार्सी क्लो, एमएस और वरिष्ठ पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, "मुझे नहीं लगता कि मेरा कोई भी आहार विशेषज्ञ मित्र इस बात से असहमत होगा कि एवोकाडो एक प्राकृतिक रूप से पोषक तत्व-सघन फल है और किसी के भोजन की योजना के अतिरिक्त है। प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए। लेकिन, जहां तक ​​एवोकैडो को प्रजनन क्षमता बढ़ाने और स्वस्थ शिशुओं के लिए एक विशिष्ट योगदानकर्ता के रूप में गाया जाता है, तो यह थोड़ा खिंचाव हो सकता है। मेरा विचार है कि एवोकैडो को निश्चित रूप से एक विस्तृत भाग के रूप में शामिल किया जाना चाहिए। पूर्व गर्भाधान के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ, लेकिन मातृ स्वास्थ्य में एवोकैडो के लिए एक विशिष्ट भूमिका की पुष्टि करने के लिए एक अधिक प्रत्यक्ष कारण-और-प्रभाव अध्ययन की आवश्यकता है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि हालांकि इस समीक्षा में निष्कर्ष लेखकों के थे। अनुसंधान हैस एवोकैडो बोर्ड द्वारा वित्त पोषित किया गया था। "