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कैंसर के अपने जोखिम को कम करने के लिए सप्ताह में एक बार आपको आसानी से करना चाहिए

चलो इसका सामना करते हैं, हमारा जीवन हमारे बस से पहले से कहीं ज्यादा है। हम एक चीज से दूसरी चीज पर कूदते हैं, सभी एक साथ कई उपकरणों पर जुड़े रहते हैं और मुश्किल से सांस लेने में सेकंड लेते हैं। स्वास्थ्य पेशेवरों के अनुसार, "मैं बहुत व्यस्त हूं" यह सबसे आम बहाना है जब लोग पूछते हैं कि वे व्यायाम क्यों नहीं करते हैं। मुझे विश्वास है, क्योंकि मैं दुर्भाग्य से अक्सर उस श्रेणी में आता हूं। लेकिन सभी उन्नत अध्ययनों और प्रौद्योगिकियों के साथ जो अच्छे स्वास्थ्य पर व्यायाम के प्रत्यक्ष प्रभावों और जीवन-धमकाने वाले रोगों के जोखिम को कम करने का संकेत देते हैं, कोई बहाना नहीं होना चाहिए। यह हालिया अध्ययन एक और कारण है।

रोसवेल पार्क कैंसर इंस्टीट्यूट (RPCI) के वैज्ञानिकों ने हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन किया जर्नल ऑफ लोअर जेनिटल ट्रैक्ट डिजीज, यह बताते हुए कि प्रति सप्ताह सिर्फ 30 मिनट का व्यायाम भी महिला के गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के खतरे को कम करने की क्षमता रखता है।

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"हमारे ज्ञान के लिए, यह पहला अमेरिका-आधारित अध्ययन है, जो शारीरिक निष्क्रियता और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के बीच के संघों को देख रहा है," डॉ। जे। ब्रायन सजेन्डर, एमपीएच, अध्ययन के प्रमुख लेखक और गायनोकोलॉजी ऑन्कोलॉजी विभाग के एक साथी ने कहा रोसवेल पार्क। "हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि नियमित शारीरिक गतिविधि से संयम गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर की वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है।"

केस-कंट्रोल अध्ययन, जिसमें सर्वाइकल कैंसर से पीड़ित 128 रोगियों और 512 महिलाओं में कैंसर होने का संदेह था, लेकिन अंततः इस बीमारी का निदान नहीं किया गया था, "शारीरिक निष्क्रियता" को प्रति माह व्यायाम के चार से कम सत्रों में शामिल होने के रूप में परिभाषित किया गया था। निष्कर्षों से पता चला है कि जिन महिलाओं ने किसी भी शारीरिक गतिविधि में संलग्न नहीं होने की सूचना दी थी, उन महिलाओं की तुलना में गर्भाशय के कैंसर के विकास की संभावना ढाई गुना अधिक थी, जिन्होंने बताया कि वे व्यायाम करती हैं।

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"हमें लगता है कि यह अध्ययन एक शक्तिशाली सार्वजनिक स्वास्थ्य संदेश भेजता है: व्यायाम की एक पूरी कमी एक गंभीर बीमारी के विकास की अधिक संभावना से जुड़ी है," डॉ। कर्स्टन मोयसिच, एमएस, अध्ययन के वरिष्ठ लेखक और विभाग में ऑन्कोलॉजी के प्रोफेसर ने कहा। आरपीसीआई में कैंसर की रोकथाम और नियंत्रण। "हमारे निष्कर्षों से पता चलता है कि व्यायाम की कोई भी मात्रा गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के जोखिम को कम कर सकती है। धूम्रपान बंद करने और नियमित रूप से स्क्रीनिंग से गुजरने के अलावा, हमने इस बीमारी के लिए एक और महत्वपूर्ण परिवर्तनीय जोखिम कारक की पहचान की है।"

सेलिब्रिटी फिटनेस और वेलनेस ट्रेनर कैथी केहलर का कहना है कि यदि आपके पास प्रत्येक सप्ताह में केवल 30 मिनट का व्यायाम करने का समय है, तो "सबसे आसान व्यायाम जो कोई भी हो, जहाँ आप हैं, जहाँ कोई उपकरण नहीं है, वह चल रहा है। हिल्स और कुछ जोड़ें। गति और आपके पास एक बढ़िया कसरत है जो आपके रक्त को पंप करती है और आपके पैरों, ग्लूट्स और हथियारों को टोन करती है। "

यदि आपके पास अधिक बार व्यायाम करने की क्षमता है, तो केहलर सप्ताह के अधिक से अधिक दिनों में कसरत करने की सलाह देते हैं। "क्योंकि हमारे पास बहुत गतिहीन जीवन जीने की प्रवृत्ति है, इसलिए जितना संभव हो उतना शारीरिक गतिविधि में शामिल होना बहुत महत्वपूर्ण है। व्यायाम जीवन की कुंजी है। यह आपके मनोदशा को बढ़ाता है और आपको आवश्यक आत्म-सम्मान देता है, लेकिन ऊपर। यह सब, यह स्वास्थ्य जोखिमों में कमी है जो मुख्य कारण है कि हम सभी को एक शारीरिक जीवन शैली अपनानी चाहिए। "