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एक क्रैनबेरी बादाम स्मूथी जो बेली ब्लोट को गायब कर देता है

गर्मियों के कोने के चारों ओर है, जिसका अर्थ है कि परतों के पीछे कम छिपाना, और, हम में से अधिकांश के लिए, स्नान सूट पहनने के बारे में बहुत ही अशुभ सोचा गया था। सौभाग्य से, प्रस्तुत करने का समय है। शुरुआत के लिए, खाद्य पदार्थों के बारे में अधिक ध्यान रखने से हम अपने शरीर में डालते हैं-और यह वास्तव में उतना आसान है जितना आप सुबह के नाश्ते से शुरू करते हैं। क्रैनबेरी, बादाम, केला, केल और ग्रीक दही का यह पावरहाउस कॉम्बो एक साथ थोड़ा तीखा, मीठा और मलाईदार स्मूदी में मिश्रित होता है, जो कि आहार विशेषज्ञ एलेक्जेंड्रा वर्मिलियन के अनुसार, सभी ठिकानों को लुप्त होने वाले पेट ब्लोट से ढक देता है। यहां बताया गया है कि यह क्यों काम करता है और इसे कैसे बनाया जाता है:

क्रैनबेरी
आप जान सकते हैं कि वे विटामिन सी के साथ भरी हुई थीं, लेकिन द्रव प्रतिधारण को कम करने के लिए एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में क्रैनबेरी को अभिनय का अतिरिक्त लाभ है।

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बादाम
प्रोटीन, फाइबर और स्वस्थ वसा के साथ पैक-वे भूख को कम करने के लिए काम करते हैं और आपको लंबे समय तक बादाम से भरा महसूस करवाते हैं। इसमें मैग्नीशियम भी होता है, जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और cravings को रोकने में मदद करता है।

केले
केले पोटेशियम से समृद्ध होते हैं, एक प्रमुख घटक जो आपके शरीर को अतिरिक्त सोडियम और बनाए रखा पानी जारी करके ब्लोट को कम करने में मदद करता है।

गोभी
यह एक फ्लैट-बेली भोजन के रूप में केल को शामिल करने के लिए काउंटरिनिटिव लग सकता है, लेकिन पत्तेदार साग में फाइबर (भावना-फुलर-फॉर-इवन समीकरण की एक और कुंजी) है और कब्ज को रोकने में मदद करता है। लेकिन, यदि आप उच्च फाइबर आहार के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं, तो कच्चे केल को पचाने और गैस का कारण बनना मुश्किल हो सकता है। इनसाइडर टिप: अपने स्मूथी को इसमें आसानी से जोड़ने के लिए पहले केल को भाप देने की कोशिश करें।

ग्रीक दही
ग्रीक दही में प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स होते हैं जो सूजन और पाचन में मदद करते हैं। दही में प्रोटीन भी होता है, जो बादाम की तरह भूख को कम करता है। एक सादे किस्म का चयन करना सुनिश्चित करें; कई स्वाद वाले योगर्ट में बड़ी मात्रा में चीनी होती है।

क्रैनबेरी बादाम फ्लैट बेली स्मूथी पकाने की विधि:

1/2 कप फ्रोजन या ताजा क्रैनबेरी

1 पका हुआ केला

1/2 कप सादा ग्रीक योगर्ट

1 मुट्ठी कली

1 छोटे मुट्ठी बादाम

सभी अवयवों को एक उच्च शक्ति वाले ब्लेंडर में रखें। मिश्रण और वांछित स्थिरता तक पहुंचने के लिए पर्याप्त पानी जोड़ें। यदि ताजा क्रैनबेरी का उपयोग कर रहे हैं, तो बर्फ की एक छोटी मुट्ठी भी जोड़ें। तीखा क्रैनबेरी को संतुलित करने के लिए मिठास के एक स्पर्श के लिए पके केले का उपयोग करना सुनिश्चित करें। कृत्रिम मिठास का उपयोग करने से बचें, जो वास्तव में गैस और पेट फूलने में योगदान करते हैं।

एक उच्च शक्ति ब्लेंडर नहीं है? कोई बात नहीं। बचे हुए क्विनोआ, जई या बादाम मक्खन के एक स्कूप के लिए बादाम को स्विच करें।

का आनंद लें!