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आपको कितना शौच करना चाहिए?

हम इसे स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, लेकिन हम सभी इसके बारे में बात करते हैं। पूप।

यदि शरीर नियमित रूप से आपके द्वारा खाए जा रहे भोजन को समाप्त नहीं कर रहा है, तो यह दो से तीन पाउंड कचरे को पकड़ सकता है। अपनी अलमारी के उस पतले हिस्से में अधिक सहज महसूस करने के अलावा, नियमित रूप से रहना वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। हमने पोषण विशेषज्ञ जेस कोडिंग के साथ नियमित रहने और शौच की शक्ति पर बात की।

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"नियमितता विषाक्त पदार्थों के शरीर को छापती है," रिकॉर्डिंग कहते हैं। "अगर आप नियमित रूप से जांच कर रहे हैं, तो सब कुछ बेहतर काम करता है और आप कम फूला हुआ महसूस करेंगे।"

Cording के अनुसार, आपको कितना poop करना चाहिए, यह बहुत बुनियादी है। वह कहती है, "आप जो खाते हैं उसका वजन कुछ होता है और शरीर जो खाता है उसका उपयोग करता है।" "इसमें से कुछ को बाहर निकलने तक स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, इसमें द्रव्यमान होता है, इसका वजन होता है, और इसे पैमाने पर परिलक्षित किया जा सकता है।"

औसत व्यक्ति आमतौर पर एक दिन में एक बार जाता है लेकिन जब से हर कोई अलग होता है, रिकॉर्डिंग एक सुझाए गए रेंज को दिन में दो बार से हर दूसरे दिन में सूचीबद्ध करता है।

हलिलुय! तो क्या हम सभी वास्तव में जितना सोचते हैं उससे कम वजन करते हैं?

बज़ मारना: वास्तव में नहीं।

"पैमाने दो से तीन पाउंड बदल सकते हैं, लेकिन एक बड़ी छलांग भी पानी प्रतिधारण का संकेत हो सकती है," रिकॉर्डिंग कहते हैं। "बहुत से लोग विमान से उतर जाते हैं या पानी की कमी से निर्जलित हो जाते हैं और उनके वजन में उल्लेखनीय वृद्धि होती है।"

लक्ष्य पर बने रहने के लिए और पैमाने पर बड़े पैमाने पर छलांग से बचने के तीन तरीके यहां दिए गए हैं:

1. दिन भर हाइड्रेटेड रहें। मेयो क्लिनिक पुरुषों के लिए प्रति दिन 3 लीटर पानी और महिलाओं के लिए लगभग 2.2 लीटर की सिफारिश करता है।

2. पूरे दिन में 25-35 ग्राम फाइबर का सेवन करें।

3. जीवित, अच्छे बैक्टीरिया से भरा प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लें। रिकॉर्डिंग आपके स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार में रेफ्रिजरेटर सेक्शन में से एक को चुनने का सुझाव देती है।

और जबकि सरल समाधान एक उत्तेजक पॉप करने के लिए हो सकता है, रिकॉर्डिंग पहले अपने चिकित्सक के साथ आधार को छूने की सिफारिश करता है। "यदि आप नियमित नहीं हैं तो यह आपके शरीर में किसी और चीज़ का संकेत हो सकता है," वह कहती हैं। "यह आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ बातचीत करने के लिए कभी भी दर्द नहीं करता है ताकि आपको अपने विशेष शरीर और जीवन शैली के लिए सही दिशा में निर्देशित किया जा सके।"

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