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किम और क्लो कार्दशियन की न्यूट्रिशनिस्ट उनकी बेस्ट स्लिम डाउन टिप्स देती हैं

चित्र: किम कार्दशियन इंस्टाग्राम

सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ डॉ। फिलिप गोगलिया क्रिस हेम्सवर्थ, कारा डेलेविंगने, किम और खोले कार्दशियन सहित दुनिया के कुछ सबसे गर्म शरीर को आकार देने के लिए जिम्मेदार हैं।

जब यह उनके ग्राहकों की बात आती है, तो लक्ष्य "सूजन को कम करना और जितना दुबला होना चाहिए, ऊर्जा का एक बड़ा सौदा है," गोग्लिया लोगों के साथ एक साक्षात्कार में कहता है।

हैरानी की बात है, उसकी रणनीति, जबकि किसी भी तरह से आसान नहीं है, पूरी तरह से असंभव भी नहीं हैं। नीचे गोगलिया के चार महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं। क्या आप उन्हें एक कोशिश देंगे?

1. डेयरी को काटें।
NewBeauty कवर स्टार Khloé Kardashian ने हमें बताया कि उसने डेयरी को काटकर एक महीने में 11 पाउंड खो दिए। "गाला मध्यम कठिन कफ खाने की तरह है," गैलागा कहते हैं। "यह पाचन पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, यह सूजन और गैस का कारण बनता है, यह सूजन को बढ़ावा देता है, और यह ऑक्सीजन के उपयोग को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है।"

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2. केवल एक-घटक स्टार्च खाएं।
जब स्टार्च की बात आती है, तो गोग्लिया अपने ग्राहकों को केवल एक घटक स्टार्च जैसे "आलू, चावल, दलिया, ओट फ्लेक्स या ओट पफ्स" खाने की सलाह देता है।

कुछ भी है कि एक मल्टीपल-घटक स्टार्च-उदाहरण के लिए, ब्रेड, बैगल्स और मफिन, जो खमीर, मोल्ड और गुलेन-बाउंड हैं, बिना किसी सूची के हैं।

3. रात के खाने में प्रोटीन खाएं, कार्ब नहीं।
शाम के दौरान, "कोई ऊर्जा स्रोत भोजन नहीं होना चाहिए," गोगलिया कहते हैं। “लोग रात के खाने के बाद मैराथन नहीं दौड़ते। आपको रात के खाने में आलू की आवश्यकता नहीं है। आप इसे वसा के रूप में संग्रहित करने जा रहे हैं, और फिर आप इसका नामकरण करेंगे। "

इसके बजाय, गोगलिया सब्जियों और प्रोटीन, विशेष रूप से मछली के रात के खाने की सलाह देते हैं।

"मछली रात में सेवन करने पर बहुत अधिक विरोधी भड़काऊ लाभ और वसा जलने वाले लाभ प्रदान करती है, लेकिन इसे सैमन, समुद्री बास, काली कॉड या आर्कटिक चार जैसी फैटी मछली मिलती है," वे कहते हैं।

4. ढेर सारा पानी पिएं।


विशेष रूप से, गोगलिया आपके शरीर के आधे वजन को पानी के औंस में पीने की सलाह देता है ("पानी नहीं, रस नहीं, कॉफी नहीं")।

पानी आपके सिस्टम के माध्यम से पोषक तत्वों और विषाक्त पदार्थों को स्थानांतरित करने के लिए जिम्मेदार है, और फिर अधिक महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपके शरीर से संबंधित है, यह तापमान को नियंत्रित करता है। यदि आपका पानी कम है और आप तापमान पैटर्न को विनियमित नहीं कर सकते हैं, तो आपका शरीर वसा का भंडारण करना शुरू कर देगा। आपकी त्वचा को आपके तापमान को नियंत्रित करने के लिए इन्सुलेशन के रूप में कार्य करता है, "वे बताते हैं।

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