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नवीनतम कार्डियो वर्कआउट उन लोगों के लिए जो रनिंग से नफरत करते हैं

यदि आपकी रुचि को कम करने के लिए दौड़ना थोड़ा कम हो जाता है, तो चिरायनिंग की कोशिश करें, जो धीरज के साथ ताई ची को चलाता है। मास्टर रनिंग कोच डैनी ड्रेयर द्वारा बनाया गया, चीरनिंग एक समीकरण से बाहर अपने जोड़ों पर तेज़-तेज़ प्रभाव डालता है, ताकि आपको एक और अधिक आराम और आराम से रन मिल सके।

ड्रेयर कहते हैं, "मैंने पाया कि जब मैंने अपना कोर हिलाया तो जैसे मैं भागा, वैसे ही मैंने ताई ची की प्रैक्टिस की, मैं ज्यादा आसानी से दौड़ने और अपने पैर के काम को कम करने में सक्षम था।"

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ChiRunning आपके शरीर को सही स्थिति में रखता है, जिसका मतलब है कि आपके शरीर पर संयुक्त और घुटने के दर्द और पिंडली की ऐंठन को कम करने के लिए कम प्रभाव पड़ता है। आपको बस इतना करना है कि अच्छे आसन पर ध्यान केंद्रित करना है और थोड़ा आगे गिरना है जैसे कि एक बच्चा अपने पैर की उंगलियों से धक्का देने के बजाय अपने पैरों को कैसे उठाता है। “चिनरनर्स अपने शरीर के करीब आते हैं और अपने पैरों को सामने की तरफ ज्यादा नहीं बढ़ाते हैं, लेकिन इसके बजाय, उनके पीछे की तरफ लंबा हो जाता है। उन्होंने यह भी कहा, '' हील स्ट्राइक नहीं है, जो हर स्ट्राइक पर ब्रेक लगाने जैसा है। ''

जब आप निश्चित रूप से एक पसीना काम करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों को वे करने के लिए डिज़ाइन किए गए से अधिक करने की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए आप बाद में थका हुआ महसूस नहीं करेंगे।