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विक्टोरिया सीक्रेट एंजेल्स से डाइटिंग सीक्रेट्स

दुनिया के सबसे लोकप्रिय अधोवस्त्र मॉडल को रनवे के लिए तैयार करने में मदद करने के लिए विक्टोरिया सीक्रेट एंजल डाइट को साल के इस समय बहुत खेलने का मौका मिलता है। इसलिए, हमने पोषण विशेषज्ञ गुरु निकोलस पासर से पूछा कि आहार किसने बनाया है, क्या सामान्य लोग (आप जानते हैं, हम में से जो लोग अपने जीवन को कैटवॉक से दूर नहीं कर पाते हैं) एंजेल्स के गो-टूंग प्लान से कोई सुझाव ले सकते हैं। ?
डाइटिंग लाइक ए मैथ प्रॉब्लम देखें
डॉ। पैस्लर की कार्यप्रणाली: वजन कम करने के लिए एक स्वस्थ सीमा के भीतर कैलोरी कम रखें, जबकि अभी भी आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन दे रहा है। “पतला-मोटा होना अच्छा नहीं है; यह एक सीमित कैलोरी कार्यक्रम पर बहुत कम प्रोटीन का उप-उत्पाद है, ”वे कहते हैं।

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मांसपेशियों के बारे में यथार्थवादी बनें
"यदि आप जल्दी से एक महत्वपूर्ण मात्रा में वजन कम करना चाहते हैं, तो यह किया जा सकता है-जो नहीं किया जा सकता है वह जल्दी से वजन कम कर रहा है और एक ही समय में मांसपेशियों को प्राप्त कर रहा है। मांसपेशियों के निर्माण के लिए अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है, ”पासलर कहते हैं, अगर आप कम मांसपेशियों वाले द्रव्यमान के साथ वजन घटाने का कार्यक्रम शुरू करते हैं, तो आप फिट, दुबला, पुष्ट नहीं दिखेंगे।

अपने प्रोटीन की गणना करें
पासलर के अनुसार, उचित पोषक तत्व संतुलन सुनिश्चित करने के लिए पोषण संबंधी शेक और बार का सेवन एक आसान तरीका है, और आपको अपने आहार में उचित मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट और वसा की एक अधिकतम मात्रा मिल रही है। “दुबले शरीर के द्रव्यमान और गतिविधि के स्तर को निर्धारित करके आपको आवश्यक प्रोटीन की गणना करें। यदि आप अपने शरीर में वसा प्रतिशत जानते हैं, तो आप अपने दुबले शरीर की गणना कर सकते हैं। “1,000 से कम कैलोरी का एक कार्यक्रम अधिकांश व्यक्तियों के लिए उल्टा है। ध्यान रखें कि वजन कम करना मुख्य रूप से खपत कैलोरी पर आधारित है। कोई रहस्य नहीं है-अगर आप पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करते हैं और अपनी कैलोरी कम रखते हैं, तो आप वजन कम करेंगे। ”

एक एथलीट की तरह सोचें
आपने इसे पहले सुना है, लेकिन पासलर कहते हैं कि पर्याप्त मात्रा में नींद लेने के लाभ के लिए एक वास्तविक विज्ञान है। “हाँ, प्रति रात आठ घंटे, और सोने का सबसे अच्छा समय रात 10 बजे के बीच है। और 6 बजे। यह आपके सिस्टम को एक एथलीट की तरह ठीक करने, मरम्मत करने और ठीक होने का अवसर देता है, ”वह कहते हैं, जलयोजन भी उतना ही महत्वपूर्ण है जितना आपने सुना है।

तल - रेखा
यदि आप एक फिट दुबले शरीर की आवश्यकता चाहते हैं, तो पासर कहते हैं कि इसके लिए दो चीजों की आवश्यकता है। “पहला, ऐसा करने के लिए ज्ञान, और दूसरा, के माध्यम से पालन करने की इच्छा। बताया जा रहा है और कड़ी मेहनत कर रहा है।