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एक खुश और स्वस्थ धन्यवाद है

हम सभी के पास इस थैंक्सगिविंग के लिए आभारी होने के लिए बहुत सी चीजें हैं, लेकिन अतिरिक्त वजन उनमें से एक नहीं है। जब आप अपने जीवन में आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं, इस बारे में प्रतिबिंबित करते हैं, तो आप संभवतः अपनी सूची में उच्च होने के लिए अच्छा स्वास्थ्य पाएंगे। थैंक्सगिविंग के दौरान अति करना आसान है, लेकिन आप इन युक्तियों का पालन करके एक स्वस्थ धन्यवाद के साथ छुट्टी के मौसम को किक कर सकते हैं:

सक्रिय रहो। टहलने या फुटबॉल खेलने से कैलोरी बर्न हो सकती है और एक नई पारिवारिक परंपरा बन सकती है।

नाश्ता न छोड़ें। एक अच्छा नाश्ता दिन में बाद में भूख को रोकने में मदद कर सकता है। जो लोग बहुत ज्यादा भूखे नहीं होते हैं, उन्हें भोजन के समय पेट भरने की संभावना कम होती है।

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नियंत्रण भागों। सेकंड के लिए वापस जाने से बचें और भाग के आकार को सीमित करें।

बुद्धिमानी से चुनना। केवल उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो धन्यवाद के लिए अद्वितीय हैं और एक और दिन के लिए साधारण खाद्य पदार्थों को बचाते हैं। साइड डिश और मिठाई के लिए कुछ जगह बचाएं।

जल्दी मत करो। धीरे-धीरे भोजन करने से लोगों को अपने भोजन का आनंद लेने और महसूस करने में मदद मिलती है कि वे कब भरे हुए हैं।

शराब को सीमित करें। शराब से कैलोरी जल्दी से जोड़ते हैं। अल्कोहल भी उच्च-कैलोरी आराम खाद्य पदार्थों के लिए cravings को ट्रिगर करता है। मादक पेय के बीच कुछ पानी पीना भी एक अच्छा विचार है।

फोकस बदलें। केवल भोजन पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, याद रखें कि थैंक्सगिविंग परिवार और दोस्तों के बारे में एक छुट्टी है। गुणवत्ता के समय का एक साथ आनंद लेने के तरीके खोजें, जैसे कि खेल खेलना या सामाजिककरण।

अतिरंजना मत करो। धन्यवाद एक विशेष अवसर है, लेकिन कोशिश करें कि पूरे अवकाश के मौसम में लिप्त न रहें।

तैयार रहो। जैसे-जैसे हॉलिडे शॉपिंग हाई गियर में आती है, हेल्दी स्नैक्स जैसे ट्रेल मिक्स और फ्रूट पर स्टॉक करना याद रखें और हाई-कैलोरी फास्ट फूड का सहारा लेने से बचें।