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5 खाद्य पदार्थ जो आपके स्तनों को बढ़ाते हैं

अपने भोजन विकल्पों में से अधिक से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका है ताकि वे आपके स्तनों को लाभान्वित करें उन लोगों को चुनना है जो आपके लिए स्वस्थ वसा और एंटीऑक्सिडेंट के उच्च स्तर के साथ अच्छे हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियों पर लोड करें।

हरी सब्जियां फाइबर से भरपूर होती हैं, जो स्तन के ऊतकों को स्वस्थ बनाती हैं। ईस्ट वेस्ट एसेंशियल के लिए समग्र पोषण विशेषज्ञ हीथर विल्सन कहते हैं, "उनमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो मुक्त कणों से लड़ सकते हैं।"

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जैविक जाओ.

जैविक खाद्य पदार्थ हानिकारक विषाक्त पदार्थों और कीटनाशकों से रहित होते हैं, जिन्हें स्तन कैंसर के जोखिम को सीमित करने के लिए कहा जाता है। विल्सन कहते हैं, '' जब आप ऑर्गेनिक खाते हैं तो एंटीऑक्सिडेंट के सेवन में 30 प्रतिशत की बढ़ोतरी होती है।

सौंफ के साथ पकाएं।

विल्सन का कहना है कि सौंफ़ को हल्के से एस्ट्रोजेनिक माना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह एक बेहतर हार्मोनल संतुलन के लिए आपके प्राकृतिक हार्मोन के उत्पादन को बढ़ा सकता है। "आपके स्तनों पर एक संतुलित एस्ट्रोजेनिक प्रभाव उन्हें फुलर और मजबूत होने की अनुमति देता है।"

वसा में जोड़ें।

सैल्मन, नट्स, एवोकाडो और बीजों (प्रोसेस्ड या सैचुरेटेड फैट) में पाए जाने वाले ओमेगा फैटी एसिड आपके स्तनों की त्वचा को स्वस्थ और लोचदार बनाए रखने में मदद करते हैं। "वे आपके स्तनों को गर्भावस्था से बेहतर तरीके से वापस उछालने की क्षमता देते हैं," विल्सन कहते हैं।

खूब सारे सुपरफूड्स शामिल करें।

सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ और फिटनेस विशेषज्ञ कैथी केहलर कहते हैं कि रसभरी, साथ ही अन्य प्रकार के जामुन, एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो कोशिका क्षति को कम करके आपकी छाती पर त्वचा को संरक्षित करने में मदद कर सकते हैं जिससे बीमारी हो सकती है।