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वजन संघर्ष के डरपोक कारण

वजन घटाने एक सार्वभौमिक तत्व के लिए वापस सर्कल संघर्ष: हार्मोन। जब कुछ हार्मोन, जैसे इंसुलिन, संतुलन से बाहर हो जाते हैं, तो वसा भंडारण के सामान्य पैटर्न और मस्तिष्क को भेजे जाने वाले संदेश जो संकेत करते हैं कि खाने का समय असामान्य हो गया है।

इंसुलिन और पेट की चर्बी हाथ से चली जाती है। “जब आप भोजन करते हैं तब इंसुलिन जारी होता है, लेकिन अगर आप भोजन के बिना लंबे समय तक चलते हैं, तो आपका इंसुलिन का स्तर गिर सकता है। यदि आप स्वाभाविक रूप से बहुत अधिक इंसुलिन का उत्पादन करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप भूख नहीं हैं, खासकर सुबह में, "कैरोलीन जे। सीडरक्विस्ट, वेट मैनेजमेंट विशेषज्ञ और लेखक एमडी फैक्टर डाइट। "जब अतिरिक्त इंसुलिन होता है, तो यह आपके शरीर को यह सोचकर भूख में बदल देता है कि यह वास्तव में भूख नहीं है, इसलिए आप अपने भोजन को वापस चीनी प्राप्त करने के लिए खा रहे हैं।"

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यह अनावश्यक भोजन पेट के क्षेत्र में अतिरिक्त वसा जमा करने का कारण बनता है, जिससे इंसुलिन रिसेप्टर्स को ठीक से काम करने से रोकता है और ग्लूकोज को उचित कोशिकाओं में रखने में विफल रहता है। इसलिए, ऊर्जा प्रदान करने के बजाय, अतिरिक्त इंसुलिन ग्लूकोज को रक्त में संग्रहीत करता है, वजन प्राप्त करने के लिए (विशेष रूप से पेट में) और आपके चयापचय को कार्य नहीं करता है जैसा कि इसे डिज़ाइन किया गया है।

अपने इंसुलिन के स्तर को संतुलित रखने के लिए, भोजन-विशेष रूप से नाश्ते को न छोड़ें-लेकिन आपको मुख्य रूप से उन खाद्य पदार्थों को काटना या काट देना चाहिए, जो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और परिष्कृत कार्ब्स की तरह रक्त शर्करा में वृद्धि करते हैं। इसके बजाय, अपने रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करने के लिए एक स्वस्थ कार्ब फिक्स और दुबला प्रोटीन प्राप्त करने के लिए साबुत गेहूं के दानों की कोशिश करें।