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उत्तम खाद्य पदार्थ जो आपकी त्वचा की लोच को बढ़ाते हैं

जबकि हम अपने शरीर पर जो कुछ लगाते हैं वह छोटी दिखने वाली त्वचा को प्राप्त करने के लिए आवश्यक है, हम क्या उपभोग करना उस युवा चमक और बनावट को प्राप्त करने के लिए और भी अधिक महत्वपूर्ण है, क्योंकि इलास्टिन हमारी त्वचा के अंदर गहराई से रहता है-सतह पर नहीं। हमने न्यूयॉर्क के डर्मेटोलॉजिस्ट डोरिस डे, एमडी से पूछा कि हमें कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए और कौन से नहीं खाने चाहिए और सेलिब्रिटी एस्थेटिशियन जोआना वर्गास से बात की गई ताकि हम अपने आहार में इन इलास्टिन-अनुकूल खाद्य पदार्थों को आसानी से शामिल कर सकें।

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खाद्य पदार्थ जो आपको खाने चाहिए
डॉ। डे के अनुसार, यह सरल है: आपकी त्वचा की लोच को बढ़ाने के लिए, आपको उच्च एंटीऑक्सिडेंट और पानी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता है:

जामुन एंटीऑक्सिडेंट के संदर्भ में उपभोग करने के लिए सबसे अच्छा फल हैं। पॉवर-फ्रूट अकाई डॉ। डे का पसंदीदा है।

अजवाइन और ककड़ी दोनों में सिलिका होता है, जिसे वर्गास कहते हैं कि यह एक घटक है जो नमी और लोच को बढ़ाता है।

तेल, सामन, जैतून और अखरोट में पाया जाता है, इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड का केंद्रित स्तर होता है, जो त्वचा की उम्र बढ़ने को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है।

कद्दू और स्क्वैश पानी-, विटामिन- और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल त्वचा को बचाने वाले पोषक तत्वों से भरे होते हैं।

मसाले जब यह उनके विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट लाभ के लिए हल्दी और दालचीनी सुपरफूड हैं।

डॉ। डे न्यूट्रास्यूटिकल्स के भी बड़े प्रशंसक हैं, जो उन्हें कार्यात्मक खाद्य पदार्थ और पूरक के रूप में बताते हैं जो त्वचा पर सीधा प्रभाव डालते हैं। उन विटामिनों की तलाश करें जिनमें तांबा, जस्ता, फोलिक एसिड और यहां तक ​​कि कुछ कैफीन होते हैं, क्योंकि वे आपकी त्वचा की लोच और दृढ़ता में सुधार कर सकते हैं, साथ ही भीतर से हाइड्रेट करने की इसकी क्षमता भी।

खाद्य पदार्थों से आपको बचना चाहिए
डॉ। डे अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और सरल शर्करा से दूर रहने की सलाह देते हैं, क्योंकि वे प्रो-भड़काऊ खाद्य पदार्थ हैं जो त्वचा में लोचदार ऊतक को तोड़ सकते हैं और बी विटामिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट और पोषक तत्वों के अवशोषण को प्रभावित करते हैं जो सेल चयापचय और मरम्मत में सहायता करते हैं। "उन चीजों से बचें जो आपकी आंख पहले-उच्च नमक, उच्च चीनी और उच्च कार्ब में जाती हैं," वह चेतावनी देती है, यह इंगित करती है कि ये खराब खाद्य पदार्थ अच्छे के लिए कोई जगह नहीं छोड़ते हैं, और इसलिए अपने आहार स्थान को बर्बाद करते हैं।

प्रो-इलास्टिन फूड्स को अपने आहार में कैसे शामिल करें
वर्गास अपने ग्राहकों को प्रतिदिन और हर भोजन के साथ सब्जियां खाने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। वह कहती हैं, "मेरे अधिकांश ग्राहक रोजाना हरे रंग का जूस पीते हैं," वह कहती हैं कि सलाद और जूस शरीर में अतिरिक्त साग प्राप्त करने का एक त्वरित और स्वादिष्ट तरीका है। डॉ। डे उन सामग्रियों को चुनने की सलाह देते हैं जो ताजगी के अपने चरम पर हैं, और उन्हें सबसे इष्टतम तरीके से तैयार कर रहे हैं। "कुछ खाद्य पदार्थों को थोड़ा भाप देने की आवश्यकता हो सकती है, कुछ को कच्चा खाया जा सकता है, और दूसरों को संयोजन में खाया जा सकता है," वह कहती हैं, इस तथ्य पर जोर देते हुए कि अमीर, प्राकृतिक रंग और स्वाद उच्च एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थों के एक निश्चित संकेत हैं।

कैसे बताएं अगर आपकी त्वचा की लोच में सुधार हो रहा है
हम सभी हाथ से छल-छल के शीर्ष से परिचित हैं, लेकिन यह हाइड्रेशन के स्तर का संकेत है। वर्गास का कहना है कि कोमल त्वचा "स्वस्थ दिखेगी" और "मोटी लगती है।" वह कहती है, "यह गाल और जॉलाइन पर अधिक ध्यान देने योग्य होगा।" डॉ। डे इस बात से सहमत हैं, यह आश्वस्त करता है कि त्वचा की लोच में वृद्धि की उम्मीद की तुलना में अधिक स्पष्ट है। "यह वास्तव में सूक्ष्म नहीं है: आपकी त्वचा बेहतर और छोटी दिखती है। यही कारण है कि छोटी त्वचा युवा दिखती है।"