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शीर्ष पोषण विशेषज्ञ 3 सबसे आम आहार मिथकों को फोड़ते हैं

यदि केवल वजन कम करना आपके आहार और ट्विला के लिए दो या दो बनाने में आसान था, तो आप उन अवांछित पाउंड को छोड़ने की राह पर हैं। खराब सामग्री को संपादित करते समय नियम संख्या एक है, वहाँ मुट्ठी भर से अधिक मिथक हैं जो कि अच्छे माने जाते हैं, लेकिन वास्तव में, वे आपके शरीर को कोई लाभ नहीं देते हैं।

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मिथक # 1: जब तक आप कड़ी मेहनत करते हैं, तब तक आप कुछ भी खा सकते हैं
यह सच से आगे नहीं हो सकता है। वजन कम करने के लिए, आपको एक स्वस्थ आहार और व्यायाम योजना का पालन करने की आवश्यकता है-यदि आप दोनों नहीं करते हैं, तो आप कुछ भी नहीं बहाएंगे। “आप केवल एक ही कसरत के दौरान बहुत सारी कैलोरी जला सकते हैं। न्यूट्रीशनिस्ट और डेविड बार्टन जिम ट्रेनर जोनाथन केल्टाई कहते हैं, कैलोरी की खपत को दूर करने के लिए कैलोरी बर्न आमतौर पर पर्याप्त नहीं होता है।

मिथक # 2: कम खाने से आपको अधिक मदद मिलती है
जब आप डाइटिंग कर रहे हों, और इसे सही तरीके से कर रहे हों, तो यह सही भोजन खाने और खुद को भोजन से वंचित करने के बारे में नहीं है। न्यू यॉर्क प्रमाणित फिटनेस ट्रेनर और पोषण विशेषज्ञ फ्रेंकी कोहेन का कहना है कि बहुत से लोग सोचते हैं कि वे जितनी कम कैलोरी लेंगे, उतना ही अधिक खो देंगे। "जब आप बहुत कम खाते हैं, तो आपका शरीर खुद को बचाने के साधन के रूप में भुखमरी मोड में चला जाता है। लेकिन, ऊर्जा के उपयोग के लिए वसा भंडार के संरक्षण के लिए यह आपके शरीर के चयापचय कार्य को धीमा कर देता है। सबसे सफल आहारकर्ता वे होते हैं जो दिन भर में छोटे भोजन खाते हैं। "

मिथक # 3: आपको पूरी तरह से सभी कार्ब्स को काटना होगा
कार्ब्स के साथ ठंड टर्की जाना मुश्किल है और ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको वास्तव में ऐसा नहीं करना चाहिए। कोहेन कहते हैं, "जब आप आहार पर होते हैं तो कार्ब्स दुश्मन नहीं होते हैं।" जबकि परिष्कृत और प्रसंस्कृत कार्ब्स कोई पोषण मूल्य (जिन्हें आप से दूर रहना चाहिए) के लिए बहुत कम पेशकश करते हैं, स्वस्थ कार्ब्स खाने के लिए ठीक हैं। कोहेन कहते हैं, "खाने वाले प्रोटीन, फल ​​और सब्जियां कार्ब्स की तुलना में अधिक मात्रा में संतृप्त होते हैं, इसलिए आपको पूरा खाना कम मिलता है।"

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