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क्या आप इस महत्वपूर्ण सौंदर्य सामग्री के लिए पर्याप्त हो रहे हैं?

विटामिन और खनिज लंबे समय से हमें स्वस्थ और सुंदर रहने में मदद करने के लिए जाने जाते हैं, लेकिन एक खनिज है जो विशेष रूप से जीवंत त्वचा, मैग्नीशियम की तलाश में उपयोगी है। यह पोषक तत्व शरीर को सक्रिय और युवा रहने में मदद करने के लिए एक आवश्यक भूमिका निभाता है, इतना है कि इस महत्वपूर्ण सौंदर्य घटक में कमी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकती है। Magensium सेलुलर डीएनए की त्वचा की मरम्मत में मदद करता है, जो बदले में मुक्त-कट्टरपंथी क्षति और सूजन से लड़ता है।

राष्ट्रीय अकादमियों के चिकित्सा संस्थान के अनुसार, 30 वर्ष से अधिक आयु की महिलाओं को आमतौर पर मैग्नीशियम के बारे में 320mg लेने की आवश्यकता होती है, और सौभाग्य से, आप इन खाद्य पदार्थों से बहुत कुछ प्राप्त कर सकते हैं:

बादाम
सूखे भुने हुए बादाम के एक औंस में 80 मिलीग्राम प्रति सेवारत होता है।

पालक
आधा कप उबले हुए पालक में 78 मिलीग्राम होता है।

सोया दूध
एक कप सोया मिल्क में 61 mg होता है।

काले सेम
आधा कप पकी हुई काली फलियों में 60 मिलीग्राम होता है।

रोटी
पूरे गेहूं की रोटी के दो स्लाइस में 46mg होता है।

केले
एक मध्यम केले में 32 मिलीग्राम होता है।

मैग्नीशियम की एक खुराक प्राप्त करने का एक और तरीका शीर्ष पर है। आप गर्म पानी में मैग्नीशियम के गुच्छे डुबो कर स्प्रे कर सकते हैं और फिर मिश्रण को स्प्रे बोतल में डाल सकते हैं। इस कांक्रीट से चेहरे को छीलने से त्वचा को हाइड्रेट और त्वचा को अधिक लोचदार बनाए रखने में मदद मिल सकती है।