लोकप्रिय पोस्ट

संपादक की पसंद - 2019

डाइटिंग "टिप्स" जो वास्तव में खतरनाक हो सकती है

महिलाओं के रूप में, हम हमेशा सोचते हैं कि हमें बेहतर दिखने या अधिक वजन कम करने की आवश्यकता है, लेकिन डायटिंग सलाह की बाढ़ जो लगातार लुढ़क रही है, अक्सर प्रतिकूल और खतरनाक साबित हो सकती है। हम प्रमाणित पोषण विशेषज्ञ और चिकित्सक डॉ। ताज़ भाटिया के पास पहुँचे, ताकि यह पता लगाया जा सके कि "टिप्स" न केवल हमारी काया पर, बल्कि हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।

कम खाना
डॉ। भाटिया बताते हैं कि बहुत अधिक खाने से निश्चित रूप से वजन बढ़ सकता है, बहुत कम खाने का एक ही प्रभाव हो सकता है। वह कहती हैं, "एक हफ्ते से भी लंबे समय तक एक 'सनक आहार' के दौरान नाटकीय रूप से अपनी कैलोरी को कम करना, आपके चयापचय को भुखमरी मोड में मानना, वजन घटाने को हतोत्साहित कर सकता है," वह कहती हैं।

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं: 6 खाद्य पदार्थ जो आपको खुश कर सकते हैं

वसा से परहेज
"लेबलिंग हमें विश्वास दिला सकता है कि कम वसा वाले या वसा रहित खाद्य पदार्थ किसी भी तरह से अपने पूर्ण वसा वाले समकक्षों की तुलना में स्वस्थ होते हैं," डॉ। भाटिया बताते हैं, कि अनुसंधान अन्यथा सुझाव दे रहा है, क्योंकि पूर्ण वसा वाले खाद्य पदार्थ हमें जल्दी संतुष्ट कर सकते हैं, अंततः हमें कम खाने के लिए अग्रणी।

कार्बोहाइड्रेट से बचना
डॉ। भाटिया बताते हैं कि जब हम अमेरिका में कार्बोहाइड्रेट-भारी आहार अक्सर देखते हैं, तो हमें मोटापे की समस्या से जूझना पड़ता है, पूरी तरह से कार्ब्स से परहेज करने से अपनी थकान, अनिद्रा और चिंता जैसी समस्याएं हो सकती हैं, कुछ का नाम लेने के लिए। "सरल कार्बोहाइड्रेट खाई, लेकिन मीठे आलू, भूरे चावल या क्विनोआ से जटिल वाले में जोड़ें।"

वजन घटाने के लिए Detoxing
यद्यपि यह प्रवृत्ति अस्वास्थ्यकर आदतों को रीसेट करने में हमारी सहायता करने के लिए है, डॉ। भाटिया का कहना है कि इसका प्रतिकूल प्रभाव भी हो सकता है। "यहां खतरा यो-यो प्रभाव है, जहां हम अच्छे डिटॉक्स और खराब व्यवहार के बीच दोलन करते हैं।" डॉ। भाटिया कुछ दिनों के लिए डिटॉक्स करने की कोशिश करते हैं, लेकिन वजन घटाने के उपाय के रूप में नहीं, साथ ही साथ ए सूजन कम करने के लिए एप्सोम स्नान। "यह शरीर से पानी को बाहर निकालने में मदद करता है, जो सूजन और सूजन को कम करने में मदद करता है, जो एक पसंदीदा डिटॉक्सीफाइंग प्रभाव है।" हम डॉ। चैती की डिटॉक्सिफाई और अदरक और क्ले एप्सम नमक भिगोने के समाधान के साथ सक्रिय करने की सलाह देते हैं।

कृत्रिम सुगंध
डॉ। भाटिया कहते हैं, "चीनी को अब नंबर एक खाद्य शत्रु के रूप में पहचाना जाता है, लेकिन यह कृत्रिम शर्करा को बेहतर नहीं बनाता है," इंसुलिन विनियमन को प्रभावित करता है, जो वजन प्रबंधन में एक महत्वपूर्ण कारक है। "एक बेहतर विकल्प असली चीनी है, लेकिन कम खपत करें!"