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विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित 1-दिन फ्लैट पेट भोजन योजना

आप अपनी बड़ी घटना से एक दिन दूर हैं-एक शादी, एक पार्टी या समुद्र तट पर एक दिन और आपका पेट उतना सपाट नहीं दिख रहा है जितना आप उम्मीद करते हैं। झल्लाहट मत करो, अभी भी समय है। हमने एक दिन के भोजन की योजना के लिए समग्र पोषण विशेषज्ञ यूरी एल्किम से कहा कि आप अपने पेट को पतला करें ताकि आप अपने सबसे अच्छे दिखने और महसूस कर सकें।

सुबह का नाश्ता
यह आदर्श होने की जरूरत नहीं है, लेकिन अगर आपके पास कोई घटना आ रही है और आप भूखे नहीं हैं, तो नाश्ता छोड़ दें। एल्कैम का सुझाव है, "नींबू के साथ पानी के अलावा कुछ भी न खाएं और जब तक आप भूखे न रहें, तब तक इस उपवास की स्थिति में रहें, फिर दोपहर का भोजन करें। यह भोजन को पचाने के बिना शरीर को कुछ समय देता है, इससे कचरे को अधिक प्रभावी ढंग से समाप्त करने और ऊर्जा के लिए वसा भंडार के माध्यम से काम करने की अनुमति मिलती है। ”इससे आप कम फूला हुआ महसूस करेंगे।

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दोपहर का भोजन
यह हरे रंग में जाने का समय है ... या कम से कम जब यह आपकी स्मूथी पर आता है। दोपहर के भोजन के लिए, एल्किम ग्रीन स्मूदी रखने की सलाह देता है, जो अत्यधिक कैलोरी के बिना महान पोषण प्रदान करता है जिससे आप अपने पेट में बैठे भोजन के बिना संतुष्ट महसूस करेंगे। "अपनी खुद की हरी स्मूथी बनाने के लिए, 2 कप केल, 1 सेब, 1 केला, 1/2 नींबू, जूस, और 3 कप पानी से जूस मिलाएं।" ब्लेंड और आनंद लें।

रात का खाना
एल्कैम का कहना है, "हालांकि मैं कार्ब्स को खत्म करने का प्रशंसक नहीं हूं, लेकिन एक बड़ी घटना से पहले ही पेट को चपटा करना पेट के लिए फायदेमंद हो सकता है।" सब्जियों के साथ हरी सलाद और शीर्ष पर कुछ ताजा सामन या कटा हुआ चिकन लें। "अपने सलाद में कुछ और प्रोटीन जोड़ने से आप भरा हुआ महसूस करेंगे।"

पानी
अंतिम, लेकिन निश्चित रूप से कम से कम, दिन भर में बहुत सारा पानी पीना याद रखें और आपके पेट को आपके बड़े दिन के लिए समय पर सपाट और शानदार महसूस करना चाहिए!